Можно ли качать пресс при миоме матки, заниматься спортом

В чем суть методики Бубновского

Доктор Бубновский разработал специальную методику лечения миоматозных узлов. Она предусматривает использование специальных тренажеров. Такой вид терапии называется кинезиотерапией.

Главной целью методики является активация глубоко расположенных мышц. При их активной тренировке усиливается процесс кровообращения, что дает возможность улучшить приток крови к органам, тем самым обеспечивая их необходимое питание. Также эта методика оказывает положительное воздействие на хрящи. Она позволяет убрать застой в мышцах, тем самым улучшая их работу.

Доктор связывает такое заболевание, как миома, с тем, что в тазовых мышцах дна и промежности отсутствует необходимая физическая активность. Также на заболевание негативно влияет слабость мышц пресса и нижнего отдела спины. Основной задачей кинезиотерапии является проработка нужных мышц, оказывающая положительное влияние на процесс лечения.

Упражнения действительно эффективны и показывают положительные результаты. Занимающиеся пациенты достигают хороших показателей в лечении болезни.

Тренировки на пресс

Мышцы пресса находятся в непосредственной близости от матки, которая поражается при миоме. Поэтому этот вид нагрузки можно использовать лишь как профилактическое мероприятие, так как она повышает эластичность мышц и поднимает общий тонус.

Когда же у пациентки диагностирована миома, занятия следует исключить полностью. Тем более, что в результате притока крови в район малого таза повышается снабжение органов кровью и кислородом, а это может служить катализатором развития миоматических узлов.

Будет ли полезен спорт при заболевании

Некоторые из физических нагрузок при миоме могут спровоцировать различные осложнения или вызвать травмирование миоматозных узлов, вследствие чего, возможно, придется их удалить, поэтому необходимо знать, что можно делать, а какие физические нагрузки допускать просто нельзя.

Сейчас специалисты рекомендуют спортивные занятия, хотя ранее предлагали полностью от них отказаться. Как показали исследования, спортивный образ жизни предотвращает развитие различных патологий, включая и миомные узлы.

При миоме матки спорт не противопоказан, только необходимо знать, какие из упражнений будут полезными, а какие нанесут только вред. Перед началом выполнения гимнастики или других видов физической активности нужно посоветоваться с врачом.

Опасные упражнения и виды спорта

Несмотря на то, что врачи часто советуют пациенткам с миомой матки заниматься различными видами спорта, существует ряд категорических запрещений, установленный ими же:

1. Должны быть полностью исключены упражнения по поднятию гантелей или других тяжестей.
2. Нельзя использовать обруч, снабженный дополнительными конструктивными особенностями (присоски, грузики, песок и прочее). Обычный пластиковый обруч не принесет никакого вреда.
3. Если вы перенесли операцию по удалению миомы, следует исключить всяческие физические нагрузки до полного заживления. Сроки ремиссии зависят от типа проводимого медицинского вмешательства.
4. Запрещаются любые манипуляции, повышающие температуру тела в области внутренних половых органов. Этот пункт, естественно, не касается всех остальных частей тела.
5. Не следует использовать пояс для похудения во время занятий. Он также способен повысить температуру в районе таза.
6. Целесообразно исключить занятия спортивными танцами, а особенно — восточным танцем живота.

Упражнения и гимнастика при миоме

Сидячий, малоподвижный образ жизни, гиподинамия и много других факторов приводят к тому, что в области малого таза происходит застой крови. Первое к чему приводит такой дефект — нарушение интимного здоровья и снижение сексуальной активности. Еще по старым законам природы помним, что тело человека предназначено для активных и постоянных движений. А если таких действий со стороны человека не наблюдается, то его природные функции снижаются. Конечно, появляется лишний вес, ожирение, букет разнообразных заболеваний, среди которых миома матки. Для того чтобы восстановить все природные функции женского организма, рекомендуется выполнять комплекс упражнений при миоме. Специальные упражнения также эффективны для профилактики данного неприятного заболевания.

Профилактика заболевания

Одной из наиболее распространенных причин, провоцирующих развитие заболевания, считают гиподинамию (малоактивный образ жизни). Различные виды спорта позволяют не только поддержать оптимальную массу тела и укрепить сердечно-сосудистую систему, но и повлиять на процессы связанные с эндокринной системой. Кроме того, укрепляются нервы и репродуктивная система.

Именно поэтому занятия спортом так важны.

Необходимо помнить, что существенную пользу от физических нагрузок можно получить лишь в том случае, если они будут регулярными и, главное, оптимальными.

Вопрос, можно ли качать пресс при данной патологии, спорный. Большинство специалистов сходится во мнении, что в отдельных случаях можно, но здесь все зависит от характера течения заболевания, индивидуальных особенностей организма, общего состояния пациентки и множества других факторов.

Основные упражнения по методу доктора Бубновского

В настоящее время существует специальная терапия маточной миомы, основанная на уникальном наборе упражнений, подобранных доктором Бубновским. Комплекс мероприятий, по данной методике включает в себя упражнения, которые доступны как женщинам не имеющим особую физическую подготовку, так и спортивно развитым дамам. Комплекс мероприятий, разработанных доктором медицинских наук Бубновским, получил название кинезотерапия. Данная методика основана на тренировке с помощью специальных авторских тренажёрах. Все упражнения направлены на тренировку мышц тазового дна. В настоящее время научно доказано, что активная работа мышц таза, которые тяжело поддаются тренировке с помощью стандартных упражнений, способствует эффективному лечению маточной опухоли. Комплекс тренировок, по методике Бубновского благодаря устранению застоя крови, способствует активному восстановлению и укреплению мышечного каркаса тазовой области.

Упражнения для начинающих

Методика избавления от миомы матки для начинающих, включает в себя набор занятий, направленных на разработку мышц малого таза, которые можно выполнить не выходя из дома. Данные тренировки не требуют особой физической подготовки, легко выполнимы и подходят для ежедневных домашних занятий. Вот несколько видов упражнений, которые без труда можно выполнять новичкам:

• В положении лёжа на спине, руки распрямите вдоль туловища и слегка согните ноги в коленях, стопы прижмите одну к другой. Глубоко вдохните, приподнимите таз и сильно сожмите ягодицы, затем выдохните и расслабьтесь.
• В положении лёжа на спине, согните ноги в коленях. Ступнями упритесь в пол, руки скрестите на животе. Сделайте глубокий вдох, максимально выпятив живот вперёд, затем выдохните и втяните живот обратно.
• В положении лёжа на спине руки разведите в стороны, согните ноги в коленях и немного раздвиньте. Сделайте вдох, затем выдохните, при этом поднимайте таз, одновременно сдвигая ноги вместе.
• Лёжа на спине скрестите ноги и согните их в коленях, затем поднимите голени . Положите руки под голову. Сделайте вдох, затем выдохните и при этом пытайтесь дотянуться локтями до коленей, слегка приподнимая верхнюю часть туловища и ягодицы.
• Лягте на бок, скрестите голени ног, руку, которая находится под вами, вытяните в сторону. Сделайте вдох, на выдохе пытайтесь противоположным локтем дотянуться до коленей, приподнимая при этом корпус и делая упор на вытянутую руку. Сделайте упражнение несколько раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
• Встаньте на четвереньки, ступни ног оторвите от пола и плотно прижмите друг к другу. Медленно раскачивались из стороны в сторону, при этом таз смешайте в одну сторону, а ноги в другую.
• В положении на четвереньках, оторвав ступни ног от пола потянитесь вперёд так, как будто вы хотите лечь на живот, при этом не ложась на него в исходное положение.

Для того, чтобы данная гимнастика принесла пользу, необходимо заниматься ей регулярно. Упражнения для новичков доступны любой женщине, желающей начать лечение миомы матки с помощью методики доктора Бубновского.

Для опытных

Упражнения по методу Бубновского для опытных в спортивном развитии женщин, проводятся в специализированных реабилитационных центах, под наблюдением специалистов с медицинской квалификацией. Спортивные мероприятия включают в себя комплекс упражнений на специальных тренажёрах МТБ1, МТБ2, а также различных эспандерах. Для каждой женщины подбирается индивидуальный набор упражнений. Основными среди них являются шаговые либо скрещивающиеся движения ногами. Такие упражнения способствуют усиленному кровоснабжению органов малого таза, что способствует исчезновению опухоли матки.

Как физические упражнения влияют на рост миоматозного узла

В отношении физических упражнений при миоме важно понимать одно: чуда не случится. Лечебная гимнастика, йога, пилатес – все эти методы однозначно полезны для здоровья и повышения общего тонуса организма, но вряд ли способны полностью избавить женщину от проблемы.

Миома – это опухоль, разрастание мышечных и соединительнотканных волокон, образование в теле матки. Это не воспалительный инфильтрат, который уходит после стимуляции защитных сил организма. Это не киста, которая спадает при восстановлении гормонального фона. Миома – плотное мышечное образование, и даже на фоне терапии узел не исчезает, а лишь существенно уменьшается в размерах. Единственным методом гарантированно избавиться от образования является операция. Ранее в одной из статей мы рассматривали все плюсы и минусы различных видов операций по удалению миоматозных узлов.

Как правило, оперативное лечение миомы гарантированно избавляет женщину от опухоли. Но тактика лечения выбирается в зависимости от размеров и локализации миоматозных узлов.

Почему же тогда женщины пытаются вылечить миому физическими упражнениями и даже говорят о том, что это помогает? Действительно, если изучить отзывы посетительниц йога-центров и других мест для занятий спортом, можно заметить: регулярные тренировки существенно улучшают общее состояние и помогают справиться с неприятными симптомами болезни. Многие женщины говорят о том, что пилатес, йога и даже дыхательная гимнастика приводят к регрессу опухоли, однако подтвердить эти заявления довольно сложно.

Анализ историй болезней таких пациенток часто показывает, что миома действительно уменьшается в размерах после регулярных тренировок, вот только порой этому предшествовала беременность и роды, продолжительное грудное вскармливание и иные факторы. Нередко положительные отзывы о лечебной гимнастике исходят от женщин в возрасте 45-50 лет, то есть близком к менопаузе. Как известно, при вступлении в климакс у многих больных миома рассасывается самостоятельно без какого-либо вмешательства в этот процесс. У женщин репродуктивного возраста существенных сдвигов после лечебной гимнастики не отмечено.

Как же на самом деле физические упражнения влияют на состояние миоматозного узла?

Рассмотрим некоторые аспекты:

Регулярные занятия спортом повышают тонус мышц живота и укрепляют их. Сильные мышцы брюшной стенки помогают поддерживать матку и другие органы таза на положенном месте, а также препятствуют их смещению из-за давления больших узлов. Это утверждение справедливо и в отношении мышц промежности, которые укрепляются упражнениями Кегеля;

Упражнения доктора Кегеля укрепляют мышцы промежности, помогают им обрести упругость и эластичность.

Правильное питание и активный образ жизни помогают женщине в стабилизации гормонального фона.

Положительное влияние физических упражнений отмечается преимущественно при миомах малых размеров (до 2,5-3 см). Такие узлы могут уменьшиться в диаметре и регрессировать до клинически незначимых параметров. На этом фоне уходят и неприятные симптомы болезни. Нормализуется менструальный цикл, уменьшаются или исчезают постоянные боли внизу живота, снижается риск внезапных кровотечений. Не удивительно, что многие женщины хорошо отзываются о гимнастике как методе альтернативной терапии.

Симптомы миомы матки

Рассмотрим симптоматику миомы. Часто эта доброкачественная опухоль может не вызывать никаких неудобств и неприятных ощущений. Это зависит от места дислокации миомы. Гинеколог может совершенно случайно обнаружить её при осмотре

Вот почему так важно регулярно посещать врача каждые полгода

Вот ряд признаков, которые должны насторожить женщину и могут указывать на наличие миомы:

• очень обильные и длительные менструации
• кровотечения в середине менструального цикла
• тянущие болевые ощущения в низу живота и в спине
• запоры
• учащение мочеиспускания, вызванное давлением увеличенной в размере матки на мочевой пузырь
• повторяющиеся выкидыши или бесплодие
• увеличение живота
• отсутствие оргазма
• бели, в основном – жидкие и водянистые.

Что предлагает современная медицина для борьбы с этим недугом? Врачебная практика позволяет с уверенностью утверждать, что даже большие миомы могут хорошо поддаваться консервативному лечению, позволяющему избежать операции. В гинекологии известно много случаев выздоровления женщин, использовавших народные методы, гомеопатию, применявших назначенные специалистами медикаменты. Широко известен и тот факт, что в климактерическом периоде миома зачастую имеет тенденцию к рассасыванию. Это объясняется снижением уровня эстрогена в организме женщины. Более молодым пациенткам гинекологи иногда могут рекомендовать применение внутриматочного гормонального контрацептива, действующее вещество которого будет поступать непосредственно в матку. Но все это строго индивидуально. Лечение должен назначить только наблюдающий вас врач.

Только очень большие опухоли, вызывающие обильные кровотечения, приводящие к анемии, удаляют хирургически. Чаще всего, вместе с маткой. Сегодня получили распространение также лапароскопические операции, во время которых удаляется только миома, а матка сохраняется. При этом не производится рассечение стенки брюшной полости.

Еще один современный метод лечения миомы – перекрывание маточных артерий. Он создаёт условия для уменьшения миомы до незначительных размеров.

Каждый из методов лечения миомы матки имеет свои преимущества и свои слабые места. Однако, ни один из них, кроме удаления матки, не может гарантировать того, что опухоль не вырастет снова.

В погоне за красивой фигурой, или опасные последствия фитнеса

Традиционно при миоме матки под запрет попадают все упражнения, связанные с нагрузкой на мышцы живота и ягодиц. При диагностированной опухоли не рекомендуется качать пресс, крутить обруч и выполнять любые действия, приводящие к усилению кровотока в в области малого таза. Считается, что подобные тренировки улучшают питание миомы и тем самым приводят к ее быстрому росту. Активная пролиферация опухоли грозит развитием осложнений:

• Появление маточных кровотечений или усиление их интенсивности;
• Сдавление мочевого пузыря, кишечника, сосудов и нервных сплетений и других органов с нарушением их функции;
• Повышение риска развития осложнений (перекрута ножки опухоли);
• Появление постоянных болей внизу живота.

Усиление кровотока в малом тазу может вызвать интенсивный рост миомы, что в свою очередь чревато развитием ряда осложнений.

Физические нагрузки не могут привести к малигнизации опухоли, однако список осложнений внушителен и без этого. Перед началом любых тренировок следует обязательно посетить врача и уточнить возможные противопоказания. В определенных ситуациях от занятий спортом, в том числе нагрузки на пресс, следует отказаться.

Полезно также почитать: Проведение диагностики миомы матки

Противопоказания для тренировок на пресс при миоме матки:

• Миома на тонкой ножке. Такие узлы располагаются под брюшиной и во время активной тренировки могут перекрутиться. Перекрут опухоли сопровождается появлением резкой боли внизу живота и требует экстренного хирургического вмешательства;
• Субмукозная миома. Опухоль, расположенная в полости матки, дает о себе знать обильными менструациями и маточными кровотечениями. Нагрузка на пресс провоцирует усиление кровотока и приводит к увеличению объема выделений;

Упражнения на пресс не рекомендованы при наличии субмукозной миомы или узла на ножке.

• Маточные кровотечения любой частоты и интенсивности. Интенсивные физические нагрузки на мышцы живота приведет к усилению кровотечений и развитию анемии;
• Признаки сдавления органов таза. Дополнительная нагрузка на мышцы может усилить смещение органов и привести к нарушению их работы;
• Беременность на фоне миомы. В ожидании малыша любые нагрузки на пресс противопоказаны, и при наличии опухоли тем более не стоит рисковать.

Не рекомендуется заниматься спортом во время менструации. Месячные при миоме обильные и длительные, и в этот период стоит воздержаться от любых физических нагрузок. Тренировки в менструацию усиливают кровотечение и провоцируют развитие анемии.

Миф 4. Миому нужно лечить.

Миома матки редко растет и мешает нормальной жизни. Чаще это узел, который случайно находят на УЗИ. Он достигает размеров 4-5 см, и на этом его развитие прекращается. Но за ним надо наблюдать, повторяя УЗИ 2 раза в год. Иногда миома подвергается обратному развитию, например, при изменении гормонального фона в организме, во время лактации, в период менопаузы. Поэтому не торопитесь лечить миому и не беспокойтесь. Понаблюдайте: миома, протекающая бессимптомно, лечения не требует. Иногда миома бывает «симптомной», могут быть очень обильные менструации, хронические тазовые боли. Если миома большая, могут сдавливаться соседние органы и возникает нарушение мочеиспускания. Вот тогда нужно лечиться.

Рекомендации врачей

Какие же упражнения врачи рекомендуют при миоме:

• плаванье: оно не только поддерживает все мышцы в тонусе, но и поддерживает все части тела в оптимальном положении, что позволяет не чувствовать дискомфорта;
• йога и пилатес: но только не слишком сложные нагрузки, расслабляющие позы и упражнения для общего тонуса мышц;
• дыхательные упражнения: стимулируют работу желудка и кишечного тракта, что положительно влияет на организм при миоме;
• бег так же принесет много пользы, легкие пробежки по утрам придадут телу хорошую форму, но нужно быть аккуратными;
• обруч: легкие недолгие сеансы упражнения, но, как мы уже говорили, нельзя крутить обруч с утяжелителями;
• можно так же проходить курсы лечебной физкультуры, ведь тогда все нагрузки будет контролировать врач, он подберет программу индивидуально для вас.

Лучше всего в любой ситуации проконсультироваться с врачом, он расскажет вам и о виде миомы, сугубо о вашей ситуации, и о том, что принесет пользу, а что только нанесет вред. Посоветует, какие виды спорта подходят именно к вашей ситуации и можно ли выполнять упражнения при миоме матки.

Перед тем, как заниматься любым видом спорта, нужно пройти консультацию у лечащего врача

Полезен ли спорт при миоме

Исследования ученых, проводимые в течение последних 15–20 лет, убедительно показали, что адекватные нагрузки и активный образ жизни служат профилактической мерой для миомы матки. Заболевание встречается у пациенток репродуктивного возраста, поэтому прежние ограничения существенно снижали качество жизни молодой женщины. Но занятия ЛФК и спортом не только могут предотвратить развитие миоматозных узлов, но и помогают лечить заболевание.

Среди факторов риска, провоцирующих избыточное деление клеток мускулатуры матки, находятся:

• недостаток физической активности, гиподинамия;
• избыточная масса тела, ожирение;
• эндокринные патологии;
• низкая стрессоустойчивость.

Все эти проблемы взаимосвязаны и могут легко разрешиться при достаточной физической нагрузке на организм женщины.

Занятия спортом улучшают кровоснабжение и питание органов малого таза, способствуют укреплению мускулатуры живота. Физическая активность усиливает обмен веществ и защитные функции организма. Это формирует способность сопротивляться стрессовым воздействиям и нормализует гормональный фон. Девочки и девушки, активно занимающиеся спортом или танцами, гораздо меньше подвергаются опасности заболевания миомой.

Но при сформировавшейся опухоли вредна не только пониженная активность, которая тормозит обмен веществ и снижает общую сопротивляемость организма. При занятиях спортом больная женщина должна учитывать и свое состояние. Выбирая физкультурные упражнения, необходимо пройти осмотр у врача и проконсультироваться с ним по поводу допустимости выбранных нагрузок.

Как подобрать оптимальную нагрузку при миоме матки?

Диагностирование заболевания миомы матки не ставит крест на вашей жизни. Только при очень больших размерах опухоли может быть необходимость в хирургическом вмешательстве. Поэтому не стоит паниковать от такого диагноза. Стресс только отрицательно скажется на организме. Возьмите себя в руки, соблюдайте все рекомендации врача. Начинайте вести здоровый образ жизни, больше двигаться, отдыхать и правильно питаться. Подберите себе упражнения, исключив опасные виды занятий. Рассчитайте оптимальную нагрузку. Регулярно выполняйте эти упражнения. Обязательно согласуйте все виды нагрузок со своим врачом.

При возникновении боли прекратите занятия, обратитесь к специалисту. Миома – это не приговор. Для своевременного обнаружения любых заболеваний следите за своим месячным циклом и посещайте гинеколога раз в полгода для профилактического осмотра.

Источник: womanchoise.ru

Похожие статьи

• Беременность и роды при миоме матки Может ли миома матки стать причиной бесплодия? Как правило, миому матки не стоит считать препятствием или угрозой, если женщина хочет забеременеть. Известно масса случаев, когда с таким диагнозом женщины успешно беременели и рожали…
• Забеременеть при миоме матки, насколько возможно, осложнения, роды К беременности нужно готовиться, в этом лишь случае она сможет протекать нормально. Перед планируемым зачатием, примерно за 4-5 месяцев рекомендуется пройти необходимые обследования. В некоторых случаях могут обнаружится те гинекологические заболевания, которые идут…
• Спорт и фитнес при миоме матки, что можно а чего нельзя делать? Женщине рекомендуется придерживаться определенного образа жизни при наличии ряда заболеваний. Особенно правило актуально при хронических патологиях. Причиной болезней зачастую становится лишний вес или неправильный образ жизни, поэтому необходимо учитывать эти факторы. Особенно многих…

Что такое миома и почему она возникает

Миома — это доброкачественная опухоль, образующаяся из мышечных волокон миометрия. Ее появление принято связывать с нарушением гормонального баланса в организме женщины на фоне малоподвижного образа жизни, избыточного веса, стрессов, хронических воспалительных заболеваний органов малого таза, абортов, травм.
Проявляет себя опухоль при достижении размеров 2-3 мм. Появляются мажущие кровянистые выделения, возможны боли, нарушается маточный цикл. Проявления новообразования сходны с таковыми у эндометриоза, но при нем кровотечение более обильное, зачастую начинается согласно менструальному циклу, но длится дольше.

Диагностируют данное новообразование по приходу женщины к гинекологу с характерными жалобами. Тип опухоли, ее расположение уточняют при наружном и внутреннем исследовании, окончательный диагноз выставляется по прохождению УЗИ, КТ а так же биопсии.

Какие упражнения разрешены

Если у женщины отсутствуют какие-либо нарушения и осложнения, допускаются определенные виды физической нагрузки. Очень полезным считается плавание. Оно укрепляет все мышцы, а также способствует улучшению состояния пищеварительной системы.

Также к основным видам разрешенной нагрузки можно отнести:

• Пилатес. Это один из лучших видов физической нагрузки, который тренирует глубокие мышцы без резких движений и в умеренном темпе. Выполняя такую гимнастику, женщина не подвергает чрезмерной нагрузке органы малого таза.
• Лечебная гимнастика. Является наиболее безопасным вариантом при миоме. Комплекс составляется специалистом, осуществляющим контроль за ЛФК при миоме матки, упражнения которой должны быть только полезными.

• Утренняя зарядка. Выполняется в медленном темпе каждый день. Она состоит из определенных движений, в перечень которых не должно входить отжимание, пресс и приседание. Зарядка при миоме матки считается одной из наиболее эффективных методик.
• Дыхательная гимнастика. Также считается хорошим вариантом физической активности при наличии миоматозных узлов. Она может помочь избавиться от лишнего веса, если, например, заниматься бодифлексом. Такой вид упражнений хорошо убирает живот.
• Аква-аэробика. Позволяет предотвратить ожирение, а также хорошо расслабляет и укрепляет весь организм. При осуществлении такого вида физической нагрузки необходимо избегать прыжков и резких движений.

Йога. Основные плюсы йогатерапии в том, что методика выполнения упражнений плавная, спокойная, что не дает сильной нагрузки. Йогиней может быть любая женщина, если нет противопоказаний.

Упражнения Бубновского. Предусматривают специальную методику, укрепляющую мышцы матки. Женщины, которые занимаются по методике врача, получают максимально эффективные результаты в лечении опухоли.

Бег. Разрешен только в тех случаях, когда размер опухоли небольшой. При этом бег должен выполняться в медленном темпе.

Заниматься спортом при миоме матки полезно, если это делать правильно. Каждый вид физической активности по-своему хорош. Необходимо правильно выбрать спортивное направление и исключить упражнения, которые могут нанести вред. Для этого нужно проконсультироваться с врачом.

Безопасные упражнения при миоме матки, какие физические упражнения можно делать при миоме матки?

Если женщине диагностировали заболевание миома матки, то ей рекомендуется не спешить отказываться от занятий спортом. Лучше посоваться со своим врачом о подходящих нагрузках для вас и занимайтесь ими. При образованиях в матке лучшей нагрузкой считается плавание. Такой вид нагрузки приведет к нормальному функционированию пищеварительной системы, что поможет при лечении опухолей. Плавание поможет похудеть и выравнять положение внутренних органов. Еще хорошим вариантом будет аквааэробика или похожие виды спорта. Прыжки в воду не рекомендуются.

Для пищеварительной системы положительный эффект принесет занятия дыхательными упражнениями, велотренажер, беговая дорожка. Однако следует осторожно выбирать виды дыхательных упражнений, к примеру, бодифлекс не подойдет Так как его упражнения направлены на резкое напряжения мышц пресса и подача кислорода к опухоли увеличивается.

Пробежки по утрам принесут пользу для организма, только не следует переутомляться. Йога, пилатес, зарядка утром, легкая гимнастика – все это поможет не допустить рост образований, улучшит самочувствие. Упражнения с обручем можно делать, но только без утяжелителей. Массаж органов окажет эффект и на пищеварительную систему. Врачи могут назначить пациенткам курсы лечебной физкультуры. Такие упражнения будут подобраны специалистом, учитывая размер и расположение опухолей, что еще сильнее окажет благоприятный эффект в борьбе с заболеванием.

Занятие спортом после операции на миому

На то, через какое время пациентке можно будет возобновить спортивные тренировки после операции на миому, влияет вид оперативного вмешательства, скорость реабилитации после процедуры, а также наличие наружных и внутренних швов. После хирургического вмешательства врачи рекомендуют воздержаться от спортивных тренировок в течение минимум двух месяцев.

Первое время после операции необходимо исключить поднятие тяжестей и нагрузку на косые мышцы живота. Через 2-3 месяца после операции на опухоль, можно будет возобновить занятия гимнастикой, спортивной ходьбой, аква-аэробикой и плаванием. к таким спортивным занятиям, как: пилатес, фитнес, йога, танцы рекомендуется не раньше чем через 3-4 месяца после хирургического вмешательства. Занятия более серьезными видами спорта, предусматривающего значительные силовые нагрузки, можно возобновить не ранее чем через полгода после операции, и только после консультации с врачом. Возврат к занятию спортом, после операции на миому должно быть постепенным. Для каждой женщины существует индивидуальная оптимальная нагрузка, которую определяет врач.

Определение оптимальной нагрузки включает в себя измерение пульса, который должен быть равен показателю не более 110 уд/мин. Увеличение физической нагрузки не должно быть резким. Для начала необходимо приучить организм к тому, что он будет испытывать определенное физическое напряжение. Изначально тренировки должны быть направлены на укрепление иммунитета и поддержание организма в тонусе, и лишь потом, постепенно можно переходить к силовым упражнениям.

Техника безопасности при опухолях матки

Категорического запрета на тренировки при миоме нет. Европейские гинекологи и вовсе считают, что подобные ограничения не оправданы. По мнению западных врачей, женщина с миомой может качать пресс и ягодицы, крутить обруч, заниматься йогой или пилатесом, кататься на велосипеде, бегать по утрам – все, что ей угодно. Российские коллеги с таким утверждением не согласны и говорят о том, что при миоме заниматься спортом с нагрузкой на мышцы пресса нельзя. Истина находится где-то посередине, и окончательное решение остается за женщиной.

При наличии миомы следует проконсультироваться с лечащим врачом на предмет занятий спортом.

Важные аспекты:

• Перед началом тренировок нужно проконсультироваться у врача. Обязательно проводится УЗИ органов таза и оценивается размер миомы. В дальнейшем рост узла контролируется каждые 6 месяцев;
• Интенсивность нагрузки увеличивается постепенно и только при стабильном состоянии опухоли. Если узел растет, количество тренировок уменьшается вплоть до полного отказа от занятий спортом;
• При больших узлах (от 5-6 см) тренировки не рекомендуются. Нужно сначала избавиться от опухоли, и только потом заниматься мышцами пресса;
• После удаления миомы следует дождаться полного восстановления и заживления швов. Если женщина будет крутить обруч или делать упражнения на пресс вскоре после операции, швы могут разойтись, и откроется кровотечение;
• После эмболизации маточных артерий не рекомендуется нагружать мышцы живота в течение 1,5-2 месяцев;
• Прием гормональных препаратов и занятия спортом при миоме не всегда совместимы. Некоторые лекарственные средства дают побочные эффекты в виде слабости, головокружения, снижения концентрации внимания. В таких условиях тренировки могут быть опасны.

Каждый случай наличия миомы требует индивидуального подхода к лечению и установки ограничений.

Заниматься спортом при миоме можно только при хорошем самочувствии. Следует прекратить тренировку при появлении таких симптомов:

• Боль внизу живота любой интенсивности;
• Появление кровянистых выделений из половых путей;
• Выраженная слабость, головокружение;
• Учащение пульса более чем на 30% от исходного;
• Резкое повышение артериального давления.

Полезно также почитать: Особенности развития миоматоза матки

Все эти симптомы могут указывать на развитие осложнений и требуют наблюдения врача. Необходимо обратиться к гинекологу, при значительном ухудшении состояния – вызвать скорую помощь.

Резкая боль внизу живота может быть симптомом некроза или перекрута ножки миомы.

Тренировки на пресс

Поскольку качать пресс при миоме запрещено, никаких специальных техник работы с мышцами живота при этой патологии не разработано. Большинство фитнес-тренеров отказываются брать в группу женщин с опухолью матки, и тогда на помощь приходят обучающие видеофайлы в интернете. Подобное самообучение грозит развитием серьезных осложнений, поэтому увлекаться домашними тренировками не стоит. Если женщина нацелена на занятия спортом, ей стоит найти опытного инструктора и строго выполнять все его рекомендации.

Есть мнение, что при миоме малых размеров (до 2,5 см), расположенной субсерозно (на широком основании, а не на тонкой ножке), качать пресс можно, однако гинекологи не дают никаких гарантий. При усилении кровотока в органах таза не важно, какого размера была исходная опухоль, если она начнет расти и распространяться в окружающие ткани.

Важно знать

Нет никаких четких рекомендаций о том, как правильно качать пресс с миомой. Любое воздействие на мышцы живота грозит усилением кровотока и ухудшением состояния женщины. Лучшим вариантом будет отказаться от подобных тренировок и уделить внимание другим полезным упражнениям.

Качать пресс при миоме противопоказано и грозит развитием серьёзных осложнений.

Обруч

Обычный пластмассовый обруч не несет существенной угрозы опухолям матки, поскольку его воздействие на кровоток в органах таза минимально. При наличии миомы не рекомендуется использовать обручи с утяжелителями и ребристой поверхностью. Такие модели интенсивно воздействуют на мышцы живота и потенциально способны привести к росту опухоли.

Важно знать

Запрет на тренировки, предполагающие воздействие на мышцы живота, касается не только миомы, но и других гинекологических заболеваний. Стоит соблюдать осторожность при сопутствующем эндометриозе, кистах и опухолях яичников.

Занятия спортом с обручем возможны, но без чрезмерной нагрузки на мышцы брюшного пресса.

Причины возникновения миомы матки

Каковы же причины возникновения миомы? Однозначного ответа на этот вопрос сегодня нет. Эти доброкачественные опухоли, как правило, развиваются у женщин с нарушениями гормонального фона. Происходит это чаще всего в предклимактерическом и климактерическом возрасте. Однако, в наше время нередко это заболевание обнаруживают и у очень молодых женщин. Встречаются миомы у беременных, у женщин с избыточной массой тела, а также у тех, кто принимает оральные контрацептивы и гормональные препараты, повышающие уровень эстрогена в организме женщины. Нельзя полностью исключить и наследственный фактор. Порой врачам приходится наблюдать, как в одной семье миомы развиваются у женщин разных поколений. В других же – заболевание встречается крайне редко или вообще не появляется. По наблюдениям медиков, наиболее часто миомы встречаются у женщин небольшого роста, широкобёдрых, пухленьких и очень женственных. Сладкоежки и малоподвижные дамы, не дружащие с физкультурой также оказываются в этом списке. И наконец, нередко миомы возникают у женщин с сердечно-сосудистыми заболеваниями и сопровождают проблемы с печенью.

Причины заболевания

Миома – это название доброкачественной опухоли, которая локализуется в мышечной ткани матки. Возникает доброкачественная опухоль в основном в связи с гормональными колебаниями, которые происходят в женском организме. Вырабатываются они, как правило, не ранее чем при наступлении пубертатного периода, соответственно, в более раннем возрасте патология наблюдаться не может.

Стоит отметить, что при наступлении у женщины климактерического периода рост миоматических узлов полностью прекращается, а в некоторых случаях наблюдается и полное исчезновение новообразований.

Чаще всего развитие данной патологии бывает вызвано:

• абортами;
• излишней массой тела (ожирением);
• регулярными тяжелыми физическими нагрузками;
• травмами, которым подвергались органы малого таза;
• малоподвижным образом жизни;
• длительными воспалительными процессами, связанными с женскими половыми органами;
• психическими перенапряжениями.

Миф 1. При миоме надо постоянно контролировать уровень гормонов.

На самом деле, определение содержания гормонов в крови ничего не дает. Они, скорее всего, будут нормальными. Ведь значение имеет не количественное содержание гормонов, а соотношение самых важных женских половых стероидов в крови – эстрогенов и прогестерона. Если миома появилась, уже понятно, что это соотношение когда-то было нарушено, и это запустило процесс. Анализ на гормоны нужно проводить, если есть бесплодие на фоне миомы, нарушение менструального цикла. От концентрации гормонов не зависит скорость роста узла, его расположение в матке, вероятность развития осложнений. Так что определять гормоны нужно, только если есть осложнения, сопутствующие миоме.

Спортивная профилактика

Но ни в коем случае не стоит вообще отказываться от нагрузок. Сейчас врачи все больше и больше подтверждают тот факт, что у женщин, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом, миома развивается намного реже. А лишний вес и малоподвижность только становятся катализатором для этой болезни. Так что используйте упражнение на пресс как профилактическое средство.

Наш организм требует движения, поэтому простая зарядка утром принесет вам много пользы, активный заряд энергии и хорошее настроение.

Ведь спорт – это не обязательно таскать гири, стекать потом и заниматься до истощения. Стоит лишь дать организму немного подвижности, чтобы держать его в тонусе. Много витамин, здоровое питание, свежий воздух, никому это еще не вредило, а пользы вы получите огромное количество. И никогда не откладывайте осмотры, не давайте болезни развиваться. Вот и весь секрет здоровья и счастья.

Разрешенные виды

Хорошо себя зарекомендовали йога, плавание, аква-аэробика, пилатес, легкая утренняя или вечерняя пробежка, лечебная физкультура. Можно записаться в фитнес-центр, где работают специалисты с врачебной практикой.

Регулярные занятия в бассейне позволяют укрепить пищеварительную систему, мышцы кишечника

Отсутствие проблем в желудочно-кишечном тракте очень важно при опухолях различной этиологии. Женщинам отлично подойдут дыхательные упражнения, которые можно осуществлять на беговой дорожке или велотренажере

Комплекс дыхательных методик хорошо отражен в таких занятиях, как йога.

Тренировки подбираются с учетом специфики заболевания, его течения и возможных осложнений, размеров миоматических узлов, а весь период занятий сопровождается контролем специалистов.

Можно не беспокоиться о рисках осложнений, если весь цикл гимнастики будет согласован с лечащим врачом.

Виды миомы и дозволенные нагрузки

Стоит понимать, что все зависит от вида и размера узлов. Какие симптомы дают о себе знать, насколько болезненны ощущения, и что может произойти при занятиях спортом.

Самым опасным расположением миомы называют ее размещение под слизистой оболочкой. Часто такая миома сопровождается кровотечениями, а качание пресса приведет к ускорению кровообращения, а значит можно вызвать еще большие кровотечения.

При таком виде узлов от упражнений на пресс лучше отказаться и заменить их незадачливыми укрепляющими занятиями для общего тонуса организма. Стоит избегать резких движений, рывков. Полезными будут расслабляющие позы, дыхательная гимнастика, после осмотра специалиста можно попробовать восточный танец живота, он не только будет поддерживать хорошую форму, но и, благодаря плавным движениям, происходит массаж внутренних органов, что положительно влияет на самочувствие женщины. Так же это принесет вам массу удовольствия.

А вот если узел развивается в сторону брюшной области, ситуация является наименее опасной. Без наличия симптомов, женщина может даже не догадываться о миоме. При таком расположении опухоли пресс качать можно. Но только не в случае, если узел расположен на ножке, тогда такие упражнения могут привести к перевороту узла, что потребует оперативного вмешательства. А вот обруч отлично подойдет, ведь вы не меняете положение тела, но не стоит крутить его слишком долго.

Только будьте аккуратны, при малейших болевых ощущениях оставьте даже занятия с обручем.

Упражнения с обручем допустимы при миоме, но нужно соблюдать осторожность

Еще один вид миомы развивается в толще матки. При такой разновидности упражнения на пресс дозволены, но только если вы не ощущаете боль и дискомфорт. Так же можно крутить обруч, только без всяких утяжелителей, с шариками, песком, – обычный легкий обруч.

Миома расположенная в межсвязочном пространстве так же позволяет заниматься спортом. Но с предыдущими поправками. Легкая гимнастика, водная аэробика, упражнения с обручем – вот что придет вам на помощь. Спорт должен быть не с сильными нагрузками, а на поддержание общего тонуса.

Лечение миомы народными средствами

Для желающих воспользоваться советами народной медицины есть следующие рецепты.

В течение недели настаивать 7 гр. корня аконита-борца на 500 мл. водки. Принимать по следующей схеме. Первый и второй день – три раза по одной капле. Третий день – три раза по три капли. Потом по двадцать капель три раза в день на протяжении десяти дней. Затем сделать перерыв в две недели и повторить курс лечения

Так как растение это ядовито, при лечении им необходимо соблюдать предельную осторожность. Утром натощак выпивать полстакана свежеприготовленного картофельного сока (картофель брать лучше розовый). Продолжать шесть месяцев

Затем сделать месячный перерыв, после чего курс повторить. Взять 1 стакан скорлупы кедровых орехов и залить его 500 мл. водки. Настаивать при комнатной температуре в течении трёх дней в тёмном месте. Принимать три раза в сутки по одной столовой ложке. Процеживать настойку не нужно. Скорлупа должна всё время оставаться в водке. Лечения не прекращать до тех пор, пока не будет использовано 6-7 бутылок средства.

Целебные ванны при миоме

Нужно взять скорлупу и перегородки от 1 кг. грецких орехов, лист индийского лука и 500 мл. водки. Скорлупу, перегородки и измельченный лист лука растолочь и перемешать. Смесь залить водкой и настаивать десять дней. В одну ванну выливать 50 мл. настойки. Принимая лечебные ванны, следует обязательно учитывать, что погружаясь в воду, нужно оставлять область сердца открытой. Ванны при миоме можно принимать по 10-15 минут. Предпочтительно через 30 минут после завтрака. Температура воды не должна превышать 37 градусов.

Если же миома причиняет вам серьёзные страдания и вы хотите избавиться от неё во что бы то ни стало, то стоит обдумать все “за” и “против”. Если у вас приближается период менопаузы, то это может остановить рост опухоли и обратить его вспять. Попробуйте дождаться этого, применяя гомеопатические и народные средства лечения. Если вы решили прибегнуть к хирургическому вмешательству, подумайте, какую операцию выбрать лучше. Тем, кто хочет сохранить возможность в будущем иметь детей, можно воспользоваться лапароскопическим методом. В этом случае обязательно надо найти хорошего опытного врача, владеющего техникой и проводившего уже достаточно много таких хирургических вмешательств.

Если вам настоятельно рекомендуют удалить матку, подробно расспросите врача, какие последствия может оказать эта операция на ваш организм. Посоветуйтесь о том, можно ли сохранить шейку матки. Иногда врачи отказывают в этом на том основании, что на шейке матки может впоследствии развиться рак. Но при сохранении шейки матки лучше увлажняется влагалище, тазовое дно остаётся более стабильным. Сохранённые маленькие кровеносные сосуды снабжают яичники кровью, тем самым уменьшая риск развития раннего климакса. Таким образом последствия операции сводятся к минимуму и легче переносятся женщиной.

Диета при миоме матки

Рекомендации специалиста по здоровому питанию для уменьшения действия эстрогенов.

1. Свести к минимуму употребление свинины и говядины. Взамен увеличить употребление рыбы.
2. Исключить из рациона сдобу. Можно употреблять коричневый сахар, мёд и сухофрукты.
3. Принимать больше пищи, богатой клетчаткой (злаки, овощи и фрукты).
4. Употреблять в пищу такие растительные масла как льняное, тыквенное, масло грецкого ореха, а также семечки и орехи (в умеренных дозах).
5. Дополнить рацион продуктами из сои и цельными льняными семенами.

Специалисты утверждают, что к возникновению миомы может приводить и отсутствие потока энергии в области малого таза. В этом случае для исправления ситуации требуется физическая активность: упражнения, укрепляющие тазовое дно, занятия йогой, танец живота. Важную роль здесь играет и регулярная половая жизнь. В целом, если следовать нормам здорового образа жизни, то вероятность появления миомы может быть существенно снижена.

Аэробика, фитнес и качание пресса

Малоподвижный образ жизни и сопутствующее ожирение приводит к росту доброкачественных опухолей. Чтобы избежать развития застойных явлений и гормонального дисбаланса врачи рекомендуют заниматься фитнесом, аэробикой или качать пресс.

Тест: Насколько крепкое у вас здоровье?

Если заниматься фитнесом, аэробикой и качать пресс, можно ожидать благоприятный исход и положительный результат:

• улучшение общего самочувствия и настроения,
• снижение эстрогенов за счёт уменьшения жировой ткани,
• устранение застойных явлений,
• нормализация работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Если патология была выявлена, заниматься многими видами спорта следует с осторожностью. Например, качать пресс при субмукозных узлах противопоказано, а заниматься фитнесом и аэробикой возможно, включив в программу щадящие упражнения.

Если интенсивно заниматься фитнесом, может произойти перекрут ножки узла.

Данное осложнение опасно развитием некроза. Именно поэтому перекрут ножки новообразования требует проведения хирургического вмешательства.

Врачи утверждают, что если заниматься спортом, необходимо прислушиваться к своему самочувствию. Пациенткам с миомой в анамнезе нельзя заниматься даже лёгкими видами физической активности при болях, менструации, тошноте. При возникновении недомогания стоит немедленно прекратить заниматься аэробикой, фитнесом и качать пресс. В таких случаях необходимо обратиться к специалисту, который может подобрать адекватную состоянию нагрузку.

Несмотря на то что многие упражнения, входящие в программу фитнеса и аэробики противопоказаны, физическая активность приветствуется при маточной патологии. Следует соблюдать допустимую нагрузку и следить за своим самочувствием.

Некоторые виды спорта не рекомендованы. В целом выбор спортивных занятий зависит от размера, расположения новообразований. Однако некоторые техники способствуют увеличению притока крови к матке, а это, в свою очередь, может способствовать росту миомы.

При миоме матки не рекомендуются следующие виды нагрузок:

• подъём тяжестей,
• использование обруча с наличием грузов и присосок,
• применение поясов, предназначенных для быстрого сжигания жира.

Следует помнить о том, что допускать повышения температуры в области таза нельзя. Это может привести к прогрессированию узлов.

Многие женщины в качестве спортивного занятия предпочитают качать пресс. Известно, что качать пресс необходимо для улучшения тонуса и эластичности мышц. Существует достаточно много методик, чтобы правильно качать пресс. Однако мышцы брюшного пресса находятся в непосредственной близости от матки. Поэтому качать пресс рекомендуется в качестве профилактики миомы матки.

При наличии патологии тела матки качать пресс нежелательно. Связано это с тем, что если качать пресс, можно усилить кровоток и снабжение малого таза кислородом. В результате миома матки получает стимуляцию роста.

Одной из причин, способствующих развитию миомы матки, является малоподвижный образ жизни. Умеренная физическая активность позволит поддержать оптимальный вес, а также улучшить функционирование многих систем организма. Благотворно воздействует спорт и на гормональную функцию. Тем не менее,прежде чем начать качать пресс или заняться фитнесом, следует пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

От каких видов спорта следует отказаться

Некоторые виды силовых упражнений категорически запрещены для выполнения женщинам с миомой матки. В первую очередь это касается следующих видов тренировок:

• Упражнения, оказывающие чрезмерную нагрузку на пресс: прокачка мышц пресса. Данный вид упражнений категорически запрещен при наличии увеличенной опухоли, вследствие того, что такие упражнения могут вызвать увеличение роста опухоли. Если же миоматозные узлы небольших размеров, умеренная нагрузка на пресс способствует нормализации кровообращения в тазовых мышцах и является хорошей профилактикой развития миоматозных образований.
• Кручение тяжёлого обруча, оснащённого дополнительными массажными шипами или утяжеляющими элементами.
• Тренировки, предусматривающие занятия с тяжеловесными спортивными снарядами: гантелями, гирями, штангой.

При маточной опухоли категорически запрещено пользоваться поясами и бельем для снижения веса. Применение пояса или специального жиросжигающего белья во время тренировки, вызывает перегрев зоны малого таза, который негативно влияет на миому.

Список источников

• HealthLadies.ru
• OMastopatii.ru
• venerologia03.ru
• zdorovo.live
• organicwoman.ru
• naromed.ru

Можно ли качать пресс

По сути, на этот вопрос нет однозначного ответа. Большинство врачей склоняются к тому, чтобы вовсе исключить это упражнение с программы тренировок женщин, имеющих опухоль в детородном органе. Причина проста – в зоне мышц живота, вблизи матки, во время тренировки усиливается кровоток.

Упражнение категорически запрещено, если образование расположено под слизистой детородного органа. Протекание недуга в таком случае сопровождается обильными кровотечениями, и качание пресса только усиливает их. Хорошей альтернативой послужат восточные танцы. Плавные движения не навредят, и в то же время будут держать мышцы в тонусе. Кроме того, полезной будет дыхательная гимнастика.

Если рост образования направлен в брюшную полость, некоторые врачи разрешают выполнять упражнения на пресс, при этом вам стоит постоянно проходить осмотр и наблюдать динамику болезни, чтобы понять: не подросла ли миома в погоне за кубиками.

Упражнение строго запрещено барышням, у которых узел держится на ножке. Качание пресса может спровоцировать ее перекручивание, и тогда станет необходимостью оперативное вмешательство.

Узнав о вреде упражнений для пресса, многие барышни не хотят отказываться от подтянутой фигуры, поэтому задаются вопросом: можно ли крутить обруч при миоме матки? Если образование не в активной фазе роста, врачи не запрещает это упражнение. При этом разрешено использовать обычный обруч. Снаряжение с утяжелителями и массажными насадками усиливает ударную волну на органы, что может негативно отразится на здоровье.