У многих женщин, которые планируют становиться мамами, возникает вопрос, что кушать, чтобы была овуляция и зачатие. Вопрос питания является чрезвычайно актуальным. Полезные вещества, поступая в организм, налаживают все внутренние процессы. У девушек, которые придерживаются специальной диеты, выход яйцеклетки может нормализоваться и без медикаментов. Итак, что кушать, чтобы была овуляция и, как следствие, зачатие, должен рассказать лечащий врач. Впрочем, правильного питания медики советуют придерживаться и будущему отцу.
Взаимосвязь питания и наступления овуляции
Никому не помешает оздоровить себя перед наступлением беременности. Ученые, работающие на базе Гарвардского университета, разработали так называемую «Диету плодовитости». Если придерживаться ее, то нормализуется менструальный цикл и появляется шанс на успешное оплодотворение.
Девушки считают, что придется мало есть. Однако здесь не идет речь о сбрасывании килограммов. Стоит не исключать ничего из рациона, а добавлять в него более питательные элементы.
Как питаться, чтобы была овуляция? Необходимо стараться есть часто и не слишком маленькими порциями. Как считают исследователи, малыши не могут рождаться в «голодные времена». Когда рацион не богат на различные питательные вещества, то природа не поможет зародиться новой жизни.
Важно питаться полноценно, это поможет исправить нерегулярные месячные и нормализовать цикл. Нередко будущим мамам приходится изменять стиль жизни. Однако за счет этого устраняются сбои овуляторных процессов, выступающие причинами бесплодия.
Никто не может гарантировать однозначно успешный результат. В то же время организм оздоровиться и подготовится к зарождению жизни.
Киноа
Отдельные специальсты называют ее “супередой”. В цивилизации инков киноа была одним из трёх основных видов пищи наравне с кукурузой и картофелем. Инки её называли “золотым зерном”. Не содержит глютен и входит в состав многих блюд Средиземноморской кухни. Благодаря питательности и богатому содержанию минералов киноа также называют продуктом, благоприятным для зачатия.
Еда для стимуляции овуляции
Нередко ребенка не получается зачать при ановуляции. Существуют множество способов устранения этой проблемы. После прохождения обследования в добавку к лекарственным препаратам гинеколог может назначить специальную диету.
Питание играет едва ли не ключевую роль при стимуляции выхода яйцеклетки. Чтобы произошло оплодотворение, должны поступать полезные микроэлементы и витамины. В них обычно присутствует фолиевая кислота, ответственная за формирование нервной системы будущего малыша. Кроме этого, будущая мать нуждается в кальции и йоде.
Что нужно есть, чтобы была овуляция? Перечень продуктов для стимуляции овуляции и зачатия:
- творог, молоко разной жирности, кефир любого процента, всевозможный сыр,
- яблоки,
- свежие ананасы,
- морковка,
- кунжут,
- соя,
- бобовые,
- шпинат,
- куриные и перепелиные яйца,
- свежая и вареная свекла,
- помидоры.
В продукты для овуляции и зачатия должны входить свежие фрукты и овощи. В небольших количествах рекомендуется принимать мясо и рыбу.
Чем питаться еще для получения двух полосок на тесте? В продукты для зачатия ребенка входят шпинат и чечевица, имеющие железо в большом количестве. Они оказывают позитивное воздействие и увеличивают фертильность.
- Шпинат богат на белки и минеральные вещества. Кроме этого, в нем содержатся каротин и углеводы.
- По полезности не уступает и чечевица, занимающая лидирующие позиции среди экологически чистых культур. За счет высокого содержания В и РР рекомендуется употреблять свеклу, содержащую бетаин и биофлафониды.
- Для поддержания гормонального баланса гинеколог может порекомендовать употреблять орехи, авокадо и оливки. Кишечник легко переварит и оливковое масло. Данная продукция имеет низкие показатели кислотности.
- Насыщенными кислотами обладает миндаль. В нем содержатся: фосфор, купрум, железо, калий. Уровень холестерина в крови снижает олеиновая кислота, имеющаяся в авокадо. Этот плод может похвастаться витамином А.
Врачи рекомендуют найти для себя определенный баланс. Низкие процент жирности в молочных продуктах нарушит правильное функционирование гормонов. Чем больше показатель, тем вероятнее наступление беременности. Не стоит бояться есть йогурт, сыр, мороженное, творог, пить цельное молоко.
Грецкие орехи
Ранее уже была доказана высокая активность веществ, содержащихся в грецких орехах и помогающих организму в борьбе с раком простаты и раком груди. Калифорнийский университет, изучающий свойства орехов, назвал грецкий орех – “королевским”. Горсть грецких орехов содержит какое-то зашкаливающее количество витаминов группы В и Е и Омега-3-жиров, что крайне положительно сказывается на морфологическом составе спермы.
Как нужно питаться мужчине?
Питаться правильно обязан и мужчина, ведь для зачатия его сперматозоиды должны сохранять активность. На данный показатель влияет еда. Стоит уделить внимание рапсовому маслу. Оливковое масло в старину считалось аналогом современной «Виагры».
Важно присутствие и витамина С. Он имеется в перце, помидорах и зеленом горошке. Чтобы сперма вырабатывалась качественная, не следует забывать о витамине Е. На этапе планирования его лучше получать из семян подсолнечника.
Полезны и морепродукты, в частности, устрицы, поскольку происходит поддержание защитных функций, а это помогает организму начать работать полноценно. Противостоять инфекции поможет цинк.
Авокадо
Заморские плоды, которые нам уже как родные, чрезвычайно богаты витаминами, минералами, клетчаткой и естественными жирами. В авокадо полным-полно витамина Е, который необходим для поддержания и воссоздания эндометрия, также он способствует “качественной” имплантации оплодвторенной яйцеклетки. К тому же, авокадо – незаменимый природный источник фолиевой кислоты, которая крайне необходима для зачатия и для нормального течения беременности. Фолиевая кислота также необходима для нормального развития позвоночного канала эмбриона.
От чего стоит отказаться?
Отказаться на начальном этапе рекомендуется от капусты, груш, инжира и риса. Во второй половине менструального цикла часто хочется сладкого, поскольку фиксируется всплеск гормонов. В целом количество пищи растет, но вредную можно заменить на полезную.
Существуют и те вещества, которые снижают шанс закрепления плода. Первым из них является кофеин, содержащийся в черном чае, кофе, сладких и шоколадных напитках. Их употребление медики просят ограничить. Конечно, отказаться следует и от спиртного и мучных изделий.
Снижающие вероятность зачатия
Однако, как существуют продукты для улучшения овуляции, так есть и те, которые вероятность наступления зачатия значительно снижают. Если вы пытаетесь завести ребенка, то их из рациона лучше исключить. Это следующие виды пищи:
- Чай и кофе, так как кофеин существенно снижает вероятность наступления беременности;
- Простые углеводы, которые имеются в сахаре, меде, сдобной выпечке и т. п.;
- Сладкие газировки, так как в них очень много сахара;
- Любые продукты, богатые красителями и консервантами, так как такие соединения могут крайне негативно сказываться на организме.
Если употреблять поменьше такой вредной пищи, то вероятность наступления беременности может реально возрасти. Например, доказано, что потребление четырех чашек кофе в сутки снижает вероятность наступления беременности ровно на четверть.
Другие методы стимуляции овуляции
В стимуляции овуляторного процесса нередко помогают и травы. Чтобы достичь положительного результата, важно соблюдать некоторые правила. Полезные травы для овуляции:
- шалфей,
- семена подорожника,
- боровая матка,
- лепестки роз.
Шалфей богат на фитоэсторгены. 2 ложки этой травы лучше залить 300 мл кипятка. Настойка обычно делается не менее часа. Употреблять рекомендуется три раза в день по две ложки с пятого дня цикла. Лечение стоит повторять три цикла подряд.
Для приготовления отвара из подорожника потребуется порядка 25 грамм семян на четверть литра кипятка. Все это варится на маленьком огне, кипятится 10 минут и настаивается два часа. Необходимо принимать отвар раз в день перед едой по 30 мл. Самым лучшим периодом являются первые 20 дней цикла.
Лепестки роз обладают витамином Е. Этот фермент оказывает положительное воздействие на функционирование яичников. Для приготовления микстуры потребуется 30 граммов лепестков, которые кипятятся на водяной бане и настаиваются в течение часа. Пить отвар нужно по одной ложке на ночь. Курс лечение обычно составляет два месяца. Он назначается при СПКЯ.
Обратите внимание на ваш вес
Нерегулярное и неправильное питание признаются одними из факторов, которые провоцируют развитие бесплодия в течение многих лет.
Избыточный или недостаточный вес могут сделать ваш репродуктивный цикл нерегулярным. В таком случае, вы будете овулировать только время от времени, или же овуляция может прекратиться и вовсе.
«Ваши яичники и ваши жировые клетки регулируют гормон эстроген, который влияет на овуляцию. Если вы слишком худые, ваш организм попросту не может производить достаточное количество эстрогена, а при избыточном весе в организме может воспроизводиться слишком большое количество этого гормона»
рассказывает Мария Биасуччи- Вианна, врач-диетолог, который консультировал женщин с проблемами бесплодия в своей частной практике
Первым делом при планировании беременности женщине стоит привести в норму свой вес и поддерживать его, чтобы сбалансировать репродуктивный цикл. Биасуччи-Вианна рекомендует своим пациентам проверить свой индекс массы тела. Если индекс массы тела выше или ниже нормы следует проконсультироваться с диетологом, чтобы он помог вам составить правильный рацион питания. Помните, что питание должно быть полноценным, а диета не означает, что нужно отказаться от пищи вовсе, иначе рискуете заработать проблемы со здоровьем.
Гранат
Богат на витамины и микроэлементы и содержит фолиеву кислоту. Гранат также содержит вещества, обладающие антивозрастным эффектом, укрепляющие сердечно-сосудистую систему и активно участвующие в борьбе с раковыми клетками. В древней Персии гранат вообще был символом плодородия. Доказано, что употребление свежевыжатого гранатового сока помогает предотварить повреждение мозга у младенцев.
Что думают диетологи?
Михаил Гурвич, врач высшей категории, терапевт, гастроэнтеролог, диетолог, кандидат медицинских наук
Сегодня нет объективных данных о продуктах и веществах, которые способствовали бы зачатию. Более того, в этом случае еда явно не главное. Например, в Индии, где уровень жизни низок, питание большинства населения скудное, нет проблем с репродукцией. Беременность наступает в любых условиях. Конечно, чтобы она протекала нормально, будущие родители должны вести правильный образ жизни, в том числе сбалансированно и разумно питаться. Организм будущей мамы нуждается в определенном количестве витаминов, белков, минеральных веществ. Пара, планирующая рождение ребенка, может питаться так же, как любые здоровые люди, которые думают о будущем.
Учимся любить
В результате исследований выяснилось, что марганец определённым образом влияет на работу железы, отвечающей за возникновение материнского инстинкта и врождённой способности защищать своё потомство. При нарушении данного процесса самка не признает новорожденных малышей и не станет выкармливать их молоком. Марганец содержится в сушёных финиках, зелёном горошке, пророщенных зёрнах, морской капусте (ламинарии), муке грубого помола, чернике, фасоли, ржаном хлебе, миндале, лесных орехах, ананасах, свекле.
