Продукты, содержащие прогестерон: гормон вечной молодости

Что такое прогестерон

Прогестерон — это прогестагенный нейрогормон, имеющий важное значение для женского организма. Его уровень оказывает сильное воздействие на половое развитие и репродуктивное здоровье, поэтому следить за содержанием прогестерона нужно не только беременным.

Прогестерон у женщин влияет:

• на способность к зачатию, прогестерон утолщает маточные стенки, расслабляет мускулатуру и способствует беспрепятственному прикреплению оплодотворенной яйцеклетки;
• на массу тела — при пониженном уровне полового гормона гораздо труднее бороться с лишним весом даже при здоровом рационе;
• на вынашивание ребенка, гормон необходим для развития плаценты и некоторых тканей плода.

Внимание! И сниженный, и завышенный уровень прогестагенного вещества приводит к нездоровым колебаниям веса у женщин, к нерегулярным месячным и трудностям с зачатием ребенка.

Как питаться правильно?

Чтобы прогестерон был в норме, нужно питаться сбалансированно и грамотно. И вот несколько общих правил для женщин:

1. Следите за весом: не допускайте дефицита массы тела, но и избавляйтесь от лишних килограммов при их наличии.
2. Меню должно быть разнообразным и сбалансированным, включающим разные продукты.
3. Старайтесь соблюдать режим питания и питаться дробно: часто (до пяти-шести раз в день) и небольшими порциями. Это позволит нормализовать обмен веществ, улучшить процессы переработки пищи и усвоения питательных веществ из продуктов.
4. Пережёвывайте всю еду медленно, чтобы она переваривалась быстрее. Кроме того, длительное жевание способствует полноценному усвоению компонентов пищи (углеводы начинают расщепляться в ротовой полости слюной).
5. Предпочитайте щадящие и полезные методы термической обработки, к которым относятся запекание в духовке, приготовление на пару, тушение и варка. Такие способы помогают сохранять в пище максимум полезных компонентов.

Продуктов, в которых содержится натуральный прогестерон, не существует. Зато есть пища, помогающая повышать и поддерживать концентрацию рассматриваемого гормона. И теперь они вам известны.

( проголосовало: 1, оценка: 5,00 из 5)

Поделиться новостью в соцсетях

Задать вопрос! У вас есть вопросы? Не стесняйтесь, задавайте любые! И наш штатный специалист поможет вам. Перейти>>

Рекомендуемые статьи
• Фемибион при планировании беременности
• Рыбий жир (Омега-3) при планировании беременности
• Аевит при планировании беременности

« Предыдущая запись

Польза продуктов, содержащих прогестерон

Некоторые продукты стимулируют активную выработку прогестерона организмом женщины. Употреблять их очень полезно, поскольку они:

• повышают вероятность зачатия, слизистая оболочка матки при хорошем уровне гормона утолщается, и яйцеклетка без проблем закрепляется на стенках органа;
• помогают подготовить мускулатуру матки и связки малого таза к родоразрешению;
• способствуют накоплению минимальных запасов подкожного жира, необходимых для здоровья;
• предотвращают отторжение плода на ранних стадиях беременности;
• стимулируют увеличение молочных желез;
• улучшают лактацию в период грудного вскармливания.

Среди продуктов с прогестероном — орехи, оливки и говядина

Продукты, способствующие выработке прогестерона, полезны также тем, что они служат профилактикой мастопатии. Прогестерон является антагонистом эстрогенов и препятствует повышению уровня этих гормонов. Поскольку именно на фоне избытка эстрогенов возникает мастопатия, пища с содержанием прогестагенного соединения защищает организм женщины от заболевания. Нормальный уровень гормона в организме предотвращает развитие диабета, поскольку регулирует содержание сахара в крови.

Функции гормона

Прогестерон у женщин выполняет важнейшие функции в организме:

• Регулирует менструальный цикл;
• Способствует своевременной овуляции;
• Подготавливает женскую матку к вынашиванию зародыша;
• Препятствует самопроизвольным выкидышам;
• Стимулирует образование необходимой в период беременности прослойки подкожного жира;
• Помогает матке увеличиваться в размерах по мере развития плода;
• Положительно воздействует на лактацию;
• Создает защиту молочных желез от заболевания мастопатией.

Если объем прогестерона в организме отличается от нормы, женщина чувствует недомогание. В случае недостатка гормона могут наблюдаться следующие признаки:

• Привычно недовольное настроение;
• Опухшие молочные железы;
• Вспыльчивость и беспричинная раздраженность;
• Распирание;
• Увеличение массы тела перед началом цикла;
• Боль в начале цикла.

В этих случаях нужно сходить к специалисту, который проведет обследование и назначит заменяющую гормон прогестерон терапию. Но, гораздо безопаснее немного поменять рацион в пользу продуктов, стимулирующих генерирование прогестерона, и увеличить гормон естественным путем.

Перед любым лечением необходимо сдать дополнительные анализы. Возможно, указанные симптомы не связаны с недостатком прогестерона. Если натуральный прогестерон и так высокий, а пациентка начнет его увеличивать еще больше, это отрицательно повлияет на здоровье. Чтобы избежать такой ситуации, необходимо знать признаки наличия гормона в большом количестве:

• Офтальмологические проблемы — рябь в глазах, усталость, снижение остроты зрения;
• Повышенное оволосение тела;
• Аллергия во всех ее проявлениях;
• Появление признаков психоза — бессонница, тревога, раздраженность, подавленное настроение;
• Сбои длины цикла месячных, боли при менструациях;
• Понижение АД;
• Прыщавость.

При возникновении таких признаков необходимо сообщить о них специалисту, назначающему лечение. Если выявлен пониженный прогестерон, и врач прописал лечение медицинскими препаратами, стоит ввести в меню повышающие гормон продукты для более эффективного воздействия терапии на организм.

Вред продуктов, повышающих прогестерон

Половой гормон жизненно необходим женскому организму, и как таковой его непереносимости не существует. Однако бесконтрольное употребление пищи, повышающей гормон, может привести к его избытку, а это нанесет здоровью вред.

При избыточном потреблении пищи, повышающей прогестерон, могут развиться следующие негативные эффекты:

• ухудшение зрения;
• гипотония;
• акне и угри;
• гирсутизм, или сильный рост волос на теле и лице;
• нарушения менструального цикла.

Избыток гормона провоцирует повышенную нервозность у женщин и приводит к бессоннице, вызывает аллергические раздражения на коже. При завышенном уровне прогестагенного вещества появляется склонность к набору веса, и контролировать массу тела становится трудно даже при помощи диет.

Витамины

Витамины и минералы, помогающие увеличить уровень полового гормона в крови Помимо трав, где содержится прогестерон, следует добавить в рацион еду, которая содержит определенные витамины, также помогающие бороться с дефицитом гормона.

Магний

Магний является четвертым из наиболее распространенных минералов в организме человека, исследователи считают, что около 75% людей имеют недостаток этого вещества.

Магний не только позволяет организму абсорбировать кальций, но и регулирует функции гипофиза, который отвечает за уровень гормонов. Железа внутренней секреции, расположенная у основания головного мозга регулирует производство ФСГ, ЛГ и ТТГ, они в свою очередь отвечают за продукцию эстрогена и прогестерона.

Необходимое количество магния в сутки:

• 320 мг;
• в период вынашивания плода организм нуждается в 450 мг.

Если у пациентки дефицит эндогенного стероида, необходимо употреблять продукты, повышающие прогестерон, то есть содержащие магний. К ним относят: белые семечки тыквы, скумбрию, темный шоколад, коричневый рис, орехи и семена тыквы, шпинат в небольшом объеме.

Витамин С

Витамин С представляет собой аскорбиновую кислоту, действующую как антиоксидант. Он защищает организм, обезвреживая свободные радикалы, которые способны повредить клеточные структуры. В исследовании 2003 года у женщин, принимавших витамин С, значительно увеличивался уровень прогестерона. Употребляя 750 мг в день концентрация гормона возрастает на 77%.

Какие продукты повышают прогестерон у женщин? Добавив в рацион следующую пищу можно повысить уровень полового гормона (мг на 100 гр):

• желтый перец — 3;
• темно-зеленые листовые овощи — 120;
• киви — 64;;
• апельсины — 67,7.

Витамин С является водорастворимым витамином, поэтому он теряет свои свойства при обработке. Датское исследование показало, если кипятить брокколи в течение 5 минут, они теряют 36–55% этого вещества. Поэтому чтобы повысить прогестерон, продукты с витамином С употребляют в свежем виде.

В сутки человеку необходимо минимум 85 мг, максимум 250–500 мг. Беременным женщинам рекомендуется употреблять по 500 мг витамина С в сутки.

Нельзя употреблять слишком много продуктов, содержащих это вещество. Более 1000 мг витамина С в сутки приведет к сухости влагалища, образуется слишком кислая среда, в результате зачатие может не произойти.

Витамин B6

Следующее органическое соединение, которое показало, что в результате его употребления концентрация прогестерона в крови увеличивается — витамин B6. Получение достаточного количества этого вещества жизненно важно при попытках забеременеть, поскольку оно помогает регулировать гормоны.

Исследование показало, что прием витамина B6 в дозах 200–800 мг / день может снизить уровень эстрогенов в крови, увеличить уровень прогестерона и привести к улучшению симптомов ПМС. Исследования также показали, у женщин, употребляющих продукты, в составе которых присутствует это органическое вещество, уменьшаются риск выкидыша на 50%.

В сутки женскому организму требуется минимум 1,9 мг витамина В6. Если прогестерон сильно понижен следует принимать до 50 мг органического соединения.

Следует взвешивать травы, повышающие прогестерон у женщин, и продукты, вычислять количество съеденного витамина, чтобы не превысить норму 100 мг в сутки. Передозировка приведет к быстрому увеличению концентрации гормона в крови и повреждению нервов.

Витамин В6 содержится в (мг на 100 гр): семенах подсолнечника — 35, фисташковых орешках — 1,12, тунце — 1,04, черносливе — 0,75.

Цинк

Цинк действует на несколько органов, которые вовлечены в производство прогестерона, включая гипофиз и яичники. Он увеличивает уровень ФСГ, побуждая гипофиз его вырабатывать, что в свою очередь вызывает овуляцию, а также стимулирует яичники для продуцирования эстрогена и прогестерона.

В сутки рекомендуется употреблять 15–25 мг микроэлемента. Чтобы повысить прогестерон, какие продукты есть? Цинк содержится в следующих продуктах: приготовленные устрицы — 78,6 мг, говядина — 12,3 мг, пшеница — 16,7 мг, семена тыквы — 10,3 мг, орехи — 5,6 мг.

L-аргинин

Чтобы понять, как L-аргинин увеличивает концентрацию стероидного гормона в крови женщины, нужно понять, как происходит овуляторная фаза. Перед овуляцией зрелый ооцит находится в фолликуле для защиты от негативного воздействия окружающей среды и патогенной микрофлоры. Их количество растет из-за гормона, называемого фолликулостимулирующим. Однако для овуляции выбирается только один фолликул, а остальные реабсорбируются яичниками. Доминирующий фолликул увеличивается примерно до 20 мм в диаметре. Этот процесс занимает около 14 суток и завершается овуляцией.

Когда наступает овуляторная фаза, происходит выход ооцита и его продвижение по фаллопиевой трубе к матке. На яичнике формируется нарост, который называют желтым телом. Он производит прогестерон для поддержания беременности. После того как желтое тело разрушилось, примерно через 14 дней, производство прогестерона прекращается, из-за чего начинается менструация.

Так какое же L-аргинин имеет отношение к желтому телу? L-аргинин представляет собой аннимовую кислоту, создающую оксид азота, который расширяет и расслабляет артерии, кровеносные сосуды, увеличивая приток крови. Биологическая жидкость в желтом теле циркулирует с большой скоростью. Она удерживает желтое тело, выделяя прогестерон в течение двух недель после овуляции.

Если желтое тело недостаточно снабжается кровью, он рано распадется, в результате чего прекратится выделение прогестерона. К чему это приведет? Это приводит к короткой лютеиновой фазе и доминантности эстрогена к концу менструального цикла, а в результате к снижению уровня прогестерона.

Сколько L-аргинина необходимо женщине? Рекомендуемая дозировка не должна быть меньше 3–6 г в сутки, а также превышать 60 г в день. Какие продукты содержат прогестерон, точнее L-аргинин, повышающий его концентрацию?

Продукты с высоким количество аннимовой кислоты: грудка индейки — 16 гр, куриная грудка — 9 гр, 1 чашка семян тыквы — 7 гр, 200 гр арахиса — 4,6 гр.

Витамин Е

В исследовании Journal of Ovarian Research выяснилось, что у женщин, получавших 600 мг витамина Е в день, улучшилось кровообращение желтого тела на 83% и у 67% женщин повысился прогестерон.

В сутки необходимо употреблять 100–130 мг витамина Е. Максимально — 1000 мг. Он содержится в миндальных орехах, семенах подсолнечника, моллюсках, форели, оливковом масле.

В каких продуктах прогестерон содержится больше всего

При нехватке прогестагенного вещества повысить его можно при помощи грамотно составленного рациона. Прогестерон содержится в продуктах и травах в чистом виде либо вырабатывается в больших количествах за счет определенной пищи.

Молочные продукты

Природный прогестерон в продуктах удобнее всего получать из молока, жирных сортов сыра и жирного творога. В них содержится натуральный гормон, необходимый женскому организму. Регулярное употребление молочной пищи помогает поддерживать половой гормон на хорошем уровне и не допускать его снижения.

В молоке и молочных продуктах содержится натуральный прогестерон

Продукты, богатые холестерином

Морепродукты, жирная рыба, икра, растительные масла и яйца не содержат самого женского гормона, зато в них присутствует довольно много холестерина. Он, в свою очередь, является исходным продуктом синтеза прогестерона. При расщеплении холестерина организм самостоятельно синтезирует прогестагенное вещество, таким образом, гормональный фон улучшается.

Рекомендуем к прочтению: Чем полезны куриные яйца

Жирная рыба и морепродукты богаты холестерином, а из него продуцируется прогестерон

Бобовые и орехи

В фасоли, горохе и чечевице, а также в любых разновидностях орехов содержатся жирные кислоты и токоферол. Они также стимулируют организм к выработке прогестагенных веществ, поэтому продукты эффективно регулируют женский гормональный фон.

Жиры, необходимые для синтеза прогестерона, можно получить из орехов

Нежирное мясо

Для повышения гормона можно употреблять молодую телятину и кроличье мясо, филе курицы и индейки, животную печень. При этом женщинам необходимо соблюдать осторожность — избыток белковой пищи может привести к нежелательному увеличению мышечной массы.

Выработку прогестерона улучшает не только красное, но и белое мясо

Цельнозерновые крупы и картофель

На уровне гормона хорошо отражаются гречневая и овсяная крупы. Также можно употреблять картофель и рис, в составе которых присутствует крахмал.

Рекомендуем к прочтению: Картофель: полезные свойства и противопоказания

Картофель богат крахмалом, усиливающим выработку прогестерона

Овощи и ягоды

Для повышения прогестерона полезно употреблять капусту и авокадо, в частности, последний продукт содержит очень много жирных кислот и поэтому способствует синтезу гормона. Половой гормон повышают оливки и любые семечки.

Рекомендуем к прочтению: Полезные свойства и противопоказания авокадо

Авокадо — ценный источник жирных кислот, важных для синтеза прогестагенных гормонов

Травы для повышения прогестерона

В списке продуктов, повышающих прогестерон, присутствуют некоторые травы. В частности, полезными для женщин окажутся:

• подорожник;
• листья манжетки;
• ягоды прутняка обыкновенного — они присутствуют даже в аптечных препаратах Мастодинон и Циклодинон.

При нехватке полового гормона женщинам полезно заваривать такой настой — смешать 1 большую ложку листьев манжетки с 1 маленькой ложкой семян подорожника. Смесь заливают кипятком и настаивают 3 часа под крышкой, а потом принимают трижды в день по 1 большой ложке.

Поднять уровень прогестагенных гормонов можно настоем подорожника и манжетки

Повышение гормона народными средствами

Повысить концентрацию прогестерона можно при употреблении настоев на основе трав. Они содержат или стимулируют синтез гормона в организме. К самым эффективным стоит отнести

• прутняк обыкновенный;
• манжетка обыкновенная;
• подорожник;
• дикий ямс;
• малина;
• витекс священный;
• лапчатка гусиная;
• прострел луговой.

Вести их прием необходим с 15 по 25 день цикла. Если отвары были правильно приготовлены и соблюдена дозировка, то концентрация прогестерона повысится.

Популярные рецепты

1. Взять 40 г листьев малины, залить их 200 мл горячей водой. Ждать 1 час. Остуженный отвар отфильтровать, а затем употребить его в течение дня маленькими порциями.
2. В равном количестве отправить в емкость малиновые листья и дикий ямс. Причем лучше всего задействовать сухие малиновые листья. Затем взять 20 г сырья и добавить 200 мл кипятка. Ждать 203 часа, остудить, отфильтровать, а затем вести прием по 20 мл на протяжении дня по 3 раза.
3. Семена подорожника – 10 г, соединить с 20 г манжетки. Залить все 200 мл кипятком. Настаивать 2 часа, отфильтровать и отсудить. Принимать в течение дня 3 раза малыми глотками.
4. Взять 40 г ягод прутняка, предварительно их измельчить. Добавить 400 мл горячей воды. Ждать 3 часа. Употребить в течение дня, делая маленькие глотки. Принимая этот настой, необходимо понимать, что пить его необходимо во второй половине цикла, приступая с 15 дня. Общее количество дней составит 10.
5. Для повышения концентрации прогестерона можно задействовать настойку. Понадобиться взять 100 г красной щетки и 1 л водки. Ждать 30 дней, при этом хранить настойку предстоит в таком месте, куда не проникает дневной свет. Прием готового средства вести по 40 капель до еды на протяжении дня 3 раза. Перед употреблением состав стоит разбавить водой.
6. Еще наши бабушки активно применяли свойства корня астрагал при лечении различных женских болезней. Оказывается, то при его использовании удается повлиять на активную выработку прогестерона. Из этого продукта нужно приготовит настойку. Она может быть получена на воде или на водке. Для первого случая нужно взять 20 г главного компоненты, мелко нарубить и добавить 400 мл кипятка. Перелить смесь в термос и ждать 40 минут. Прием вести по 1/3 стакана после приема еды. Всего за день употреблять по 3 раза. Если вы решили создать настойку на основе водки, то нужно взять 40 г корня астрагала, измельчить и добавить 2 стакана водки. Ждать 10 дней, при этом поместить емкость в темное место. Употреблять готовый продукт в количестве 10-20 капель. Точную дозировку сможет назначить только лечащий врач. Принимать 2-3 раза в течение дня.

Возможные противопоказания

Не нужно наивно думать, что каждая трава и продукт содержит прогестерон. Все эти рецепты влияют непосредственно на уровень гормона. При определенных патологиях вести прием некоторых трав запрещено. Также есть ряд медикаментов, которые не допускают совместный их прием с лекарственными растениями. По этой причине необходимо обо всем договориться с врачом. Одна и та же трава может влиять на двух людей по-разному.

Продукты, снижающие прогестерон

Если уровень гормона завышен, и необходимо привести его к более низким показателям, то в первую очередь из рациона нужно убрать всю пищу, повышающую прогестерон.

Следует сократить потребление:

• молочных продуктов и растительных жиров;
• орехов и бобовых;
• семечек, говядины и курицы, тыквы и авокадо.

Некоторые из этих продуктов невозможно убрать из меню целиком, поскольку они слишком важны для общего здоровья. Поэтому будет достаточно просто свести потребление к минимуму.

В целях снижения прогестерона можно употреблять:

• отвар из рябиновых ягод;
• мятный чай;
• морковные соки и настои;
• напитки с содержанием кофеина — черный чай и кофе.

Для снижения прогестерона можно употреблять рябиновый отвар

Важно! Хотя черный чай и кофе снижают выработку полового гормона, в больших количествах они вредны для здоровья, пить их нужно понемногу.

Возможные негативные последствия

Необходимо также быть готовым к тому, что медикаментозные средства даже самого высокого качества при приеме могут привести к определенным негативным последствиям. Чаще всего у человека пропадает аппетит, он набирает лишний вес, настроение ухудшается. Основная цель медикаментозного лечения заключается лишь в увеличении уровня гормона прогестерона, но для начала надо понимать что спровоцировало его снижение.

Если основная причина дефицита прогестерона неизвестна, то лекарственные препараты необходимо будет применять на постоянной основе, что является недопустимым. Поэтому в таких случаях лучше всего знать, в каких продуктах содержится прогестерон и эстрадиол, так как эти источники гормонов являются, по крайней мере, натуральными, из-за чего вероятность появления негативных последствий будет более низкой.

Противопоказания к продуктам, богатым прогестероном

Существуют заболевания и состояния организма, при которых потребление прогестероновой пищи необходимо снизить. Принимать пищу, повышающую гормон, не рекомендуется:

• при опухолях в груди и в репродуктивных органах;
• при склонности к гипотонии;
• при ожирении;
• при повышенном оволосении и обильных прыщах;
• при склонности к отекам.

Также употреблять пищу, способствующую выработке гормона, нежелательно при ослабленном иммунитете, поскольку вещество дополнительно снижает иммунную сопротивляемость.

Норма содержания гормона в крови у женщин по возрасту, в разные периоды жизни

В настоящее время абсолютно единого мнения о точном наличии гормона в женском организме у медиков не существует. Однако придерживаются определенных показателей.

Они измеряются в нмоль/л и их количественные показатели зависят от:

• фазы менструального цикла – фолликулярная (0,32–2,23), лютеиновая (6,99–56,93), овуляторная (0,49–9,41), постменопауза (меньше 0,64);
• дней месячных;
• триместра беременности – первый (8,9–468,5), второй (71,5–303,2), третий (88,7–771,5).

У женщин, которые применяют гормональные контрацептивы, эти показатели незначительно меняются.

Таблица №1. Изменение нормы прогестерона в зависимости от суток цикла:

Диапазон чисел очень широк. Это объясняется тем, что наличие прогестерона зависит от многих факторов.

А именно:

• эмоциональное состояние;
• способ ведения жизни;
• прием лекарственных препаратов;
• время суток;
• степень физических нагрузок.

Выводы о содержании гормона в крови должен делать лечащий врач на основе проведенного анализа и индивидуальных особенностей организма пациентки.

Таблица продуктов с прогестероном

Продукты, способствующие усиленной выработке полового гормона, для удобства можно представить в виде таблицы:

Совет! Ориентироваться при выборе продуктов нужно на показания анализов и советы врача, поскольку вывести средние суточные дозировки прогестерона невозможно. Показатели для женщин отличаются в зависимости от состояния организма, дня цикла или срока беременности.

Симптоматика дефицита гормона P4

Следует внимательно отслеживать состояние своего здоровья, и вовремя определять симптомы, указывающие на пониженный уровень вещества. Главный показатель недостатка- нарушение менструального цикла, что дурно влияет на состояние организма. Симптомы дефицита прогестерона:

• беспочвенное снижение и повышение температуры тела;
• головокружение, головные боли и обмороки;
• сухость в области влагалища;
• сильные боли в менструальный период;
• между менструациями кровотечения;
• депрессия, раздражительность, беспричинная агрессия;
• повышение густоты растительности на теле;
• гиперфункция сальных желез;
• снижение эластичности кожи;
• резкий набор веса, отеки;
• снижение либидо;
• в молочных железах ощущается боль и тяжесть;
• повышенное отделение пота;
• повышение АД;
• слабость, усталость, бессонница.

Перечисленные выше симптомы не являются специфическими, поэтому не всегда женщина обращает на них внимание сразу, а промедление чревато серьезными последствиями. Нехватка нужного вещества приведет к нарушению цикла, проявлению дисфункциональных маточных кровотечений, образованию кист на яичниках, миомы матки.

Снижение концентрации гормона сопровождается неприятными симптомами.

К проявлениям дефицита относятся:

1. 1Нарушения менструального цикла от удлинения второй фазы до аменореи.
2. 2Привычное невынашивание беременности.
3. 3Отечность, нагрубание молочных желез.
4. 4Перепады настроения.

Причинами гормональной недостаточности могут быть:

1. 1Воспалительные заболевания малого таза.
2. 2Патология желтого тела.
3. 3Болезни гипофиза.
4. 4Кисты и опухоли яичников.
5. 5Прием некоторых лекарств.
6. 6Искусственный аборт.
7. 7Несбалансированное питание с резким ограничением животных жиров.

В зависимости от клинической ситуации назначают гормональные препараты, содержащие прогестерон, в виде масляного раствора, таблеток Дюфастон, Утрожестан, Сустен или вагинальных форм.

Правила употребления продуктов питания и трав с прогестероном

Большинство продуктов, усиливающих выработку полового гормона, входят в обычный рацион питания. Для повышения прогестагенного вещества необходимо принимать их в увеличенных дозировках, но перед этим нужно проконсультироваться с врачом. Следует убедиться, что проблемы с самочувствием связаны именно с нехваткой гормона, а не с другими причинами.

Продукты помогают выровнять гормональный фон у женщин только при незначительных сбоях

Принимать продукты с высоким содержанием прогестерона или его предшественника, холестерина, имеет смысл только при умеренной нехватке гормона. При значительном сбое продуктов питания и трав окажется недостаточно, для коррекции гормонального фона понадобятся аптечные препараты.

При употреблении продуктов для повышения гормона нужно помнить об индивидуальных противопоказаниях. В частности, при непереносимости лактозы нельзя употреблять молочные продукты, даже если половой гормон они повышают очень хорошо. При проблемах с желудком и поджелудочной железой нужно с осторожностью подходить к употреблению масел, жиров, холестериновых продуктов и орехов.

Магний

Усвоение кальция, регуляция работы гипофиза – главные функции, которые выполняет в организме магний. При нехватке этого макроэлемента происходит снижение секреции прогестерона. Гипофиз секретирует недостаточное количество фолликулостимулирующего, лютеинизирующего, тиреотропного гормона, а от числа этих веществ зависит синтез прогестерона и эстрогенов.

ПродуктКоличество магния (в мг) в 100 г продукта

Полезные советы

Для регуляции уровня прогестагенных веществ рекомендуется сдавать кровь на гормональный фон. Это позволит вовремя определить, что уровень полового гормона пришел в норму, и вернуться к обычному рациону.

Беременным нужно особенно внимательно подходить к выбору продуктов. Перед введением в рацион фруктов, орехов и морепродуктов следует убедиться, что они не провоцируют аллергии. Продукты, повышающие прогестерон при беременности, могут вызывать непереносимость, даже если раньше они усваивались без проблем.

Уровень половых гормонов в организме женщины зависит не только от общего здоровья и рациона питания. Большое влияние на гормональный фон оказывает эмоциональное состояние. Если показатели прогестагенных веществ понижены, необходимо избегать любых стрессов, а также уделить внимание режиму дня.

Употреблять продукты для повышения прогестерона нужно умеренно и с разнообразием

Повышение уровня прогестерона естественным путем

Больше всего обеспокоены уровнем данного вещества беременные дамы. А все от того, что гормон оказывает влияние на состояние организма будущей матери и нормальное развитие плода. Всем известно, что в период беременности будущим мамам следует минимизировать прием лекарственных препаратов, чтобы не навредить развивающемуся ребенку, поэтому лучше изучить принципы его повышения естественным путем. Существуют элементарные правила:

• сбалансированный режим питания;
• соблюдение режима отдыха и сна;
• прием пищи, насыщенной цинком, белком, витаминами В и F;
• регулярные занятия спортом;
• полный отказ от вредных привычек;
• борьба с ожирением;
• применением средств контрацепции, которые рекомендованы гинекологом;
• прогулки на свежем воздухе.