Всего десять – пятнадцать лет назад считалось, что физическая активность недопустима при миоме матки. Женщинам не разрешалось заниматься и лёгкими видами спорта, даже крутить обруч или делать гимнастику.
Однако благодаря многочисленным исследованиям было доказано, что в большинстве случаев при миоме матки можно вести привычный образ жизни, но с некоторыми ограничениями. И заниматься спортом, в частности, крутить обруч и делать гимнастику также возможно. Физическая нагрузка не только разрешается, но и приветствуется, как профилактика и способ лечения заболевания.
Миома матки в современной гинекологии считается одним из самых распространённых гинекологических заболеваний. По разным данным, эта патология охватывает до 85% женщин разных возрастных групп. Во многом это обусловлено внедрению таких диагностических методов, как ультразвуковое исследование или гистероскопия, которые позволяют с наибольшей точностью определить и классифицировать миому матки.
Миома матки – это гинекологическое заболевание, которое подразумевает формирование и развитие в ткани миометрия гормонозависимой опухоли доброкачественного характера. Примечательно, что опухоль при миоме не является истинной, что позволило специалистам рассматривать её как форму гиперплазии гладкомышечных элементов.
Заболевание проходит несколько этапов, прежде чем миому матки становится возможным диагностировать. Изначально формируется активная зона роста, пронизанная мелкими сосудами. Через некоторое время образуется маленький узелок, который прогрессирует до среднего и большого размера.
Узлы миомы матки могут быть сконцентрированы в маточном теле или в шеечной части. Иногда новообразование обнаруживается между листками широкой связки матки.
Маточные узлы бывают:
- интерстициальными или интрамуральными;
- субсерозными;
- субмукозными или подслизистыми.
Зачастую миома матки имеет интерстициальную локализацию, которая считается самым благополучным вариантом. Такие узлы растут медленно и редко проявляются симптомами.
Субмукозные узлы, а также большие опухоли имеют несколько характерных признаков.
- Боли. Обычно болевые ощущения локализуются в области малого таза, с иррадиацией в поясницу, крестец и ногу. Боли имеют ноющий характер. Они могут усиливаться при месячных, интимной близости, а также если заниматься спортом, например, крутить обруч или делать гимнастику.
Острые боли с признаками интоксикации нередко свидетельствуют о перекруте ножки узла или о его некрозе, что требует экстренного хирургического вмешательства.
- Изменение характера менструации. Как правило, миома матки сопровождается увеличением количества кровянистых выделений при месячных, а также общим удлинением количества дней менструации.
- Кровотечения. Маточные кровотечения при миоме не связаны с циклом и могут приводить к развитию анемии.
- Сдавливание внутренних органов, расположенных в малом тазу. Симптомами компрессии является учащённое мочеиспускание или постоянные запоры.
- Рост объёма живота. Данное проявление характерно для миомы матки крупных размеров.
В некоторых случаях крупные узлы или миомы с неудачным расположением становятся причиной бесплодия, которое выражается в невозможности зачатия. Достаточно часто недуг провоцирует самопроизвольное прерывание беременности на любых сроках.
Миома матки в современной гинекологии относится к гормонозависимой болезни. Доказательством того, что патология появляется в ответ на изменение гормонального статуса, является развитие опухоли исключительно после первых месячных и её регресс после менопаузы.
Разрешенные физические нагрузки при миоме матки
Десять лет назад гинекологи запрещали своим пациенткам заниматься спортом, и о привычных для тела тренировках приходилось забыть на неопределенное время. Врачи мотивировали это тем, что любые физические нагрузки приводят к усилению кровотока в мышцах и внутренних органах, и матка не является исключением. Приток крови к детородному органу создает благоприятные условия для роста миомы и провоцирует развитие опасных осложнений. По этой причине рекомендовалось забыть дорогу в спортзал до полного избавления от опухоли – оперативным или естественным путем (в менопаузу).
Сегодня врачебная тактика поменялась, и гинекологи уже не так активно отговаривают своих пациенток от занятий спортом и фитнесом. Напротив, стало очевидным: малоподвижный образ жизни при миоме столь же опасен, как и излишняя осторожность. Отказ от физических нагрузок приводит к увеличению массы тела и накоплению жировой ткани. Жир – это «депо» эстрогенов, а повышение уровня этого гормона считается ведущей причиной роста миоматозных узлов. В связи с этим гинекологи поддерживают стремление женщин быть в форме, но предупреждают: не все тренировки полезны для здоровья.
Занятия спортом при миоме не обязательно полностью исключать, однако стоит помнить, что далеко не любые физические нагрузки разрешены при данной патологии.
На заметку
При миоме матки не принесут вреда дыхательные упражнения, кардионагрузки, плавание, пешие прогулки. С осторожностью стоит заниматься йогой и пилатесом – некоторые позиции предполагают работу с мышцами живота. Рекомендуется избегать любых тренировок, создающих нагрузку на пресс и ягодицы.
Разрешенные виды
Хорошо себя зарекомендовали йога, плавание, аква-аэробика, пилатес, легкая утренняя или вечерняя пробежка, лечебная физкультура. Можно записаться в фитнес-центр, где работают специалисты с врачебной практикой.
Регулярные занятия в бассейне позволяют укрепить пищеварительную систему, мышцы кишечника. Отсутствие проблем в желудочно-кишечном тракте очень важно при опухолях различной этиологии. Женщинам отлично подойдут дыхательные упражнения, которые можно осуществлять на беговой дорожке или велотренажере.
Комплекс дыхательных методик хорошо отражен в таких занятиях, как йога.
Лечебная физкультура считается основным видом спорта при заболеваниях матки.
Тренировки подбираются с учетом специфики заболевания, его течения и возможных осложнений, размеров миоматических узлов, а весь период занятий сопровождается контролем специалистов.
Можно не беспокоиться о рисках осложнений, если весь цикл гимнастики будет согласован с лечащим врачом.
В погоне за красивой фигурой, или опасные последствия фитнеса
Традиционно при миоме матки под запрет попадают все упражнения, связанные с нагрузкой на мышцы живота и ягодиц. При диагностированной опухоли не рекомендуется качать пресс, крутить обруч и выполнять любые действия, приводящие к усилению кровотока в в области малого таза. Считается, что подобные тренировки улучшают питание миомы и тем самым приводят к ее быстрому росту. Активная пролиферация опухоли грозит развитием осложнений:
- Появление маточных кровотечений или усиление их интенсивности;
- Сдавление мочевого пузыря, кишечника, сосудов и нервных сплетений и других органов с нарушением их функции;
- Повышение риска развития осложнений (перекрута ножки опухоли);
- Появление постоянных болей внизу живота.
Усиление кровотока в малом тазу может вызвать интенсивный рост миомы, что в свою очередь чревато развитием ряда осложнений.
Физические нагрузки не могут привести к малигнизации опухоли, однако список осложнений внушителен и без этого. Перед началом любых тренировок следует обязательно посетить врача и уточнить возможные противопоказания. В определенных ситуациях от занятий спортом, в том числе нагрузки на пресс, следует отказаться.
Полезно также почитать: Применение трав в лечении миомы матки
Противопоказания для тренировок на пресс при миоме матки:
- Миома на тонкой ножке. Такие узлы располагаются под брюшиной и во время активной тренировки могут перекрутиться. Перекрут опухоли сопровождается появлением резкой боли внизу живота и требует экстренного хирургического вмешательства;
- Субмукозная миома. Опухоль, расположенная в полости матки, дает о себе знать обильными менструациями и маточными кровотечениями. Нагрузка на пресс провоцирует усиление кровотока и приводит к увеличению объема выделений;
Упражнения на пресс не рекомендованы при наличии субмукозной миомы или узла на ножке.
- Маточные кровотечения любой частоты и интенсивности. Интенсивные физические нагрузки на мышцы живота приведет к усилению кровотечений и развитию анемии;
- Признаки сдавления органов таза. Дополнительная нагрузка на мышцы может усилить смещение органов и привести к нарушению их работы;
- Беременность на фоне миомы. В ожидании малыша любые нагрузки на пресс противопоказаны, и при наличии опухоли тем более не стоит рисковать.
Не рекомендуется заниматься спортом во время менструации. Месячные при миоме обильные и длительные, и в этот период стоит воздержаться от любых физических нагрузок. Тренировки в менструацию усиливают кровотечение и провоцируют развитие анемии.
Силовые упражнения и противопоказания
Широко распространено мнение, что миома полости матки полностью отстраняет женщину от любого вида тренировок и силовых нагрузок.
На сегодняшний день медики опровергают факт, что упражнения при миоме матки противопоказаны, говоря лишь о правильном выборе их вида, когда физическая нагрузка на организм будет проводиться дозировано и соответствовать настоящему состоянию женщины.
Лишний вес и жировая масса только усложняют течение заболевания, значительно сказываясь на самочувствии пациенток.
Несовместимыми с миомой тренировки могут стать тогда, когда больная жалуется на резкие боли, регулярные кровотечения, болезненные менструальные периоды. Разрешение лечащего врача для назначения специальной программы силовых упражнений обязательно.
Доказано, что здоровое и подтянутое тело помогает женщине поскорее справиться с любой болезнью, а упругие мышцы брюшины позволяют держать внутренние органы на своих местах, т.е. не допускать их опущения или смещения.
Спорт является отличной профилактической мерой от болезней женских репродуктивных органов, способен держать весь организм в здоровом тонусе. Если врач диагностировал у пациентки миому на ножке, тогда абсолютным противопоказанием считаются упражнения с излишними вращательными движениями нижней части туловища.
Это обусловлено рисками перекрута миоматической ножки. При миоме матки невозможны поднятие тяжестей и силовые тренировки, в которых основной упор делается на мышцы живота. Такие упражнения могут спровоцировать возникновение кровотечений и смещение полости матки, вплоть до ее выпадения.
Заниматься спортом можно при различных заболеваниях, но подходить к выбору той же гимнастики необходимо обдуманно. Необходимо избегать сильных прыжков и встряски внутренних органов, занятия спортом должны быть умеренными.
Техника безопасности при опухолях матки
Категорического запрета на тренировки при миоме нет. Европейские гинекологи и вовсе считают, что подобные ограничения не оправданы. По мнению западных врачей, женщина с миомой может качать пресс и ягодицы, крутить обруч, заниматься йогой или пилатесом, кататься на велосипеде, бегать по утрам – все, что ей угодно. Российские коллеги с таким утверждением не согласны и говорят о том, что при миоме заниматься спортом с нагрузкой на мышцы пресса нельзя. Истина находится где-то посередине, и окончательное решение остается за женщиной.
При наличии миомы следует проконсультироваться с лечащим врачом на предмет занятий спортом.
Важные аспекты:
- Перед началом тренировок нужно проконсультироваться у врача. Обязательно проводится УЗИ органов таза и оценивается размер миомы. В дальнейшем рост узла контролируется каждые 6 месяцев;
- Интенсивность нагрузки увеличивается постепенно и только при стабильном состоянии опухоли. Если узел растет, количество тренировок уменьшается вплоть до полного отказа от занятий спортом;
- При больших узлах (от 5-6 см) тренировки не рекомендуются. Нужно сначала избавиться от опухоли, и только потом заниматься мышцами пресса;
- После удаления миомы следует дождаться полного восстановления и заживления швов. Если женщина будет крутить обруч или делать упражнения на пресс вскоре после операции, швы могут разойтись, и откроется кровотечение;
- После эмболизации маточных артерий не рекомендуется нагружать мышцы живота в течение 1,5-2 месяцев;
- Прием гормональных препаратов и занятия спортом при миоме не всегда совместимы. Некоторые лекарственные средства дают побочные эффекты в виде слабости, головокружения, снижения концентрации внимания. В таких условиях тренировки могут быть опасны.
Каждый случай наличия миомы требует индивидуального подхода к лечению и установки ограничений.
Заниматься спортом при миоме можно только при хорошем самочувствии. Следует прекратить тренировку при появлении таких симптомов:
- Боль внизу живота любой интенсивности;
- Появление кровянистых выделений из половых путей;
- Выраженная слабость, головокружение;
- Учащение пульса более чем на 30% от исходного;
- Резкое повышение артериального давления.
Полезно также почитать: Фибромиома матки
Все эти симптомы могут указывать на развитие осложнений и требуют наблюдения врача. Необходимо обратиться к гинекологу, при значительном ухудшении состояния – вызвать скорую помощь.
Резкая боль внизу живота может быть симптомом некроза или перекрута ножки миомы.
Тренировки на пресс
Поскольку качать пресс при миоме запрещено, никаких специальных техник работы с мышцами живота при этой патологии не разработано. Большинство фитнес-тренеров отказываются брать в группу женщин с опухолью матки, и тогда на помощь приходят обучающие видеофайлы в интернете. Подобное самообучение грозит развитием серьезных осложнений, поэтому увлекаться домашними тренировками не стоит. Если женщина нацелена на занятия спортом, ей стоит найти опытного инструктора и строго выполнять все его рекомендации.
Есть мнение, что при миоме малых размеров (до 2,5 см), расположенной субсерозно (на широком основании, а не на тонкой ножке), качать пресс можно, однако гинекологи не дают никаких гарантий. При усилении кровотока в органах таза не важно, какого размера была исходная опухоль, если она начнет расти и распространяться в окружающие ткани.
Важно знать
Нет никаких четких рекомендаций о том, как правильно качать пресс с миомой. Любое воздействие на мышцы живота грозит усилением кровотока и ухудшением состояния женщины. Лучшим вариантом будет отказаться от подобных тренировок и уделить внимание другим полезным упражнениям.
Качать пресс при миоме противопоказано и грозит развитием серьёзных осложнений.
Обруч
Обычный пластмассовый обруч не несет существенной угрозы опухолям матки, поскольку его воздействие на кровоток в органах таза минимально. При наличии миомы не рекомендуется использовать обручи с утяжелителями и ребристой поверхностью. Такие модели интенсивно воздействуют на мышцы живота и потенциально способны привести к росту опухоли.
Важно знать
Запрет на тренировки, предполагающие воздействие на мышцы живота, касается не только миомы, но и других гинекологических заболеваний. Стоит соблюдать осторожность при сопутствующем эндометриозе, кистах и опухолях яичников.
Занятия спортом с обручем возможны, но без чрезмерной нагрузки на мышцы брюшного пресса.
Лимфодренажный массаж при миоме матки
Прессотерапия – еще один популярный метод работы с мышцами живота. Во время процедуры идет интенсивное воздействие на лимфатическую систему и обеспечивается выведение лишней жидкости. Методика позволяет не только убрать отеки, но и уменьшить вес, справиться с целлюлитом, улучшить состояние кожи. Считается, что прессотерапия восстанавливает водный баланс в организме, нормализует обмен веществ и активизирует кровообращение в тканях.
Лимфодренажный массаж при миоме матки не рекомендуется по той же причине, что и все остальные подобные процедуры. Активизация кровотока в мышцах нижней части живота и органах таза при этом заболевании нежелательна. Проводить прессотерапию можно только после избавления от опухоли.
