Может ли смена климата повлиять на задержку месячных

Женский организм остро реагирует на изменения. Задержка месячных при смене климата – не редкость. Такое явление встречается часто и не требует лечения. Организму требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к новым условиям. При смене климата менструации приходят как раньше, так и позже. Обратитесь к врачу, если нарушения длительные или сопровождаются отрицательными симптомами. Следить за циклом нужно при помощи календарика. В нем нужно регулярно отмечать дни, когда шли месячные. В дальнейшем это поможет проследить за продолжительностью женского цикла и увидеть нарушения вовремя.

Задержка менструации может быть по разным причинам:

Что такое акклиматизация, и какое ее влияние на организм

Акклиматизация – термин, под которым понимают привыкание организма к условиям, которые изменились. Это может требоваться при смене температурного режима, уровня влажности, часового пояса и т.д. Реакция тела на эти факторы индивидуальна.

Репродуктивная система наиболее чувствительна. Именно поэтому она первая обычно реагирует на смену условий. Высок риск изменения продолжительности менструального цикла. Месячные могут незначительно сдвинуться.

Влияет акклиматизация не только на менструацию. Нередко на этом фоне происходит обострение имеющихся заболеваний. Также высок риск появления симптомов простуды.

Больше всего страдают люди с сердечно-сосудистыми болезнями. Есть вероятность резких скачков артериального давления. У гипертоников на фоне смены климата есть вероятность гипертонического криза. При сильном ухудшении самочувствия – обратитесь за помощью к доктору.

Симптомы акклиматизации могут быть схожими с простудой. Реакция на смену окружающих условий нормальна для женщин всех возрастных групп.

Врачи рекомендуют наиболее тщательно следить за своим здоровьем после смены места проживания при наличии:

• сердечно-сосудистых заболеваний;

В группе риска девушки с заболеваниями сердца

• патологий опорно-двигательного аппарата;
• хронических заболеваний легких и бронхов.

Исходя из перечисленных факторов, можно заметить, что наиболее опасна акклиматизация для женщин, у которых происходит формирование климакса.

Советы от врача-гинеколога

В период летней жары необходимо особенно тщательно подходить к соблюдению личной гигиены. Во-первых, у женщины ослаблен иммунитет, во-вторых, открытая шейка матки не препятствует проникновению инфекции, а повышенная температура окружающей среды способствует развитию микробов. Поэтому важно прислушаться к следующим советам:

1. Подмываться необходимо дважды в сутки. Делать это надо правильно – спереди назад.
2. Вовремя менять гигиенические средства. Прокладки – каждые 2-3 часа, тампоны – по инструкции, частая смена может привести к развитию токсического шока.
3. Стоит на время перестать посещать пляж и бассейн.
4. Не принимать горячую ванну, только душ.
5. Не использовать синтетическое нижнее белье.

Если придерживаться этих элементарных правил, то можно уверенно чувствовать себя даже в критические дни и не бояться неприятных последствий.

Что такое менструальный цикл

Менструальный цикл – комплекс цикличных изменений в женском организме. Все они происходят под действием гормонов. Направлены на подготовку женщины к вероятному зачатию и вынашиванию ребенка.

Основные характеристики нормального цикла представлены в таблице.

Цикл начинают отсчитывать с первого дня месячных. Для того чтобы просчитать длительность женского периода, следует в календаре отмечать дни, в которые у женщины шли менструации.

В среднем цикл длится 28 дней

Впервые месячные начинаются в подростковом возрасте и называются менархе. Первое время цикл будет нестабильным. Становление произойдет только спустя год. Именно после этого критические дни будут регулярными.

Исчезают месячные в среднем в 45-50 лет. Именно к этому времени заканчивается запас активных яйцеклеток. Под действием гормонов формируется климакс, и женщина утрачивает возможность к деторождению. Организм активно стареет.

При менструации происходит обновление слоя эндометрия. Месячные начинаются, только если оплодотворение не состоялось.

Скудные месячные в жару

При большом перепаде температуры в организме происходят различные изменения. Человек начинает усиленно потеть, чем охлаждает тело, поэтому может начаться обезвоживание. Также наблюдаются и другие симптомы – меняется настроение, появляется раздражение и бессонница. При этом организм испытывает сильнейший стресс, что, вероятнее всего, скажется и на критических днях: они могут идти с задержкой или быть совсем скудными.

Среди других причин:

• анорексия – физическое истощение часто приводит к оскудению выделений во время менструации и другим патологиям;
• анемия;
• инфекционные заболевания;
• травмы и операции органов малого таза;
• неконтролируемый прием гормональных противозачаточных средств;
• опухолевые процессы мочеполовой системы;
• эндокринные болезни.

Скудные менструальные выделения характеризуются значительным уменьшением объема до нескольких капель или даже просто мазни коричневого или темно-красного цвета. Могут сопровождаться головокружениями, болью в пояснице, спастическими сокращениями матки.

Какие причины нарушения цикла

Женский организм особо чувствителен к любым происходящим изменениям. В результате девушке приходится периодически сталкиваться с нарушениями менструального цикла.

При употреблении жирного и жареного возможны сбои в цикле

Под воздействием внешних факторов задержка менструации может быть как 5-7 суток, так и несколько месяцев. Нарушение бывает результатом:

• переохлаждения;
• наличия различных заболеваний;
• неправильного питания;
• наличия вредных привычек;
• чрезмерных физических нагрузок;
• недостатка сна;
• стрессовых ситуаций;
• начала приема различных медикаментов и т.д.

Установить истинную причину сбоя может только врач-гинеколог.

Что считать нормой

Менструальный цикл в течение года может сбиваться 1-2 раза, и это не считается патологией. Точно так же, как и циклы без овуляции, когда не происходит созревание яйцеклетки. Если после моря задержка месячных, а тест отрицательный, то это может быть функциональным расстройством, связанным с изменением образа жизни.

После отдыха на море допускается сбой менструации во временном промежутке, равном полноценному циклу, приблизительно до 35 дней. Если восстановления не произошло, и нет беременности, то это повод обратиться к гинекологу.

Может ли быть задержка при смене климата

Смена климата – самая распространенная причина нарушений цикла. Резкое изменение условий способно спровоцировать:

• тошноту;
• раздражительность;
• сонливость;
• слабость;
• головную боль.

При смене климата тошнота – распространенное явление
Все перечисленные признаки указывают на то, что организму трудно приспособиться к новым условиям. Продолжительность акклиматизации обычно составляет несколько суток. После этого самочувствие восстанавливается.

Привыкание к климату бывает более длительное, если у женщины имеются какие-либо хронические патологии. В таком случае нормализация отнимает до двух недель. Менструации в таком случае могут прийти как позже, так и раньше.

Заранее нельзя предугадать, как новый климат повлияет на работоспособность организма, и репродуктивной системы в том числе. Даже если новые условия привычны, не стоит исключать влияние жары, повышенной физической нагрузки и стрессов. Это также влияет на цикл.

После моря задержка месячных

Отдых – это то событие, которое многие ждут чуть ли не целый год.

И наконец-таки достигнув желаемого, наш организм окунается в море приятного стресса (в прямом и переносном смысле) – смена климата, иногда кардинальная, увеличение физической активности, вкусная еда и еще много чего приятного.

Вот только часто женщины начинают беспокоиться и искать причину, когда наступает задержка месячных после моря. Что это – неожиданная беременность или нехарактерный сбой? Что делать и как решить проблему?

Читайте в этой статье

Причины сбоя

Менструальный цикл – очень тонкая система, цикличность которой обеспечивают половые гормоны, а также другие биологически активные вещества. Периодичность наступления критических дней зависит не только от овуляции и степени нарастания эндометрия, но и от сезона года, психологического комфорта женщины, ее расслабленности и не озадаченности повседневными проблемами.

Собираясь на отдых к морю, мы кардинально меняем свой привычный уклад жизни, «встряхиваем» организм и все системы. Ведь не напрасно парам, безуспешно планирующим детей, рекомендуют отправиться в путешествие в теплые страны. Подобная встряска перенастраивает все механизмы и связи, в том числе органов репродуктивной системы.

Во время или после отдыха на море цикл может либо укоротиться, либо продлиться. Это зависит от того, на первую или вторую фазу придется поездка. Какие объективные причины и доводы можно привести?

Фазы нормального менструального цикла

Переезд

Часто транспорт, на котором приходится добираться до места, неудобен, или приходится ждать многочасовые очереди, или просиживать время при задержке рейсов самолетов. Ночные переезды экономят наши часы для отдыха, но это не совсем приятная для организма вещь.

В процессе подобных путешествий нарушается выработка мелатонина, который отвечает за хороший сон и самочувствие на утро. В результате разлаживается работа гипофиза и гипоталамуса, которые в том числе регулируют выработку лютеинизирующего (ЛГ) и фолликулостимулирующего (ФСГ) гормонов, отвечающих за созревание и выход яйцеклетки, и за время наступления месячных.

Часто переезд занимает даже не одни сутки, например, если путешествовать на поезде или машине.

Смена климата

Даже никуда не выезжая у женщин можно наблюдать сбои менструального цикла при смене сезонов, особенно лето-осень и зима-весна.

Связано это в первую очередь с разницей температур – организм «перенастраивается» на время, благоприятное для зачатия, и наоборот.

Когда женщина решает среди зимней вьюги насладиться солнцем Египта, это не может не отразиться на гормональном фоне, а в итоге — задержка месячных после поездки на море.

Продолжительность дня

Также имеет значение увеличение или уменьшение количества дневного света. Биологические часы любого человека настраиваются именно под этот параметр. Как правило, приезжая на море, большую часть суток женщины проводят вне отеля: греются на солнышке или прохлаждаются в воде.

Рацион

Во время подобных отпусков изменяется и рацион. Часто в офисе или при суетливой работе не хватает сил и нет возможности сделать не только полноценный обед, но даже перекус. А на отдыхе часто ожидает программа «все включено» и пяти-шестиразовое питание.

Вот тут-то душа понеслась, и хочется попробовать все. В этом есть и польза, и вред. Такое разнообразие и количество пищи, особенно свежей рыбы, фруктов и овощей, обеспечивают организм суточной потребностью всех витаминов и микроэлементов.

Но вслед за перееданием приходят несколько ненавистных килограммов.

Достаточное потребление морепродуктов обеспечивают женщине необходимое количество йода, который влияет на функцию щитовидной железы. А она – «дирижер» нашего организма, влияет как на процесс овуляции, так и на состояние молочных желез.

Физические нагрузки

Некоторые женщины после рутинных офисных будней выбирают активный вид отдыха. Да и в обычном туре любознательных ждет много экскурсий и веселого времяпрепровождения.

Непривычные физические нагрузки способствуют выделению большого количества адреналина, дофамина и даже окситоцина, которые посредством гипоталамо-гипофизарных связей влияют на процессы созревания фолликулов в яичнике и время наступления месячных.

Регулярный секс

Во время трудовых будней сил и времени может уже не остаться на интимные отношения с любимым мужчиной. Особенно если дома есть маленькие дети. А сколько женщин одиноких? Отдых же предоставляет кучу возможностей для регулярных половых контактов.

А некоторые одинокие женщины только в этом и видят все прелести путешествия на море. Секс – выброс гормонов «счастья и радости», окситоцин выделяется вслед за каждым приятным прикосновением другого человека к коже девушки.

Зачастую даже не выезжая, женщина отмечает, что при активной половой жизни месячные становятся более регулярными и менее болезненными. А в отсутствии интимной жизни все наоборот.

Психо-эмоциональное спокойствие

Стресс, преследующий нас везде в повседневной жизни, переживания и семейные драмы – все это откладывает отпечаток на состояние нервной системы женщины и на менструальном цикле. Ведь регуляция выработки гормонов происходит «по команде» от головного мозга.

Часто на отдыхе женщина употребляет алкоголя больше, чем в обычной жизни, а он, как известно, релаксирует, расслабляет и успокаивает в малых дозах.

Прием гормональных препаратов

Иногда во время отдыха на море приходится воспользоваться средствами экстренной контрацепции. У 50% женщин после приема подобных таблеток происходит нарушение менструального цикла. Это может быть как задержка месячных после отпуска на море, так и появление выделений сразу после употребление лекарства – все зависит от того, на какую фазу цикла попало применение средства.

Женщины, которые имеют какие-либо заболевания половой системы (больше это касается субмукозных миом и патологий эндометрия, в том числе полипов) особенно в предклимактерическом возрасте, следует быть более настороженными, так как подобные изменения в укладе жизни на кратковременное время могут вызывать аномальное кровотечение или чрезмерно обильные менструации.

Рекомендуем прочитать статью о том, как купаться в море при месячных. Из нее вы узнаете о мнении врачей о купании в критические дни, возможных вариантах посещения водоемов, а также практических советах.

Решение проблемы

Преждевременное появление кровянистых выделений или задержка месячных на море, конечно, должны встревожить женщину, но чрезмерно беспокоиться по этому поводу не стоит. Как правило, небольшой функциональный сбой нормализуется, как только все возвращается на привычный уклад жизни. Вот что рекомендуется сделать при подобных нарушениях:

• Для начала все-таки сделать тест на беременность. Но при небольшом сроке он не всегда может показать достоверный результат, поэтому лучше сдать анализ крови на ХГЧ. Провести все эти исследования можно уже дома, если, конечно, отпуск не растягивается на два-три месяца.
• Полезно после отдыха пропить дополнительно курс витаминов. Существует много комплексов, нацеленных на нормализацию менструальной функции. Один из препаратов, который, несмотря на свое относительно недавнее появление, уже доказал действенность и эффективность – Тайм-фактор. Также можно пропить отдельно фолиевую кислоту, витамин А и Е.
• Продолжить вести по возможности здоровый образ жизни с достаточной физической активностью и правильным питанием.

Источник: https://psyfisis.ru/posle-morja-zaderzhka-mesjachnyh/

Возникает ли задержка после перелета

Перелеты сопровождаются нарушениями суточного цикла. Для женского организма это самый настоящий стресс. Однако негативно воздействует и автомобильное путешествие.

В особенности сильно заметны нарушения у женщин, которые впервые отдали предпочтение именно перелету. В таком случае нарушение цикла будет связано не только с нарушениями суточного цикла, но и с пережитым стрессом и переживаниями.

В этом ролике вы найдете самые распространенные причины сбоя менструации:

Как помочь своему организму, если у вас после отпуска задержка месячных?

Существуют общие рекомендации, соблюдение которых помогает женскому организму быстрее восстановиться после отдыха. Задержка месячных может быть минимальной или же не наступит вовсе, если:

• Подготовиться к путешествию заранее. Если за неделю до предстоящего перелета систематически ложиться спать на час раньше или позже (для авиаперелетов на восток и запад соответственно), можно уменьшить риск возможных нарушений менструального цикла.
• Правильно питаться. Не рекомендуется в это время соблюдать строгие диеты, особенно ограничивающие потребление жиров. Пища должна быть более калорийной, чем обычно, но при этом здоровой и сбалансированной. Также врачи советуют воздержаться от употребления алкоголя.
• Соблюдать питьевой режим. Желательно выпивать в сутки минимум 1,5 л очищенной воды и дополнительно пить травяные отвары, чай, свежевыжатые соки.
• Принимать витаминные и минеральные комплексы. Употребление полезных для организма веществ помогает минимизировать проявления акклиматизации и снизить риск сбоев менструального цикла.
• Выполнять умеренные физические нагрузки. Для этой цели идеально подходит йога, пилатес, растяжка.
• Спать не меньше 8 часов в сутки. Полноценный отдых – залог скорейшего восстановления организма, поэтому в отпуске и после возвращения домой старайтесь уделять сну достаточно времени.
• Проводить больше времени на свежем воздухе и стараться меньше нервничать.

Диета при задержке месячных

Помимо этих простых рекомендаций, нормализации нарушенного менструального цикла хорошо способствует прием масла примулы вечерней “Гинокомфорт”. Это средство не только помогает наладить сбившийся месячный цикл, но и устраняет неприятные ощущения, вызванные данным нарушением – нагрубание и болезненность молочных желез, боли внизу живота, раздражительность и нервозность. Кроме того, масло примулы вечерней повышает защитные силы организма, помогает бороться с воспалительными процессами и обладает антиоксидантными свойствами.

Когда обратиться к доктору

Обращение к доктору обязательно, если задержка продолжительная. Продолжительное отсутствие менструации обусловлено имеющимися патологиями, а не изменением условий жизни.

Для установления причины нарушения женщину направят на диагностику. Потребуется пройти:

• гинекологический осмотр;
• анализ крови;
• анализ мочи;
• УЗИ.

Перед посещением доктора нужно будет сделать тест на беременность. Вероятно, задержка обусловлена именно успешным оплодотворением.

Причины задержки менструации

Сам переезд может привести к тому, что после поездки на море возникнет задержка месячных. Часто переезд из одного города в другой, трансфер в аэропорт запланирован на ночное время, в целях экономии времени на отдых. Сон в неудобной позе в автобусе нельзя назвать полноценным, а некоторые вообще предпочитают от него отказаться. Мелатонин, который вырабатывается во время сна, опосредованно влияет на синтез половых гормонов. Бодрствование во время переезда нарушает цикличность выработки гормонов, как итог – после отпуска нет месячных.

В случае с отдыхом на море стрессом для организма будет резкая смена климата, если отдых был запланирован в климатической зоне, отличающейся от места проживания. Перелет из зимы в жаркое лето, смена часового пояса со значительным сдвигом по времени или отдых в противоположном полушарии являются сильнейшим стрессом. Возвращение домой в привычные условия через 10-14 дней служит новой встряской для организма.

Не стоит забывать об изменении рациона питания. Поездка в отель, где питание осуществляется в форме шведского стола по программе «все включено», открывает большое количество соблазнов. Ограничивать себя очень тяжело, когда перед глазами столько вкусных блюд. Многие женщины отмечают, что после отпуска прибавляют несколько лишних килограмм. Жировая ткань является гормонально активной, поэтому ее увеличение может привести к тому, что после моря сбились месячные.

Увеличенные физические нагрузки также способны привести к задержке менструации. Если в течение года девушка не тренируется, занята на сидячей работе, а в период отпуска может пойти в длительный пеший поход, много плавает и двигается, то половая система отреагирует сбоем менструального цикла.

Отдых на море, особенно для одиноких женщин, становится периодом новых сексуальных знакомств и связей. Регулярная половая жизнь во время отпуска и ее отсутствие после могут привести к изменению цикла.

Нарушить менструальный цикл способны средства экстренной контрацепции, которые применяются после незащищенного полового акта. Постинор, Эскапел являются препаратами с высокой дозой гормона и нарушают нормальный цикл. Поэтому их не рекомендуется применять чаще одного раза в пределах одного цикла, они способны привести к ациклическим маточным кровотечениям и сбою цикла.

Женщины, которые предохраняются с помощью комбинированных оральных контрацептивов, иногда забывают принять вовремя таблетку, сбивают собственный график. Поэтому задержка месячных на море является закономерной.

Причина задержки месячных после отпуска может быть банальной – половая инфекция, которая передалась после незащищенного секса. На отдыхе, даже с любимым человеком, не стоит забывать о средствах контрацепции. Презерватив является самым эффективным методом предохранения от ИППП. Тем, кто не любит ощущения от его использования, рекомендуется применять спермицидные средства, которые предохраняют от инфекционных возбудителей и нежелательной беременности.

Окончание сезона отпусков приводит к увеличениям продаж тестов на беременность. Некоторые женщины, расслабившись на море, успевают там забеременеть. Поэтому если не пришли месячные после отпуска, можно подозревать наступление беременности.

Иногда женщины не могут забеременеть в течение нескольких лет, проходят разнообразное лечение, но так и не добиваются никаких результатов. Порой такая встряска в виде дальних перелетов в заморские страны с другим климатом, стресс, хоть и положительный, благотворно влияет на организм женщины и “перезагружает” репродуктивные функции, после отпуска может наступить неожиданная и такая долгожданная беременность.

Как восстановить цикл

Для восстановления цикла по возвращении домой нужно отказаться от чрезмерных физических нагрузок. Лучше не выходить сразу на работу, а еще отдохнуть 2-3 дня. Питание в это время обязательно должно быть сбалансированным и содержать как можно больше витаминов.
Читать так же: какие витамины рекомендовано для восстановления цикла.

Рекомендуется употреблять витамины
Не пытайтесь самостоятельно устранить нарушение при наличии следующих проявлений:

• зуд и жжение в половых органов;
• боль в нижней части живота;
• рыбный запах у выделений.

Перечисленные симптомы указывают на развитие инфекционного процесса, который требует обязательной консультации с лечащим доктором.

Для восстановления цикла важно соблюдать режим дня. Спать лучше ложиться в одно и то же время. Не лишними будут и пешие прогулки на свежем воздухе. Принимать препараты по собственному усмотрению категорически запрещено.

Задержка месячных после моря

Менструальный цикл – это хрупкая система, функциональность которой зависит от выработки должного уровня гормонов и других биологических веществ. В норме продолжительность женского периода стабильна, повторяется регулярно и имеет одинаковую продолжительность, укладывающуюся в диапазон 21-35 суток.

Нередко представительницы слабого пола сталкиваются с тем, что у них происходит задержка месячных после моря. Такие случаи не единичны и необязательно говорят о наступлении беременности. Хотя исключать этот факт, если в процессе отдыха были сексуальные взаимоотношения, тоже нельзя.

Причины

На вопрос о том, может ли быть задержка месячных после моря, ответ положительный. Специалисты, гинекологи и сами женщины говорят о том, что такое случается нередко. Причины данного состояния могут быть самые разные и неожиданные. Все они делятся на патологические и физиологические.

При физиологических процессах и естественных изменениях в работе организма, произошедших на отдыхе, менструальный цикл задерживается не на долго. Кровотечение, как правило начинается в течение последующей недели и в дальнейшем восстанавливает свою регулярность.

При формировании патологии во время отпуска задержка бывает длительной. Нередко она сопровождается другими беспокоящими признаками, например, болями в животе, повышением температуры тела, локальным увеличением лимфоузлов. Если эти симптомы наблюдаются после отпуска, то стоит обязательно записаться к гинекологу.

Нагрузки

В приоритете у офисных работников, ведущих малоактивный образ жизни, зачастую оказываются горнолыжные курорты, путешествия с экскурсиями и занятия спортом.

Резкая смена активности приводит к выбросу дофамина, адреналина и окситоцина. Эти вещества регулируют взаимосвязь гипоталамо-гипофизарно-яичниковой системы.

В результате у женщины может не только нарушиться цикл, но и произойти две овуляции подряд.

Секс

Отсутствие регулярных половых связей может приводить к тому, что циклы удлиняются и в них отсутствует овуляция. Во время путешествия у женщины, как правило, возникают регулярные контакты. Этот процесс может запустить созревание яйцеклетки позже, чем это должно было случиться. В результате произойдет задержка месячных ровно на столько, на сколько сдвинется овуляция.

Беременность

Нередко случается задержка после моря – отзывы женщин рассказывают – из-за беременности. Бывает так, что пара длительно планирует зачатие, а у них ничего не получается. Многочисленные обследования показывают, что партнеры здоровы и совместимы, однако достичь своей цели никак не удается.

Отправившись на отдых вместе, мужчина и женщина меняют обстановку. Они забывают о рутине и выбрасывают из головы все проблемы. В это время и наступает долгожданное зачатие.

В медицинской практике запротоколировано множество случаев, когда бесплодной паре удавалось зачать ребенка именно на отдыхе.

Если менструация не приходит после моря в течение 2 недель и более, то это повод сделать тест на беременность и сдать кровь на ХГЧ.

Инфекции

Если есть задержка и тест отрицательный при этом, то данное состояние может указывать на инфекцию или воспалительный процесс, которые протекают в полости малого таза. (Аднексит, эндометрит)

У свободной женщины во время отпуска могут произойти случайные половые связи. Если при этом не использовать барьерные средства контрацепции, то высока вероятность заразиться венерическим заболеванием. Воспаление часто сопровождается не только нарушением цикла, но и появлением болей в нижней части живота, а также странными выделениями с неприятным запахом.

Если в полости малого таза есть хронический воспалительный процесс, то он может обостриться, например, из-за переохлаждения в море и снижения местного иммунитета.

Во избежание таких последствий рекомендуется после купания насухо вытираться и переодеваться в чистое белье.

Если на момент поездки уже были воспаления, вагинит или вагиноз, то все это может усугубиться, вызвав задержку менструального цикла.

Рекомендации

Если задержка после отпуска всего несколько дней, то следует сделать тест на беременность. При получении отрицательного результата можно подождать еще 1-2 недели. В большинстве случаев цикл восстанавливается самостоятельно.

Если есть опасения или появились дополнительные беспокоящие признаки, то лучше обратиться за помощью к гинекологу. Чтобы сэкономить время, можно самостоятельно сделать УЗИ малого таза и уже потом идти к доктору.

Избежать возникновения задержки месячных после отпуска на море поможет соблюдение простых рекомендаций.

• Подготовиться к смене часовых поясов. За неделю до путешествия необходимо постепенно смещать время отхода ко сну и пробуждения в соответствии с ожидаемым графиком.
• Наладить питание. Стоит потреблять полезные продукты, богатые белками и жирами, а быстрые углеводы свести к минимуму. Если отказаться от перекусов набегу, фаст-фуда, исключить алкоголь, то организму будет легче перенести изменение рациона.Употреблять витаминные комплексы. Чтобы организм не был в шоке от обилия новых фруктов, овощей, соков и других витаминных блюд, следует начать восполнять недостающие запасы еще дома.
• Соблюдать психоэмоциональное спокойствие. Перед поездкой не надо нервничать. Если это необходимо, можно принимать успокаивающие растительные препараты, например, валериану или пустырник.

Чтобы менструальный цикл не сбился, а месячные пришли после отпуска своевременно, можно воспользоваться оральными контрацептивами. Таблетки позволят отрегулировать время кровотечения так, как это необходимо женщине. Важно использовать подобные медикаменты только по назначению врача.

: Задержка месячных. Нарушение менструации, сбой менструального цикла

Источник: https://uterus2.ru/disease/menstrual-irregularities/zaderzhka-mesyachnyh-posle-morya.html