Ненавидите месячные? Менструация — вполне естественный физиологический процесс. Каждая девушка после вступления на порог фертильности вынуждена ежемесячно мириться с ним. Увы, часто этот процесс сопряжен с неприятным самочувствием и некоторыми психологическими проблемами. Статистика показывает, что 70-80 процентов представительниц прекрасного пола в той или иной степени страдают от симптомов предменструального синдрома. Стоит ли удивляться, что от многих девушек психологи слышат жалобы? В статье описаны причины такой ненависти с точки зрения психологии, а также даны советы, как справиться с ПМС.
Менструальный цикл и сопровождающие его изменения
Регулярный менструальный цикл — это показатель здоровья женщины. Он основан на колебаниях гормонального фона, которые происходят на протяжении всего детородного возраста.
В норме продолжительность цикла около 28 дней, у всех женщин эта цифра может отличаться. Первым днем очередного цикла принято считать день появления менструальных выделений.
Фолликулярная фаза
Падение уровня прогестерона способствует отторжению выстилки матки. В это время гормоны гипофиза при участии гипоталамуса стимулируют созревание яйцеклетки. В организме увеличивается уровень эстрогена, отвечающего за рост доминантного фолликула. По истечении 3- дней менструальные выделения прекращаются, а к 13-14 дню уровень эстрогена достигает максимальной концентрации. Женщина может почувствовать увеличение выделяемого вагинального секрета и легкое покалывание в боку, что говорит о ее готовности к зачатию.
Процесс разрыва доминантного фолликула и выход яйцеклетки называют овуляцией. Она длится 1-2 дня, и только в эти дни возможно успешное зачатие. Такому процессу способствуют гормоны, продуцируемые гипофизом. Обычно никаких симптомов во время естественного процесса овуляции не возникает. Впрочем, некоторые девушки ощущают незначительный дискомфорт в области органов малого таза и сильное половое влечение.
Лютеиновая фаза
После выхода яйцеклетки “поведение” гормонов обусловлено процессом зачатия или его отсутствия. Уровень эстрогенов в крови резко снижается, на месте фолликула, а точнее, из его оболочки формируется железа, которую называют желтым телом. Если беременность наступила, эта железа, продуцируя прогестерон в большом количестве, помогает эмбриону прикрепиться и питаться до образования собственной плаценты.
Не встретившись со сперматозоидом, спустя 24-36 часов яйцеклетка погибает, и желтое тело начинает регрессировать. Активность железы снижается, и падает уровень прогестерона. На фоне этих процессов многие женщины ощущают :
- возникает ;
- меняется настроение;
- в организме задерживается жидкость;
- развивается усталость и недомогание.
Когда прогестерон снижается до минимальной отметки, матка отторгает внутренний слой, который предназначался для закрепления эмбриона.
Нужно ли лечить частые перепады настроения?
Плохое настроение, вызванное физиологическими изменениями в женском организме, отдельно лечить не нужно. Но, если месячные проходят очень тяжело, нужно все-таки обратиться к врачу. При подобных перепадах, обычно гинеколог подбирает комплексное лечение и может назначить препараты таких групп:
- Гормональные средства для восстановления гормонального фона;
- Обезболивающие препараты, в случае сильных болевых ощущений, особенно в первые дни месячных;
- Седативные препараты, в случае сильной апатии и нервозности;
- Витамины, магний и кальций, для восстановления нормального обмена веществ в крови и функционирования нервной системы.
Бороться с плохим настроением можно и в домашних условиях. Понизить раздражительность и агрессию поможет успокаивающий отвар из лекарственных трав: перечной мяты, цветков ромашки и корневища . Такое народное средство не имеет побочных эффектов, поэтому принимать его можно практически всем.
Для женщины в этот период очень важны поддержка и понимание. Поэтому близкие должны максимально уделять внимание и не провоцировать на сильные эмоции. Кроме того, важно понимать, что на ее слова и действия в этот период влияют гормоны, поэтому не стоит обижаться, а наоборот постараться ее успокоить.
Если же неврозы и расстройства становятся масштабными и это вызывает опасность, конечно же, стоит обратиться к врачу. Возможно причиной этому является не только менструация, а и другие процессы психического характера.
Как вы переносите ПМС?
Естественно, что реакция на предстоящий месячный цикл у каждого разная. Все зависит и от возраста, и от склада характера и даже от внешних обстоятельств. Поэтому, чтобы понять, подвергаетесь ли вы предменструальному синдрому, можно по имеющимся симптомам. Итак, подумайте, насколько глубоко депрессивное состояние, явно ли выражается напряженность? Как часто в этот период посещает грусть, меняется настроение, появляется апатия? Раздражаетесь ли вы по каждому поводу, вступаете ли в конфликты? Также в этот период появляется рассеянность, снижается интерес к тому, что совсем недавно было привлекательным. Заметьте, меняется ли аппетит, появляется ли желание переедать, теряется ли самоконтроль? Очень многие быстро утомляются, появляется сонливость или, наоборот, бессонница. Если на все вопросы вы с сожалением отвечаете «Да», то это ПМС и с раздражительностью придется смириться. Нужно будет только помочь себе правильно жить с этим. В особо тяжелых случаях у женщины в эти дни возникают .
Овуляция
В нашем организме длится всего сутки. Этот период знаменуется выходом яйцеклетки из яичника и ее торжественным шествием в полость матки. Там она удобно располагается в ожидании кавалера — сперматозоида. Но это физиология. На нашем самочувствии этот период отражается только одним параметром: повышением либидо. Американские исследователи уже давным-давно определили, что максимальное число супружеских измен выпадает именно на этот знаменательный день.
Поскольку непрерывная беременность не входит в планы современной женщины, то так или иначе наступает следующий этап: от овуляции до начала менструации. Не очень веселый — в прямом и переносном смысле слова. И причина тому тоже, как ты понимаешь, гормональная: количество эстрогенов уменьшается, а количество прогестерона — повышается. Этот гормон несет ответственность и за твои полуночные бдения у холодильника (повышенный аппетит), и за расслабление мускулатуры (понижение выносливости), и за задержку жидкости в организме (небольшую отечность). Ну и за настроение. Оно тоже оставляет желать лучшего. Пик негатива наступает за 2-5 дней до начала месячных — тот самый пресловутый предменструальный синдром. Как ты правильно догадалась, кожа также ощущает на себе действие этого гормона. Ее кровоснабжение постепенно увеличивается, возрастает чувствительность к мужскому спектру гормональной гаммы, впрочем и к микробам тоже. Так что риск развития тоже растет в арифметической прогрессии. Статистика неумолима: до 70% женщин отмечают появление прыщиков именно во второй половине цикла.
