Как похудеть при климаксе: как сбросить вес после 50, диета и препараты, почему поправляются в менопаузу

Виной всему – изменение баланса половых гормонов, начинающийся после 45 лет. В это время половая система женщины готовится к покою, яичники перестают вырабатывать эстрогены. Женские гормоны отвечают в теле не только за деторождение, они влияют на все системы организма. И когда гормоны начинают выпускаться с перебоями, многие органы могут функционировать неправильно. Снижение веса при климаксе у женщин – одно из последствий нарушения баланса женских и мужских гормонов, но могут быть и другие причины худобы.

Внешние факторы похудения

Быстрая потеря веса – процесс, когда тело как бы «тает» на глазах, и вес значительно уменьшается. Вес в 45 килограмм является критическим для здоровья и опасен для жизни. Притом, женщина не меняла образ жизни, не голодала. На первых порах самочувствие бывает нормальное.

Но спустя какое-то время приходит слабость, иногда начинается интоксикация, повышение температуры и другие признаки недомоганий.

Худая женщина – не обязательно больная. Есть предрасположенные к стройности женщины с астеническим типом строения, но мы будем в этой теме говорить о нездоровой худобе. Некоторые женщины бывают даже рады своему неожиданному похудению, но на самом деле это может быть опасным признаком формирования внутренних проблем. Эмоциональные срывы, множество стрессов, склонность опускать руки, страхи, жизненные проблемы накладывают отпечаток на здоровье женщин:

Эмоциональные проблемы

Время пременопаузы и менопаузы сопровождается особенной эмоциональной чувствительностью женщины. Гормональные колебания влияют на ее чувства, мысли. В это время нередки депрессии, уныние из-за старения и возникших спутников климакса, таких как приливы, упадок сил. Потеря веса при климаксе может наступить от потери близких, после смены места жительства.

Но скорее всего происходит обратное, и представительница слабого пола в тех же обстоятельствах скорее пополнеет на 10 кг или даже больше, особенно во время начала климакса.

При множестве стрессов внутри происходит частый выброс адреналина, сильно сжигающего жир из подкожной клетчатки, увеличивает метаболизм, вызывая мышечную спазматику, в результате у женщины нет аппетита. Тут могут влиять особенности организма, если только внутри нее не притаилась скрытая болезнь.

Длительные депрессии при менопаузальном этапе, если еще накладываются тяжелые жизненные ситуации, могут привести к сонливости, потере веса. Пропадает аппетит и интерес к жизни, приходит желание суицида. В таком случае необходима помощь психотерапевта и помощь близких людей.

Тяжелый труд

Так как сил в климаксе становится меньше, чаще приходится отдыхать, и ту работу, которую женщина могла делать раньше, она не в состоянии одолеть. Она может пытаться пересиливать себя и работать, но тогда весь организм работает в авральном режиме и не успевает восстанавливаться.

Тогда возможно сильное похудение, но это чревато нарушениями давления, здоровья сердца, костно-мышечного корсета и общего самочувствия.

Нарушение распорядка дня

Одна из главных проблем 21 века – это спешка, множество дел, работа, работа… Женщина в немолодом возрасте не справляется с нагрузками дня, пропускает приемы пищи, думая, что это неважно, зарабатывается допоздна, не высыпаясь после этого, и теряет массу тела. Но неполученные телом калории могут спровоцировать недостаток полезных веществ, и это еще сильнее провоцирует непорядок баланса гормонов.

Мы уже знаем, как это опасно в климаксе, когда гормональный голод может навести полный беспорядок в организме, и принести плохие последствия. Гормональные сбои нарушают функции ЖКТ, центральной и периферической нервной системы, костной структуры, сердца и сосудов.

Пристрастие к курению, алкоголю, наркотикам

Вредные привычки способствуют истощению организма, ведь эти вещества содержат множество ядов, убивающих понемногу органы.

Они ускоряют энергообмен в теле, работу сердца, возбуждая психику, принося стресс, снижают желание поесть. Также вкусовые рецепторы страдают от этих ядовитых веществ также, как и от вкусовых химических добавок, и еда становится непривлекательной.

Данные факты не должны вас толкать к решению взять эти вредные привычки, если вы – полная женщина и решили похудеть. Здоровье дороже стройности, дорогие читательницы!

Почему женщины поправляются?

Основные причины, почему поправляются во время климакса – наследственная предрасположенность, неправильное питание, гиподинамичный образ жизни. Ситуация усугубляется, если указанные причины дополняют сопутствующими факторами:

снижение уровня эстрогена, который наблюдается у всех женщин во время менопаузы. Это приводит к уменьшению количества и полному исчезновению менструаций, приливам, повышенной раздражительности, головной боли и колебаниям массы тела. Снижение гормональных показателей может спровоцировать повышенный аппетит. Регулярные переедания, в особенности, в вечернее время суток и перед отходом ко сну, в сочетании с гиподинамией и стрессом только усугубляют ситуацию;
изменение обменных процессов настигает с возрастом всех людей. Процесс переваривания сахара, крахмала, простых углеводов замедляется, калории также сжигаются медленнее;
снижение мышечной массы. Потери мышечной массы начинаются еще в молодом возрасте, ситуация усугубляется с каждым годом: показатели снижаются на 2-3%. Даже для самой привычной ежедневной активности организм задействует более 20% мышечных тканей. Чтобы они правильно сокращались и функционировали, требуется немало энергии. Когда мышечная масса снижается, процесс сжигания калорий замедляется, это приводит к жировым отложениям на боках, на талии.

Частая причина резкого набора веса в период климакса – гормональный сбой
Чтобы остановить набор веса, необходимо в первую очередь повлиять на его причину. Климакс и лишний вес часто взаимосвязаны. Но зачастую основная причина в неправильном режиме питания и образе жизни.

Может ли дама исхудать после лечения?

Если вы лечились от некоторых заболеваний до климакса, вам могли назначить препараты, после которых можно резко снизить вес.

Есть много лекарств, лечащих одно, но калечащих другое. Это химия, и она враждебна к нашему организму. Для исцеления от болезней щитовидки, мозга, онкологии используют вещества, истощающие тело. Вхождение в менопаузу может усугубить последствия даже антибиотиков, не говоря уже о других серьезных лекарственных форм.

Увеличение метаболизма. Метаболизм, или обмен веществ в организме – это химические реакции внутри тела, чтобы оно нормально функционировало. Обычно метаболизм уменьшается с возрастом, и от этого полнеют. Но при дисбалансе гормонов или эмоциональных срывах он может и вырасти, и тогда происходит неожиданный сброс массы тела. Тело не успевает перерабатывать поступающие элементы питания, как говорят: все идет «напроход».
Заболевание сахарным диабетом. При первом типе болезни происходит сильное похудение, при втором типе – ожирение. При заболевании первым типом присутствует неодолимый голод из-за нарушения выработки глюкозы в организме, которой слишком много в кровеносной системе, а инсулина не хватает. Признаки диабета первого типа:

постоянно хочется пить, полость рта иссушена;
сильный пот;
слабое состояние, нервозность;
постоянное чувство голода;
нарушение зрения;
во рту пахнет ацетоном;
частые позывы к мочеиспусканию.

Гипокортицизм. Кора надпочечников – место производства важных для организма гормонов. Нарушение работы надпочечников — настоящий удар по здоровью женщины. Проявление заболевания следующее:

ослабление силы мышц;
общая усталость;
кожа темнеет;
понижение АД;
пристрастие к соленым продуктам;
отсутствие аппетита;
болезненность живота.

Злокачественные опухоли. При этих заболеваниях не сразу можно поставить диагноз, но признаки раннего рака все же есть. Похудение помогает узнать, что у больной начинается онкологическая проблема, хотя боли пока нет. Новообразование, появившееся в желудочно-кишечном тракте, печени, поджелудочной железе, лимфоузлах, женских органах обычно дает симптоматику, сопровождающуюся снижением веса с самого начала болезни. Лейкемия и рак крови в том числе дает симптом истощения. Признаки такие:

уменьшение массы;
раны не затягиваются;
прощупываются уплотненные участки;
мочевыделение и фекализация не в норме;
изменение голоса, присутствие кашля;
чувство обессиливания;
ломкость ногтей;
выпадение волос;
вздувает живот, колики, запоры — при случае образования опухолей в женских органах;
кожа, радужка глаз меняют цвет.

Патология щитовидки. Болезнь имеет название тиреотоксикоз. Щитовидная железа усиленно выбрасывает определенные гормональные вещества. Сколько бы человек не ел, он не насыщается и худеет, потому что тиреоидные гормоны в большом количестве вызывают усиленный обмен веществ. Другое название болезни – гипертиреоз, его признаки следующие:

человек не может переносить духоту;
учащенный пульс;
дрожь;
понос;
постоянное чувство жажды;
сбои менструальных циклов;
рассеянное внимание.

Заболевание туберкулезом. Клиническая картина болезни обильна, похудение стоит во главе при начале недуга. Вылечить это заболевание сложно, но можно обратить внимание на снижение массы, и в корне уничтожить туберкулезную палочку. Кроме приступообразного кашля с кровяными, гнойными сгустками, туберкулез имеет другие особенности:

наличие бессилия, слабости, сонливости;
обильный пот;
болевые ощущения в груди.

Болезни желудочно–кишечного тракта. Уменьшение производства организмом при климаксе гормона серотонина не только влияет на ухудшение настроения, этот гормон также участвует в переваривании пищи. Результат этого – предрасположенность в данный период жизни к болезням ЖКТ.

Заболевания желудочно-кишечного тракта, начиная гастритом и кончая различными язвами, воспалениями кишечника, полипами на нем, заставляют вес стремительно убывать.

При воспалении ЖКТ блокируется усвоение пищи, присутствие поноса и рвоты еще больше удаляют полезные вещества из организма и обезвоживают его, мучают запоры. Это крадет у человека энергию и силу. Начало климакса с недостатком гормонов может привести к этим заболеваниям.

Анемия. При климаксе может возникнуть дефицит железа в крови, в результате этого наступает кислородное голодание с признаками вялости, слабости, потери аппетита и веса. Недостаток железа провоцируют также кишечные кровотечения, паразиты в теле.
Паразитарные инфекции. Статистика утверждает, что практически у каждого взрослого человека присутствуют паразиты. Глисты подавляют иммунитет, пропадает аппетит, а иногда, наоборот, приходит прожорливость, но человек худеет. Могут начаться запоры из-за закупорки кишечника червями, пища не переваривается, нарушается метаболизм, возникает рвота, отрыжка, слабость. Бывает течение заболевания без симптомов, только при похудении. Поэтому важно сдавать анализ кала на яйцеглист не только в детстве, но и взрослым людям.

Как сбросить вес после 50 лет женщине, ускорив метаболизм

Сбросить вес после 50 лет женщине можно, только соблюдая следующие правила:

Программа похудения начинается с дробного питания. Женщина должна приучить себя питаться 4-6 раз в день, но на каждую трапезу должно приходиться не более 350 г пищи. Только при таком графике поступивших калорий будет мало для энергии, организм будет вынужден перерабатывать и их, и уже имеющиеся жировые запасы.
В день необходимо выпивать минимум 6 стаканов воды. Это правило работает в любом возрасте – кожа становится гладкой, эластичной, без признаков шелушения, из организма активно выводятся шлаки/токсины, имеющиеся жиры начинают расщепляться. С осторожностью к этому правилу нужно относиться тем женщинам, у которых имеются проблемы с работой почек, всей мочевыводящей системой и артериальным давлением – нужно будет проконсультироваться с лечащим врачом.
За 10 минут до трапезы нужно выпить стакан теплой воды или съесть любой несладкий фрукт. Это позволит употребить малое количество основной пищи, потому что чувство сытости уже будет присутствовать – калорий поступит в организм меньше, а значит, и новых жировых отложений не будет.
Завтрак должен быть максимально плотным, обед полноценным, но после 17-00 нужно ограничиться отварным белым мясом без соли и хлеба, кисломолочными нежирными продуктами, черносливом или курагой.
Физические нагрузки должны присутствовать в ежедневном порядке. Даже если женщина работает в офисе, ей удастся выбрать 5-7 минут для легкой разминки – несколько наклонов/поворотов, приседаний, подъемов ног каждые 3-4 часа дадут положительный эффект. Обеспечить организм нагрузкой можно, всего лишь лишив себя общественного транспорта – достаточно на работу и обратно домой ходить быстрым шагом.

Ускорить метаболизм в климактерическом периоде можно только специфическими лекарственными препаратами, поэтому нужно обратиться за помощью к врачу, который проведет обследование на уровень гормонов и подберет адекватную терапию. На ускорение метаболизма «работает» и отказ от вредных привычек типа табакокурения.

Диагностика похудения

Чтобы определит причину похудения, нужна серьезная диагностика. При непонятной этиологии вашего состояния женщина должна пойти на прием к следующим врачам, в зависимости от проявлений в здоровье:

к терапевту;
к гинекологу;
к эндокринологу;
к онкологу;
к гастроэнтерологу;
к инфекционисту;
к психотерапевту.

После осмотра врачами, женщине назначат соответствующее обследование:

ультразвуковое обследование желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, органов малого таза;
флюорографический снимок;
гастроскопию;
гистероскопию;
анализы мочи, кала, крови на гормоны, лейкоциты, сахар и другие;
анализы соскобов женских органов;
анализ ткани щитовидки на ТТГ;
анализы на онкологию.

Проведя полное обследование, доктора выявят настоящую причину потери веса у женщины. В соответствии с диагнозом больная получит рекомендации к квалифицированному лечению.

Эффективны ли народные средства

Средства народной медицины – хорошее средство в борьбе с излишней массой тела при климаксе.

Помогут похудеть:

Чай с имбирем. Устраняет отложившийся жир.
Овощные соки – петрушка, сельдерей, огурец, морковь. Стабилизируют работу кишечника, выводят все накопившиеся токсины.
Сок из грейпфрута и ананаса. Способствует расщеплению жиров и выведению их наружу.
Вода с лимоном. Хорошо ускоряет обмен веществ.

Рекомендуем прочитать статью о таблетках при климаксе. Из нее вы узнаете о симптомах менопаузы у женщин, показаниях к применению лекарственных препаратов, эффективности гормональных и негормональных таблеток, приеме БАДов.
Зачем назначают Феминал при климаксе? Читайте здесь.

Питание при резком уменьшении веса

Если у вас не найдены серьезные заболевания, то можно заняться своим питанием, установив новый режим и состав продуктов:

Разделите прием пищи на шесть – восемь раз понемногу.
Достаточное количество белковых продуктов.
Много фруктов и овощей, но не с грубой клетчаткой.
Каши.
Сокращение соленого, острого, жареного в рационе.
В менопаузе хорошая пища – жирная океаническая рыба и морепродукты.
Употребляйте в основном черный хлеб, чем пшеничный.
Кисломолочные продукты.

Зачем нашему телу нужен жир?

Жир поступает в организм с продуктами, которые мы едим и затем накапливается в клетках жировой ткани в виде триглицеридов. В нашем теле есть целых три слоя жировой ткани: первый находится сразу под кожей, второй – под мышечными тканями, третий обволакивает наши внутренние органы. Все слои жира выполняют свои функции и в нормальном количестве необходимы нашему организму:

Подкожный жир защищает сосуды и нервные окончания от повреждения, участвует в процессах заживления, помогает поддерживать оптимальную температуру.
Жировой слой под мышечной тканью является резервом энергии и нашим стратегическим запасом. В нем накапливаются жирорастворимые витамины, он участвует в процессах теплорегуляции и гормоногенеза.
Жировые клетки, окружающие наши органы, защищают их от внешних воздействий и повреждений.

Жировые клетки называются адипоцитами и появляются в организме плода еще в третьем триместре беременности. В этих клетках поступающий с пищей жир расщепляется на триглицериды, которые служат для нас источником энергии в дальнейшем. При дефиците жира, триглицериды могут также синтезироваться из углеводов или белков. Кстати, это нужно помнить, когда будете выбирать, как похудеть при климаксе.

Жировые клетки бывают двух видов:

Белые, выполняющие практически все перечисленные функции.
Бурые, главная задача которых – согреть тело и рассеять переизбыток получаемой энергии. С возрастом число бурых клеток уменьшается, поэтому пожилым людям сложнее согреться, а также сохранять тепло.

После полового созревания жировые клетки прекращают свое деление, а для того, чтобы вместить поступающие в организм жиры, просто увеличиваются в размерах. Но и у них есть свой предел, поэтому, когда «место» заканчивается (например, при ожирении), процесс появления новых адипоцитов может снова активизироваться. Негативные последствия этого заключаются в том, что такие новообразованные жировые клетки останутся с вами на всю жизнь. Следовательно, убрать лишний вес при климаксе будет еще сложнее.

Травы, повышающие аппетит

птичий горец;
фенхель;
бедренец;
полынь;
девясил;
одуванчик.

Статистика говорит, что в 4/5 всех случаев резкого снижения веса виновником оказывается заболевание внутренних органов.

При быстром уменьшении размеров тела и изменении в самочувствии лучше не ждать ухудшения, а побыстрее записаться на прием к доктору, чтобы определить причину того, что с вами происходит.

Полезное и интересное видео по данной теме:

Про

Как не поправиться во время климакса с помощью занятий

Не поправиться во время климакса можно только путем комплексного подхода к решению проблемы, и основой должна стать физическая нагрузка, но специалисты предупреждают – усиленные тренировки, кардионагрузки запрещены в возрасте после 50 лет.

Оптимальным выбором станут занятия на пилатесе, упражнения с гимнастическим мячом, плавание в бассейне, комплекс из стандартного курса лечебной физкультуры и банальная утренняя зарядка. Можно посещать танцевальные курсы, но стоит отказаться от аэробики.

В домашних условиях разрешены не только пешие прогулки, но и следующие упражнения:

Лежа на спине, поднимать левую ногу вверх, при прямом угле с туловищем задержаться на 5 секунд, затем медленно согнуть ее в колене и только после этого вернуть в исходное положение. Для каждой ноги упражнение повторяется 3 раза.
Не меняя исходного положения, сгибая руки в локтевых суставах, выполнять повороты на живот и обратно. Медленно, не срывая дыхания и повторять в каждую сторону не менее 5 раз.
Встать на четвереньки, поднимать вверх и назад ногу, одновременно переводя взгляд вверх и прогибаясь в спине. Повторить упражнение для второй нижней конечности, на каждую ногу приходится 5-10 повторов.

Если нет противопоказаний, можно делать приседания, махи ногами из положения стоя, махи руками, повороты туловища в стороны. Важно заниматься в спокойном темпе, сохранять дыхание ровным и глубоким.

Особенности рациона

Сбалансированный рацион не только позволяет снизить вес, но и оказывает общеукрепляющее воздействие на здоровье. Строгие диеты после достижения женщиной пятидесятилетнего возраста противопоказаны. Скудный рацион может спровоцировать острую нехватку витаминов. Жёсткие ограничения в питании при менопаузе нередко становятся причиной:

дряблости кожи;
преждевременного старения;
возникновения болезней сердца и других отрицательных последствий.

Диета, которой стоит придерживаться во время менопаузы, предполагает включение в рацион жиров растительного происхождения. Такие жиры имеются в орехах, льняном и оливковом масле.

Рацион обогащают и легкоусваиваемыми продуктами, обогащёнными белком. К их числу следует отнести: молочные изделия, нежирное мясо. Источниками углеводов являются макаронные изделия и разнообразные крупы. Ягоды, овощи, петрушка, укроп и фрукты считаются кладезем полезных витаминов.

Применение БАДа MODELFORM ® 40+

Пищевая добавка предназначена для коррекции массы тела и моделирования фигуры. Препарат разработан при участии специалистов в сфере здорового питания.

Пищевая добавка учитывает потребность в витаминах и питательных микроэлементах в зрелом возрасте. Препарат предназначен не только для избавления от нежелательных килограммов, но и для нормализации протекающих в организме физиологических процессов.

После достижения возраста 40 лет наблюдается гормональная перестройка. В организме дамы средних лет постепенно снижается количество прогестерона. Это может привести к появлению лишних килограммов, ухудшению самочувствия в целом. К другим проявлениям менопаузы относятся усталость, приливы, раздражительность.

Биологически активная добавка МОДЕЛЬФОРМ® 40+ уменьшает выраженность симптомов гормональной перестройки у женщин, повышает общий тонус организма. В составе средства содержится инновационный комплекс ELEGREENALL, дополнительно усиленный натуральными ингредиентами.

Эффективная диета для женщин при климаксе, меню на неделю и советы диетолога

В период менопаузы угасают функции половых желез в организме представительниц прекрасного пола. Она сопровождается прекращением процесса синтеза эстрогенов, оказывающих влияние на усвоение жиров, упругость кожи. Грамотно подобранная диета при климаксе помогает сохранить привлекательность и здоровье. Правильное питание препятствует набору избыточного веса из-за ухудшения метаболизма при менопаузе.