Вокруг мужского ПМС накопилось немало насмешек и мифов. Многие вообще сомневаются в его существовании: ПМС у мужчин – что это такое, у них ведь нет матки? Однако депрессивно-раздражительные, гормонально обоснованные периоды у мужчин действительно. Называются они СМР (расшифровка – синдром мужской раздражительности).
Женщины часто жалуются: любые требования и просьбы спутник жизни встречает в штыки, обвиняет в «пилении» или «выносе мозга». Такая резкая реакция может расшифровываться просто: у вашего друга «те самые дни», нужно поберечь его и себя.
Что такое пребиотики и пробиотики для кишечника
Пробиотики — живые микроорганизмы, которые могут входить в состав продуктов питания, например, йогурта и кефира, лекарственных средств или БАДов. Их основная задача — нормализовать кишечную микрофлору, уничтожая плохие бактерии.
Пребиотики — это вещества, которые нужны для роста и развития хороших бактерий. Если пребиотиков в организме много, полезные бактерии чувствуют себя комфортно и защищают вас от негативных факторов окружающей среды.
Список продуктов с пребиотиками большой. Эти компоненты в большом количестве содержатся во фруктах (бананы), овощах (лук, кукуруза, чеснок, фасоль, горох), а также в молочных продуктах, отрубях и крупах.
К пребиотикам относятся органические соединения:
- олигофруктоза;
- инулин;
- яблочный пектин;
- пантотенат кальция;
- лактулоза;
- пищевые волокна (клетчатка);
- экстракты водорослей;
- глутаминовая кислота;
- каротиноиды.
Выбирая пробиотические йогурты в магазине, обратите внимание на количество молочнокислых бактерий. В качественном напитке их будет не меньше 10 7 КОЕ на 1 грамм продукта.
Как проявляется ПМС у мужчин?
У мужчин, конечно, нет таких симптомов, как нагрубание желез, боль и тяжесть внизу живота, но вот психоэмоциональные нарушения присутствуют.
• Мужчина быстро устает, причем усталость наступает не вечером, а уже с самого утра. И продолжается такое состояние весь день. Результатом становится сниженная работоспособность.
• Раздражительность – еще один характерный признак ПМС у мужчины. Его раздражает буквально все, он постоянно недоволен.
• Апатия и депрессивное состояние, не имеющее под собой оснований. Мужчине становится все безразлично, ему ничего не хочется делать, никого не хочется видеть.
• Мужчину, страдающего ПМС, постоянно, в любое время, клонит в сон.
• Возможны резкие изменения в половой активности: от отсутствия сексуального влечения до бурных проявлений страсти.
Роль про- и пребиотиков в организме
Основная функция кишечника — защита организма, которая невозможна без хороших бактерий. Этот орган защищает человека от отравлений, инфекций и пищевых расстройств. У каждого организма сложился индивидуальный кишечный микроклимат — сообщество бактерий, которые взаимодействуют друг с другом и контролируют все, что попадает внутрь.
В случае, если вредные бактерии или другие раздражители попадают в кишечник, пребиотики и пробиотики устраняют их, налаживая внутренние процессы.
они снабжают организм энергией, биологически активными веществами, витаминами, регулируют процесс пищеварения и вырабатывают витамин К, необходимый для свертывания крови. На фоне стресса, тяжелой болезни или лечения антибиотиками плохие бактерии проникают в кишечник и размножаются, борясь с микрофлорой. В результате этой борьбы хороших бактерий становится меньше, что сказывается на вашем состоянии: живот начинает урчать, появляется метеоризм, нарушается процесс пищеварения, что ведет за собой тошноту, диарею или, наоборот, запор.
Это сильно влияет на ваш иммунитет: он ослабевает и не может полноценно защищать от вирусов, поступающих извне, поэтому вы чаще болеете.
Длительные изменения настроения ненормальны
Плохие дни, которые вызывают непристойные отношения, это одно. Постоянные эмоциональные или физические симптомы — это нечто совершенно иное, и они могут указывать на то, что вам следует обратиться к врачу.
«[Симптомы] серьезны, если они беспокоят вас. Обратитесь к врачу, если ваши симптомы беспокоят вас. Обратитесь к секс-терапевту, если вам нужна помощь в оживлении вашей сексуальной жизни, или к специалисту по психическому здоровью, если вы испытываете депрессию или беспокойство».
говорит Брито.
Аналогично, если у вас кровотечение из половых органов, вам следует обратиться к врачу. Это не форма мужского периода и может быть признаком инфекции или другого состояния.
Американские ученые в 1960-х годах выдвинули гипотезу, что у мужчин также существует месячный цикл. Фото: Facebook.
Фармацевтический концерн Bayer провел недавно исследование, показавшее, что у мужчин регулярно случаются критические дни. Причина – гормональные колебания, которые влияют как на либидо, так и на общее состояние мужчины и на его эмоции. В это время он то дуется, то раздражается по пустякам.
Ученые полагают, что периодичность мужских истерик составляет от 23 до 33 дней. Есть мнение, что кроме всего вышеперечисленного на его самочувствие и сексуальное желание сильно влияет луна: мужчина хочет свою женщину в соответствии с месячным циклом с двумя пиками: главный пик приходится на полнолуние, а второй – на новолуние.
В общем, есть смысл начать вести мужской менструальный календарь.
Вас смущает в данном контексте слово «менструальный»? В Америке активно используется термин manstruation – можете пользоваться им.
Источники:
- doi.org/…/jc.2008-1902 (English)
- ncbi.nlm.nih.gov/…/PMC1472881/ (English)
- doi.org/…/jcem-56-6-1278 (English)
- doi.org/…/fnins.2015.00012 (English)
- ncbi.nlm.nih.gov/…/11999307 (English)
- doi.org/…/fpsyt.2015.00061 (English)
- nejm.org/…/NEJMoa1506119 (English)
Обновлено: сентябрь 2021.
«За» и «против» пробиотиков и пребиотиков
В последние годы тема восстановления микрофлоры пробиотиками и пребиотиками стала очень популярной, так что многие нутрициологи и адепты здорового образа жизни уверены в их пользе. Многие люди принимают препараты в капсулах, порошки, «живые» йогурты, чтобы устранить дисбактериоз, укрепить иммунитет и очистить печень.
Однако есть те, кто относится к пробиотикам и пребиотикам скептически. Они уверены в том, что диагноз «дисбактериоз» — это миф, а анализы на его определение — простой маркетинговый ход, так как соотношение бактерий «на выходе» не связано с тем, что живет внутри человека. Скептики не считают необходимым помогать кишечнику, так как он способен легко восстанавливаться естественным путем, а эффективность хороших бактерий не доказана.
Третий лагерь понимает пользу про- и пребиотиков, но не уверен, что они добираются до кишечника. Люди утверждают, что большая часть таких бактерий гибнет под воздействием соляной кислоты, поэтому нет смысла тратить деньги на продукты с их содержанием.
Каковы симптомы IMS?
Симптомы так называемой IMS имитируют некоторые симптомы, которые женщины испытывают вовремя PMS. Тем не менее, IMS не следует никакой физиологической модели, как период женщины следует ее репродуктивному циклу, так как не существует гормональной основы IMS. Это означает, что эти симптомы могут возникать не регулярно, и у них может не быть паттерна.
Симптомы IMS являются расплывчатыми, и было предложено включать:
- усталость
- спутанность сознания или умственная туманность
- депрессия
- гнев
- низкая самооценка
- низкое либидо
- тревожность
- повышенная чувствительность
Если вы испытываете эти симптомы, скорее всего, происходит что-то еще. Некоторые из этих симптомов могут быть результатом дефицита тестостерона. Уровень тестостерона естественно колеблется, но слишком низкий уровень может вызвать проблемы, в том числе:
- пониженное либидо
- проблемы с поведением и настроением
- депрессия
Если эти симптомы не проходят, запишитесь на прием к врачу. Это диагностируемое состояние, и его можно лечить.
Аналогично, мужчины среднего возраста могут испытывать симптомы, когда их естественный уровень тестостерона начинает падать. Это состояние, в разговорной речи называемое андропаузой, иногда называют мужской менопаузой.
«Когда дело доходит до андропаузы, которая обнаруживается в [анекдотических] исследованиях, симптомы, как правило, бывают утомляемостью, низким либидо, и [это] имеет тенденцию поражать мужчин среднего возраста из-за низкого уровня тестостерона».
говорит доктор Брито.
Наконец, термин «мужской период» или «мужское строение» используется в разговорной речи для обозначения крови, обнаруженной в моче или кале. Однако, говорит Брито, кровотечение из мужских половых органов часто является результатом паразитов или инфекции. Независимо от того, где находится кровь, вам необходимо как можно скорее обратиться к врачу для диагностики и плана лечения.
Уровень все того же тестостерона с годами снижается постепенно (после 50 лет он падает как минимум у 10–20% представителей сильного пола), но не заметить этого процесса нельзя. Симптомы: ослабление памяти и внимания, проблемы с эрекцией и либидо, повышенная потливость и утомляемость. Самая эффективная терапия – секс и спорт. А еще лучше – большая любовь, как в 17 лет. Фото: Instagram.
Когда нужны полезные бактерии
Пробиотики помогают нормализовать работу кишечника, а пребиотики (клетчатка) ускоряют прохождение пищи и переваривание ее в кишечнике.
Пробиотики назначаются при синдроме раздраженного кишечника, воспалительных заболеваниях, дивертикулярной болезни, а для профилактики антибиотикоассоциированного колита их можно применять вместе с антибиотиками по рекомендации врача.
Будьте осторожны: самолечение не только не решит проблему, но и может навредить организму. Пребиотики противопоказаны при стенозировании кишечника, например, при болезни Крона, а на пробиотики может возникнуть аллергическая реакция.
Многие люди пытаются остановить диарею с помощью пробиотиков. Важно установить причину расстройства, иначе можно пропустить начало тяжелого заболевания. К тому же, у каждой бактерии своя «специализация». Например, лактобактерии подавляют гнилостные процессы в кишечнике, стимулируют иммунитет. Однако без рекомендации врача лечить ими заболевания не стоит: эффективность определенных микроорганизмов доказана, а некоторые бактерии только изучаются специалистами.
Также микроорганизмы, населяющие кишечник, выделяют гамма-аминомасляную кислоту, влияющую на ваше настроение. Когда микробаланс в норме, улучшается настроение и уходит стресс.
Доказательная эффективность
За рубежом производитель обязан доказать эффективность своей продукции. Например, если в новый йогурт добавили полезные бактерии, это еще не значит, что продукт полезен. В России закон не обязывает производителей проводить серьезные исследования, однако должна существовать доказательная база.
Например, известный пищевой производитель провел двойные плацебо-контролируемые исследования вслепую, в которых участвовали 600 человек. Одна часть участников эксперимента пила «пустышку», а вторая – молочнокислый продукт с пробиотиком. Когда исследование закончилось, независимая организация сравнила истории болезней участников и выяснила, что люди, употреблявшие продукт с пробиотиком, меньше болели. Так что пробиотики действительно укрепляют иммунитет и могут ускорить процесс выздоровления, но их эффективность и безопасность в конкретном продукте должны быть доказаны.
Изменения в образе жизни могут помочь
IMS не является признанным медицинским диагнозом, поэтому «лечение» направлено на:
- управлять симптомами
- адаптироваться к эмоциям и перепаду настроения, когда они происходят
- найти способы снять стресс
Физические упражнения, правильное питание, поиск путей снятия стресса, отказ от алкоголя и курения могут помочь предотвратить возникновение этих симптомов. Эти изменения образа жизни также могут помочь при различных физических и психических симптомах.
Однако, если вы считаете, что ваши симптомы могут быть результатом низкого уровня тестостерона, обратитесь к врачу.
Замена тестостерона может быть вариантом для некоторых мужчин с низким уровнем гормонов, но это идет с риском.
Если ваш врач подозревает другую причину, он может назначить анализы и процедуры, чтобы исключить другие проблемы.
Если вы считаете, что у вашего партнера имеются признаки серьезных гормональных изменений или низкого уровня тестостерона, один из лучших способов помочь ему — это поговорить. Вы можете помочь ему обратиться за профессиональной помощью и найти способы справиться с любыми симптомами, независимо от их первопричины.
Требования к пробиотическим продуктам
Одно из главных требований, предъявляемых к пробиотическим продуктам, — выживаемость пробиотического штамма в ЖКТ, а также в готовом продукте на протяжении всего срока годности.
Для такого контроля на современных производствах работают научно-исследовательские центры и лаборатории. Их главная задача — произвести отбор пробиотических бактерий и исследовать их свойства. Некоторые крупные производства имеют микробиологические лаборатории, в которых собрано около 4000 различных штаммов. Они определяют, какие пребиотики и пробиотики лучше и эффективнее.
