Команда исследователей из Университетского колледжа Лондона обнаружила, что ограниченное количество секса повышает вероятность ранней менопаузы. Женщины, которые вступают в интимную близость еженедельно или ежемесячно, имеют меньший риск ранней менопаузы по сравнению с теми, кто занимается сексом менее, чем раз в месяц.
Климакс и интимная жизнь — что нормально, а что нет?
Климакс наступает в жизни каждой женщины. Это не только изменения в настроении, приливы жары и многое другое. Главное, что у женщины прекращаются месячные, и она понимает, что ее красота начинает потихоньку увядать. Правда, не все так плохо. И с наступлением климакса обладательница слабого пола хочет любви и секса. Но возможен ли секс при климаксе? Многие считают, что понятия «секс» и «климакс» абсолютно несопоставимы. Но это не так! Сексопатологи считают, что обязательно необходимо заниматься сексом после климакса! Попробуем разобраться в этом вопросе вместе.
С наступлением 45-50 лет женщина начинает замечать, что в ее организме происходят некоторые изменения. Это влияет и на сексуальную жизнь. И потому многих женщин волнует, а занимаются ли сексом при климаксе? Не навредит ли он еще больше организму? Вам необходимо понять, что все эти изменения, это нормально. С нежелательными переменами можно справиться, если следовать некоторым советам. Но об этом чуть позже.
А что можно считать «нормальной сексуальной жизнью»? На этот вопрос, конкретного ответа нет. Так как у каждого человека данное определение уникальное. Главное, чтобы вам и вашему партнеру было комфортно в постели. Если вы и ваш партнер не хочет интимной близости, но вам комфортно проводить время друг с другом общаясь, целуясь и гуляя в парке, то это нормально. Проблема возникает в том случае, когда один партнер имеет половое влечение, а другой не испытывает его.
Психологический аспект секса при климаксе
Занятие сексом в любом возрасте имеет психологический аспект. Женская привлекательность, сексуальность и уверенность рождаются сначала в голове дамы. Потом она транслирует эти свои характеристики во внешнюю среду. Происходит некий магнетизм. Окружающие люди начинают ее считать привлекательной и сексуальной.
Отсутствие влечения может быть связано не только с климаксом.
После 40 лет тело представительниц прекрасного пола меняет форму и очертание. Кожа становится менее эластичной, грудь теряет былую упругость, на талии и бедрах появляются жировые складочки. Для окружающих эти изменения могут быть еще не столь заметны, а женщина перестает чувствовать себя привлекательной.
Такой настрой существенно снижает ее желание заниматься сексом. Есть ли универсальный рецепт позволяющий захотеть иметь активную сексуальную жизнь после климакса? Психологи дают очень простой, но всеохватывающий совет: не потерять женщину внутри себя. Необходимо всячески поддерживать это ощущение. Но как вернуть его, если возникли некоторые проблемы.
Главным влияющим фактором является внешней вид дамы. Поэтому, обязательно нужно следить за своей внешностью и фигурой. Гормональные изменения, происходящие в климактерическом периоде, часто приводят к набору лишнего веса. Сбалансируйте свой рацион, а также займитесь спортом.
Таким образом, первую причину можно обозначить, как утрата внешней привлекательности. Вторая причина – предупреждения. Многие считают, что менопауза и секс несовместимы, поскольку, они уже приобрели статус бабушки, а иногда, несколько раз. А «бабушки не занимаются сексом». Такие мысли следует сразу отметать и вспомнить о романтике: свечи, красивое белье, приглушенная музыка.
Третья причина – боязнь нежелательной поздней беременности. Менопаузу определяют ретроспективно. Если в течение года после последней менструации не пошли месячные, то наступила менопауза. До этого есть небольшой риск забеременеть. Поэтому, следует предохраняться. Гинекологи советуют поставить внутриматочную спираль Мирена или пользоваться презервативами.
Понижение полового влечения
Некоторые женщины не замечают подобного изменения. У некоторых оно приумножается в несколько раз. И это связано с нет, что женщина занимается спортом. Это может быть пилатес, фитнес, аэробика, йога и многое другое. Но большинство представительниц прекрасного пола жалуются на снижение полового влечения. Они не испытывают того уровня желания секса при климаксе. Это может быть связано с:
- Количеством эстрогена в крови. Постепенно его уровень снижается и это провоцирует приливы жары. Женщина начинает потеть, особенно ночью. Несколько раз в день может меняться настроение и это негативно влияет на половую жизнь.
- Ощущением непривлекательности. Гормональный фон женщины меняется и из-за этого она может иметь избыточный вес, обильный рост волос на лице и теле или наоборот обильное выпадение. Проблемы возникают и с кожей.
- Медицинскими проблемами. К примеру, недержание мочи, опущение или выпадение матки. Женщина испытывает стыд и потому отказывается от интимной близости.
Как решить эту проблему?
На свете нет такого способа, который моментально бы решил данную проблему. Но это не значит, что у вас нет шанса вернуть сексуальное влечение. В первую очередь найдите в себе привлекательные стороны, вспомните какие комплименты вы получали от представителей противоположного пола. Возможно у вас красивая улыбка, завораживающий взгляд или приятный голос.
С медицинскими проблемами обратитесь к врачу. Он поможет вам справиться с этим дискомфортом и вам не придется испытывать чувство стыда во время секса. Это также касается приливов жары, потливости, депрессии. Прибавили немного в весе? Ничего страшного. Просто правильно скорректируйте свой рацион. Перестаньте употреблять жирную пищу.
Запишитесь на танцы. Начните заниматься йогой, фитнесом или любым другим видом спорта. Это придаст вам уверенности в себе, и вы начнете чувствовать себя привлекательной. Также есть специальные упражнения, которые поддерживают мышцы таза в тонусе.
Фазы менопаузы и изменения в женском организме
Специалисты разбивают климакс на три периода – пременопауза, менопауза и постменопауза. Каждый из них имеет свои особенности.
Пременопауза – начальная фаза климакса, которая может появиться в возрасте 45- 47 лет. В это время наблюдается нарушение менструального цикла и постепенно проявляется дефицит эстрогена. Также большинство женщин в пременопаузе начинают испытывать все неприятные симптомы климакса, такие как приливы, повышенная потливость, тахикардия, скачки давления, головокружение, перепады настроения и не только. Согласно статистике эта участь минует всего 5 – 10% людей. Средняя длительность периода составляет 2 – 10 лет.
Следующим этапом наступает менопауза. Этот диагноз зачастую ставится постфактум, когда у женщины не было месячных в течение последнего года. Обычно женщины приближаются к этой стадии в 50 – 51 год.
Последний этап – постменопазуа длится до тех пор, пока организм полностью не перестает вырабатывать женские половые гормоны, обычно это происходит к 70 годам.
Боли и дискомфорт во время полового акта
Если женщина ведет пассивный образ жизни, то меняется и эластичность ее матки и влагалища, что может принести неприятные ощущения во время полового акта. Также может быть сухость влагалища, зуд или жжения. Не отчаивайтесь. Вам не стоит заранее отказываться от получения удовольствий, просто подойдите к подготовке себя и своего тела более тщательно.
Как решить данную проблему?
Хотите побороть сухость и дискомфорт во влагалище? Перестаньте использовать химические средства для интимной зоны. Что имеется в виду. Подмывайтесь чистой водой, без мыла, так как оно сушит. При необходимости используйте гипоаллергенное мыло, специально для интимной зоны. Туалетная бумага должна быть только белого цвета. Стирайте свое нижнее белье гиппоаллергенным порошком, а после стирки хорошо отполаскивайте.
Занимайтесь сексом во время климакса постоянно. Даже несколько месяцев без секса влагалище становится тонким и сухим. Постепенно оно атрофируется. Вот потому женщина начинает испытывать дискомфорт во время интимной близости. Приобретите влагалищный расширитель. Они продаются наборами. Их применяют для того, чтобы постепенно приучить свое тело нормально реагировать на половой акт. В любой аптеке или секс-шопе купите искусственную смазку или как его еще называют лубрикант. Если ничего не помогает, то обратитесь к гинекологу.
Когда нужна медикаментозная поддержка?
В настоящее время для обеспечения полноценной сексуальной жизни у женщин зрелого возраста, устранения нежелательных симптомов существует ряд медикаментозных средств.
4.1. Менопаузальная гормональная терапия (МГТ)
Основной целью МГТ является частичное восполнение возникшего дефицита минимально эффективными дозами половых гормонов.
Терапия гормонами способна устранить вазомоторные, психовегетативные, урогенитальные симптомы климакса, предупредить развитие дальнейших обменных нарушений (артериальная гипертензия, остеопороз, атеросклероз и многие другие). В целом гормональная терапия значительно повышает качество жизни женщины в климактерический период.
Основными принципами заместительной гормональной терапии являются:
- 1Применение аналогов натуральных эстрогенов (эстрадиол, эстриол, конъюгированные эстрогены).
- 2Применение минимально эффективных доз гормонов и постепенное уменьшение их в постменопаузе.
- 3Индивидуальный подбор препарата в зависимости от исходного статуса женщины, превалирующих симптомов климактерия.
- 4Начало МГТ рекомендовано в возрасте моложе 60 лет и при длительности менопаузы не более 10 лет.
- 5Применение МГТ в течение 2-3 лет рекомендовано с целью купирования вазомоторных и психовегетативных симптомов, в течение 5-7 лет для предупреждения отдаленных последствий.
- 6Ежегодный цитологический и маммологический контроль.
Противопоказаниями к назначению МГТ являются:
- 1Индивидуальная непереносимость препарата.
- 2Злокачественные новообразования (рак молочной железы, эстрогензависимые опухоли).
- 3Диагностированная гиперплазия эндометрия.
- 4Аномальное маточное кровотечение.
- 5Склонность к тромбоэмболическим осложнениям, гиперкоагуляционный синдром, тромбозы глубоких вен.
- 6Острая патология печени.
- 7Ишемическая болезнь сердца, острый инфаркт миокарда, инсульт, в том числе перенесенные.
- 8Неконтролируемая артериальная гипертензия.
- 9Кожная порфирия.
4.2. Режимы МГТ
- У женщин, перенесших гистерэктомию, показано применение только эстрогенсодержащих препаратов (без прогестинового компонента), в форме таблеток, накожного пластыря или геля:
- 1Эстрадиол (Эстримакс, Эстрофем) 2 мг в сутки;
- 2Пластыри (Климара, Дерместрил) наклеивают на кожу 1 раз в неделю;
- 3Гели (Эстрожель, Дивигель) наносят на кожу в области живота или ягодиц ежедневно.
- В период пременопаузы используют двухфазные режимы МГТ (то есть, циклическое применение эстрогенов и гестагенов: Климен, Дивина, Фемостон 1/10, 2/10.).
- В постменопаузе показано применение монофазных препаратов: Фемостон 1/5 конти, Анжелик, Анжелик микро.
- В постменопаузе также возможно применение препаратов с незначительным андрогенным эффектом, который способен поддерживать уровень либидо: Тиболон (Ливиал) в непрерывном режиме.
При своевременно начатой МГТ климакс женщинами переносится гораздо легче, купируются наиболее неприятные вазомоторные, психовегетативные и урогенитальные расстройства. На фоне приема гормональных средств уменьшается количество морщин, женщина выглядит значительно моложе.
Помимо этого, МГТ предназначена для ранней профилактики возможных отдаленных последствий менопаузы. Улучшается качество жизни женщины, ее психологическое состояние, повышается ее уверенность в себе, сохраняется чувственное отношение к своему партнеру, половая жизнь при климаксе сохраняется полноценной.
4.3. Локальные препараты
При отказе женщины от системной гормональной терапии существуют методы местного воздействия для устранения урогенитальных расстройств. Для этого вида терапии не существует возрастных ограничений. Длительность ее использования также не ограничена.
К местным препаратам относятся:
- Эстрогенсодержащие препараты в виде крема (Овестин, Овипол Клио), они наносятся на наружные половые органы и стенки влагалища 1 раз в сутки в течение 2-3 недель, с последующим сокращением до 2-3 раз в неделю. Важно помнить, что средства и кремы с эстрогенным компонентом не применяются в качестве смазки во время секса.
Основной целью данных препаратов является поддержание толщины влагалищной стенки и ее влажности на комфортном уровне.
- Триожиналь – препарат содержит эубиотик, эстроген и прогестерон. Воздействует исключительно на гормональные рецепторы нижних половых путей, не оказывает системного влияния. Данный препарат поддерживает влажность слизистой, предотвращает атрофические процессы во влагалищной стенке, заселяет микрофлору «полезными» лактобактериями. Применяется по той же схеме, что и препараты, описанные выше.
4.4. Альтернативные методы
К сожалению, не каждая женщина готова к лечению возникших расстройств с помощью гормонов. В этих случаях используют альтернативные методы, к которым относятся:
- Применение фитогормонов и фитоэстрогенов – растительных веществ, которые способны связываться с гормональными рецепторами организма человека. Подобные вещества содержатся в соевых бобах, клевере, люцерне, зерновых, овощах. Наиболее известным растением в этой группе является цимифуга кистевидная.
На ее основе разработаны препараты Ци-Клим, Климадинон. Препараты способны несколько уменьшить вазомоторные симптомы (в частности, приливы), улучшить настроение (оказывают антидепрессивный эффект), предотвратить развитие остеопороза и атеросклероза. Не оказывают воздействия на молочную железу и эндометрий.
- При умеренной сухости влагалища во время полового акта применяются лубриканты и смазки на водной основе. Их используют непосредственно перед половым актом.
Выбор лубрикантов достаточно велик. Нередко в смазки добавляются специальные стимулирующие вещества, вызывающие усиление кровообращения в половых органах (например, никотиновая кислота).
Необходимо помнить, что смазки и лубриканты не являются лекарственными средствами. Они применяются лишь для временного увлажняющего эффекта во время секса. Вылечить сухость и атрофию влагалища они не способны.
Отсутствие оргазма
Самое главное, это получать от секса удовольствие. Но при наступлении менопаузы становится все сложнее насладиться интимной жизнью. Это связано с гормональными изменениями, с уменьшенной чувствительностью клитора, депрессией.
Решение проблемы
Разнообразьте свою сексуальную жизнь. Сходите в секс-шоп, попробуйте что-то новенькое. Там вы обязательно найдете ту вещь, которая вам поможет. К примеру, вибратор. Он усилит приток крови к интимной и зоне. Обязательно разговаривайте со своим партнером. Скажите ему о том, что сегодня вы не получили оргазм. Это может произойти в любой паре. И это не является конкретно вашей или вашего партнера. А вместе вы найдете решение.
Как получать удовольствие от секса и не только
Приведем несколько советов, благодаря которым Вам не нужно отказываться от сексуальной жизни. Напротив, следуя им, Вы сможете получать еще больше удовольствий и наслаждения.
- Занимайтесь сексом систематически. Не прекращайте половые акты с приходом климакса. Тем самым Вы будете держать свое влагалище в тонусе.
- Когда Вы начали замечать изменения в своем цикле, немедленно обратитесь к гинекологу-эндокринологу, который посоветует Вам курс противозачаточных таблеток. Гормоны, находящиеся в этих препаратах помогут Вам продлить репродуктивный возраст и благоприятно скажутся на молодости. При половом акте используйте различные лубриканты, чтобы увлажнить влагалище.
- Начните заниматься спортом, даже если раньше Вы никогда это не делали. Если Вы стесняетесь идти в зал, то существует много видеоуроков или книг с упражнениями, которые можно делать в домашних условиях.
- Начните правильно питаться. Попробуйте употреблять в своем дневном рационе меньше мяса, а переключиться на легкую пищу, содержащую фитоэстрогены.
Занимайтесь сексом регулярно. Климакс — это еще не приговор. Со всеми проблемами, которые происходят в организме можно справиться. Если у вас возникли проблемы психологического характера и вы не можете самостоятельно с ними справиться, обратитесь к психологу.
Не бойтесь! Секс и климакс совместимы! Научитесь принимать себя, радуйтесь жизни каждый день. Не стоит зацикливаться на этом периоде, как на проблеме! Даже в этот период можно вести активную половую жизнь. При климаксе можно заниматься сексом! Наслаждайтесь жизнью, и пусть климакс не станет для вас помехой!
