Чем опасна густая кровь во время беременности и как разжижать

Густая кровь. Рецепты для разжижения крови

Для разжижения крови многие используют аспирин, но мало кто знает, что помимо пользы он приносит и вред. Закрепляясь на стенках желудка, частички аспирина въедаются в стенку желудка и образуют язвы. Поэтому фитотерапевты и народная медицина используют в качестве источника аспирина отвары листьев малины и черной смородины. Салициловая кислота содержится также во многих фруктах и овощах, однако, в количестве, недостаточном для существенного воздействия на свертывание крови.

Следует помнить также и о том, что важно снизить употребление пищевых продуктов, богатых витамином К, так как они, напротив, способствуют свертыванию. Среди них прежде всего нужно назвать плоды черноплодной рябины. Есть витамин К в шпинате, салате и другой пищевой зелени. Если у вас кровь густая, следует учесть, что продукты, богатые витамином К, делают ее еще гуще.

Жиры рыб способствуют не только разжижению крови, но и рассасыванию уже имеющихся тромбов и склеротических бляшек. Врачи советуют есть рыбу не менее 3-4 раз в неделю. Предпочтение следует отдавать жирным сортам.

Следите, чтобы в продуктах питания содержался йод (ешьте обязательно, регулярно, морскую капусту: сухую измельчите на кофемолке и 1 раз в день по 1 ч.л., вместо соли с едой.), он уменьшает вязкость крови, повышает тонус сосудов.

Разжижению крови способствуют продукты, которые содержат таурин, который нормализует кровяное давление. Его много в морепродуктах и морской рыбе. Добавьте в рацион грецкие и миндальные орехи (по 1 ст.л. в день).

Употребление чеснока в пищу уменьшает вязкость крови. Включите в свой рацион дыню, грейпфрут, красный болгарский перец и помидоры. Способствуют разжижению крови трава донника, гинкго билоба, черешня и вишня и др. Отлично разжижает кровь красное сухое вино. По бокалу вина в день с едой — отличное средство.

Перец чили содержит витамины А и Е, калий и фолиевую кислоту, которые прекрасно разжижают кровь и предотвращают сердечнососуПейте каждый день апельсиновый сок не более 120 мл — это отличное средство для разжижения крови, а также источник витамина С. Учтите, что апельсиновый сок противопоказан при язвенной болезни желудка и гастрите с повышенной кислотностью.дистые заболевания.

Взять 250 г очищенного чеснока, добавить 300 г мёда. Настоять 3 недели и принимать по 1 ст.л 3 раза в день за 40 минут до еды.

Залить 0,5 л водки 100 г молотого мускатного ореха, настаивать 21 день, ежедневно встряхивая, затем отфильтровать. Пить по 20-30 капель в 1/4 стакана горячей воды 3 раза в день за 30 минут до еды. Между порциями настойки (0,5 л) перерыв 10 дней, всего 5 курсов

Пожевать 1/2 ч.л. сухих цветков горькой полыни и запить 1 стаканом кефира. Делать так 1 неделю каждый вечер в 21 час. Потом устроить перерыв на 7-10 дней. Средство также чистит печень и восстанавливает иммунитет.

Хорошо помогают разжижать кровь корни тутовника (шелковица). Взять 200 г свежих корней тутовника измельчить и промыть. Положить в эмалированную кастрюлю, залить 3 л холодной воды и оставить на 1 час. Затем поставить на медленный огонь, подержать 15 минут после закипания, снять с огня, остудить, процедить и поставить в холодильник. Принимать 5 дней по 200 г. З раза в день до еды, затем делать перерыв на 2-3 дня. Таким образом необходимо пропить 2-3 курса.

Пророщенная пшеница разжижает кровь. Ежедневно съедайте минимум 1 ст.л. пророщенной пшеницы, желательно добавлять ее в овощные салаты + 1 ч.л. льняного масла (источником омега-3-ненасыщенных жирных кислот). Зёрна пшеницы несколько раз тщательно промыть за 24 часа до употребления. Полновесные, смоченные при промывке зерна не всплывают, вода сливается с плоского сосуда свободно. Сливая воду последний раз, следует оставить ее в сосуде в таком количестве, чтобы она была на уровне верхнего слоя зерна, но не покрывала его доверху. Сосуд в таком состоянии ставится в теплое, но не горячее место, покрывается не очень плотно бумажной салфеткой. При лечении проросшими зерновыми ростками необходимо сократить потребление хлеба и мучных изделий. Если за один прием употреблена не вся пшеница (проросшая), ее можно сохранить в холодильнике, но не более 2-3 дней. Она должна быть накрыта салфеткой и достаточно увлажнена. Если вы регулярно будете есть такой салат, то вы еще и оздоровите весь организм, улучшите зрение, а результаты анализа крови вас очень порадуют.

Корица и имбирь разжижают кровь. Вам понадобится: свежий корень имбиря (приблизительно 4 см), щепотка корицы (на кончике ножа), 1 ч.л. зеленого чая. Залить 0,5 л кипятка, дать настояться, процедить добавить половинку лимона и мед по вкусу. Выпить в течение дня.

Что такое вязкость крови

Кровь – это специфическая соединительная ткань, состоящая из жидкой плазмы и взвешенных в ней элементов: лейкоцитов, эритроцитов, тромбоцитов. Чтобы без проблем двигаться по сосудам, кровь должна иметь определенную консистенцию. Параметр, которым определяется густота субстанции, называют вязкостью крови.

Вязкость – один из главных показателей состояния крови. О повышении этого параметра судят по гематокритному числу, которое выражает отношение объема плазмы (жидкой части крови) к объему кровяных клеток (взвешенная часть крови). При нормальной вязкости плазма составляет 52-60%, кровяные клетки – 40-48%. Любе отклонение от нормы может повлечь значительные нарушения здоровья.

На заметку! Рост уровня эритроцитов и гемоглобина указывает на повышение вязкости.

Часто при беременности наблюдается сгущение крови, которое в большинстве случаев не грозит женщине и плоду какими-то осложнениями. ПВК, чаще всего, является не патологией, а компенсаторной реакцией – организм заранее заботится о предотвращении значительных потерь крови при родах. Но если вязкость повышается существенно, возможны осложнения.

Чем во время беременности опасна густая кровь

Тяжесть последствий зависит от срока гестации.

Увеличение вязкости сразу после зачатия может привести к образованию микротромбов, которые нарушат питание имплантированного эмбриона. Завершается такое состояние неразвивающейся беременностью или самопроизвольным выкидышем. Указанные изменения возникают у женщин, страдающих системной красной волчанкой или антифосфолипидным синдромом.

На более позднем сроке гестации сгущение, если оно превышает физиологическую норму, повышает риск развития тромбоза. Тромбы образуются в местах ветвления сосудов из-за особенностей кровотока. Как в водопроводных трубах, там возникают завихрения и частично кровоток замедляется. При высокой вязкости это оптимальные условия для склеивания клеток. Тромбы образуются в крупных сосудах, но опасность они представляют для мелких. Оторвавшийся тромб направляется в легкие, головной мозг, где вызывает закупорку артерий.

Тромбы способны образовываться в венах, пораженных варикозом. Воспаление тромба провоцирует воспалительные процессы в стенках вены.

Последствия для ребенка заключаются в нарушении кровотока в плаценте, хронической гипоксии и задержке внутриутробного развития. Повышается вероятность рождения незрелого ребенка с низким весом.

То, как влияет густая кровь на течение беременности, нельзя охарактеризовать однозначно. Сгущение в пределах нормы направлено на предотвращение массивной потери крови, а вязкость значительно превышающая физиологическую, опасна для матери и ребенка.

В чем опасность

Многие врачи не обращают внимания на то, что у женщин при беременности кровь становится густой. Они считают это физиологической нормой. Но нельзя полностью игнорировать показатели вязкости, так как во время беременности густая кровь может быть опасна как для матери, так и для плода.

Для матери

Слишком густая кровь негативно влияет не только на здоровье женщины, но и на саму беременность. Ткани и органы недополучают кислород, что приводит к развитию тяжелых последствий.

• тромбозы;
• варикоз;
• инфаркты;
• инсульты;
• атеросклероз;
• тромбофлебиты;
• гипертония.

Для ребенка

Развивающийся плод должен бесперебойно снабжаться кровью. Кровообращение плода и матери связаны общей сетью кровотока, образуемой плацентарными артериями, по которым плод получает необходимое питание. Повышенная густота крови провоцирует плацентарную недостаточность, которая и становится причиной развития различных патологий.

Особенно опасна плацентарная недостаточность в первом триместре беременности, когда происходит формирование внутренних органов плода. Чтобы предотвратить негативные последствия ПВК на будущего ребенка, беременной назначают диету, а если она не помогает – медикаментозную терапию.

ПВК может стать причиной:

• прерывания беременности;
• замирания плода;
• выкидыш;
• преждевременные роды.

Из-за гипоксии плода происходят различные нарушения в его развитии. Это может вызвать нежелательные последствия для будущего ребенка. В частности, может наблюдаться задержка развития.

Способы разжижения крови и ее разведения (гемодилюции)

Что делать для стабилизации состояния крови? На сегодняшний день применяются различные методики для достижения этой цели. Лечение проводится без приема лекарственных препаратов для разжижения крови, так как это может вызвать кровотечение или преждевременные роды. А вот специальная диета, подбор физических упражнений помогут справиться с проблемой. Но стоит помнить, что самолечение исключается, нужно следовать рекомендациям врача.

Диета

Чтобы стабилизировать текучесть крови, нужно полностью исключить из рациона:

• Консервы,
• Жареное,
• Жирное,
• Гречневую кашу,
• Картофель,
• Газированные напитки,
• Алкоголь,
• Бананы,
• Сладости.

Продукты, делающие кровь менее вязкой:

1. Нежирная кисломолочная продукция,
2. Цитрусовые,
3. Из ягод можно есть малину, смородину, клюкву, облепиху,
4. показан гранатовый и березовый сок,
5. Ананасы,
6. Из овощей – помидоры, свекла, лук и чеснок,
7. Из специй подходят карри, сухой укроп, паприка, имбирь, корица, тимьян.

Следите, чтобы растительная пища была сезонной.

Анализы

При беременности повышенная густота крови, чаще всего, диагностируется во время запланированной сдачи общего анализа крови (ОАК), или после обследования из-за жалоб на самочувствие. Если опасения подтверждаются – кровь слишком густая, женщину отправляют на коагулограмму.

Общий анализ крови

Кровь для ОАК берут из пальца или вены. Ее исследуют по всем необходимым показателям, в том числе на количество эритроцитов. Если их значение превысит 3,6-5,7х1012 клеток в 1 л крови, то беременной назначают дополнительное обследование и необходимое лечение.

На ПВК также указывают такие результаты ОАК:

1. Повышенный гемоглобин. В первом триместре – выше 160 г/л, во втором – выше 144 г/л, в третьем – выше 141 г/л.
2. Высокий уровень тромбоцитов. В норме – 320х109 клеток в 1 л. Максимально допустимое число: 400х109 клеток в 1 л.
3. Повышенный СОЭ (срок оседания эритроцитов). Допустимое значение – 45 мм в час. Увеличение времени указывают на повышенную густоту плазмы.
4. Гематокрит в норме 31-49%. Повышение указывает на рост красных кровяных телец.

Коагулограмму

Чтобы понять, почему густота крови у беременной женщины критически возросла, ей назначают информативный комплексный анализ – коагулограмму. Этот вид исследования позволяет всесторонне изучить свертывающую функцию крови. Анализ делают утром натощак. За трое суток до анализа прекращают употребление препаратов, влияющих на вязкость. Это касается, в частности, лекарств, содержащих аспирин. Кровь для коагулограммы берут из вены.

Самые важные показатели коагулограммы:

1. Протромбин. У беременных составляет 78-142%. Если получено большее значение, значит, кровь слишком вязкая. Превышение нормы грозит отслойкой плаценты.
2. Фибриноген. В начале беременности составляет 2-4 г/л, в последнем может повышаться до 6 г/л. Превышение нормы указывает на опасность формирования тромбов.
3. Волчаночный коагулянт. В норме его быть не должно. Если он будет обнаружен, значит, у беременной имеется аутоиммунное заболевание или поздний токсикоз.
4. Тромбиновое время. Норма – 11 секунд. Если время свертывания меньше нормы, есть риск тромбоза.
5. Время свертывания под действием кальция хлорида и прочих реагентов. Если результат меньше нормы – 21,1-36,5 с, есть риск образования сгустков.

Внимание! Если при беременности была вязкая кровь, впоследствии есть риск возникновения варикозного расширения вен.

Причины

Вынашивание ребенка сопровождается серьезными изменениями в организме женщины. Всё это отражается не только на результатах анализов, но и на самочувствии беременной. Главная причина излишне вязкой крови при беременности – резкое повышение объема красных кровяных телец, которое провоцирует специфический гормон – плацентарный лактоген.

Гормон лактоген – протеин, который вырабатывает плацента. Он усиливает синтез эритроцитов, что и приводит к увеличению вязкости на 25-30% к концу беременности.

Другие причины ПВК:

1. Индивидуальные особенности беременной. При наличии гематологических нарушений до беременности повышаются риски их прогрессирования. Подобные ситуации чаще встречаются в семьях, где имеются сердечно-сосудистые заболевания.
2. Несоблюдение питьевого режима. Дефицит воды в организме беременной может наблюдаться при токсикозе. Обезвоживание организма происходит из-за рвоты.
3. Нехватка питательных элементов. Организм беременной испытывает повышенные энергетические нагрузки. Чтобы в нем происходили все необходимые биологические реакции, необходимы самые разные ферменты, образование которых зависит от поступления витаминов и микроэлементов.
4. Нарушение работы селезенки. В функции этого органа входит поддержание необходимой концентрации элементов крови. У беременных может развиваться гиперспленизм – патология, при которой существенно нарушается работа селезенки и растет риск образования тромбов.
5. Избыточное потребление железосодержащих препаратов. Их часто назначают беременным при пониженном гемоглобине. Если употреблять их слишком много, могут повышаться тромбоциты в периферической крови.
6. Быстроусвояемые углеводы. При чрезмерном употреблении сладостей и сдобы может не только повыситься густота крови, но и развиться сахарный диабет.
7. Большие кровопотери или травматический шок. Такое состояние полностью меняются ключевые показатели кровеносной системы. Состояние требует немедленного врачебного вмешательства.
8. Передозировка витамина К. Он необходим для прочности костей и составов, но при переизбытке оказывает загущающее действие.

Загустение крови могут также провоцировать различные заболевания и патологии:

• болезни крови – анемия, повышенная свертываемость и другие;
• нарушение работы почек;
• болезни ЖКТ;
• системная красная волчанка;
• гиповолемический шок из-за острой травмы или стресса.

На заметку! Если среди близких родственников женщины имеются люди с инфарктами и инсультами, то во время ее беременности повышается риск образования тромбов.

Последствия во время вынашивания

Большая опасность – это образование тромбов, которые могут привести к закупорке кровеносных сосудов в матке, а также инфаркт, инсульт. Тромбообразование может ухудшить состояние малыша, привести к задержке при развитии.

Также густая кровь может привести к:

• внутриутробной гипоксии эмбриона;
• замиранию беременности;
• выкидышу и другим неприятным последствиям.

Слишком густая кровь будущей матери может вызвать замирание плода.

Это происходит, когда эндометрий, где кровь плохо циркулирует, не дает всех питательных элементов для ребенка. Не всегда эмбрион может прикрепиться к такому эндометрию.

Чревато последствиями

Иногда (примерно в 25% случаев) после неудачных попыток вынашивания ребенка у женщины обнаруживается антифосфолипидный синдром. Он впоследствии может привести к повышению свертываемости во всех сосудах. По этим причинам ребенок погибает еще в утробе или начинаются преждевременные роды на разных сроках.

Но нередко происходит и так, что при должном лечении и соблюдении рекомендаций специалистов, после родов подобные проблемы исчезают и не затрагивают ребенка. Прием препаратов, которые способны разжижать густую консистенцию в период беременности запрещены, поэтому часто врач назначает необходимую в таких случаях диету.

Когда малыш рождается, у него, скорее всего, будет густая и темно-красная кровь, такие показатели отличаются от взрослых и детей старше года. Это физиологические явления, которые наступают меньше чем через сутки после рождения, и со временем они проходят. Поэтому не стоит вдаваться в панику и переживать по этому поводу без особой на то необходимости.

Чем может еще грозить сгущение крови будущей матери, в совокупности с более серьезными заболеваниями.

1. Тромбоз, который случается в небольших сосудах. Нарушается кровообращение, тромбы могут образовываться в сосудах головного мозга, коронарных сосудах. Все это может привести к некрозу (к ишемическому инсульту) или инфаркту.
2. Когда нарушается кровообращение, и в то же время снижаются тромбоциты. Может образоваться кровотечение.
3. Кровоизлияние в мозг, это случается после гиперосмолярной комы. Она является результатом гипергликемии.

Симптомы сгущения крови, и степень их проявления, зависят от того, какие еще присутствуют болезни в организме женщины.

Симптомы сгущения

Диета от специалиста

Когда анализы, которые проводят для беременных, показывают сильную густоту крови, превышающую допустимые нормы, вам необходимо обратить внимание на то, что вы едите.

Из рациона необходимо исключить:

• жирную, жареную, соленую, острую пищу;
• консервированные продукты;
• бананы;
• алкоголь;
• газированные напитки.

Запрещены копчености, маринад, необходимо избегать сладкого, добавить в свое питание нежирные кисломолочные продукты. То есть нужно принимать продукты, которые обладают мощными разжижающими свойствами.

Это продукты, содержащие витамин С, красные, оранжевые овощи. Благодаря разнообразию в списке разрешенных продуктов, каждый может найти продукт на любой вкус и с помощью него бороться с густой кровью, которая опасна при беременности.

Что стимулирует разжижение крови, и какие продукты можно следует в свой рацион:

• ягоды – малина, смородина, земляника, слива, клюква, калина, облепиха и т. п.;
• цитрусовые – грейпфруты, апельсины, лимоны, лайм;
• курага и другие сухофрукты;
• гранат и его сок;
• ананас;
• помидоры, свекла, грибы, чеснок, лук;
• какао, черный шоколад;
• березовый сок;
• растительные масла;
• куркума, орегано, карри, укроп, паприка, имбирь, корица.

Главное, помнить, что растительные продукты лучше употреблять в сезон. Некоторые продукты требуют особой дозировки во время беременности (малина, грибы), иначе может развиться сильная аллергическая реакция.

Кушайте иногда черный шоколад

Методы профилактических действий

Если густая кровь при беременности, рекомендуют много пить много жидкости, за исключением тех женщин, кто страдает отеками. Отмечается, что задержке жидкости способствуют соли в организме. Поэтому по возможности избегаете соли и пейте больше жидкостей.

Обычно достаточно выпивать не менее полутора литра воды за сутки. Но эту норму необходимо рассчитать вместе с гинекологом.

Вода должна быть очищенная, без газов, примесей, ароматизаторов. Пить нужно небольшими глоточками, более 70 мл за один раз не усваивается организмом и переходит в отеки.

Обычная норма составляет два литра за день, другие жидкости при этом не учитываются.

Также для того чтобы улучшить циркуляцию крови, можно заниматься специальными упражнениями для беременных. Это тоже поспособствует разжижению крови у организма.

Подойдут самые простые упражнения – Движение руками, ногами, несильные наклоны в стороны, легкие приседания. Просто делать упражнения нужно часто.

После определенного времени, как вы начнете заниматься физическими упражнениями, вы почувствуете изменения.

Появится легкость по всему телу (насколько это возможно при вашем положении), исчезнет состояние сонливости, вновь будет прилив энергии, организм будет настроен на позитивный лад, и вы увидите положительные результаты.

Отлично подходят для таких целей плавание, закаливание. Бассейн вообще благотворно влияет на весь организм, неважно – беременна женщина или нет.

Но любые физические упражнения или изменения вашего рациона необходимо обсудить со специалистом, он разрешит необходимый минимум. Самолечением, если у вас будет обнаружена густая кровь при беременности, заниматься не стоит. После того как будет проведена проверка анализов и ваших результатов, можно будет уточнить, что вам можно, а что противопоказано.

Также узнай можно ли делать флюорографию при беременности и почему не хватает воздуха при беременности.

• Норма гемоглобина при беременности
• Нехватка воздуха при беременности
• Разрыв маточной трубы: симптомы и последствия

Информация, опубликованная на сайте Sberemennost.ru только для чтения и предназначена лишь для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций!

Симптомы

У беременных женщин часто наблюдаются различные отклонения в психоэмоциональном состоянии. Но нельзя всё списывать на гормональную перестройку организма, многие симптомы – физические и психологические, могут провоцировать серьезные патологии.

На излишне густую кровь у беременной указывают такие симптомы:

• колодные руки и ноги;
• вялое и сонливое состояние;
• повышенное АД;
• сухость во рту;
• частые головные боли;
• узелковые образования на венах нижних конечностей;
• плохая концентрация, рассеянность;
• тяжесть в ногах;
• депрессия, тоска.

Зачастую о ПВК можно догадаться во время сдачи ОАК – если лаборанту никак не удается собрать в пробирку нужное количество исследуемой жидкости. Аналогичное явление наблюдается при заборе материала из вены – он, свернувшись, закупоривает отверстие в шприце.

Медикаментозное лечение

Изменение образа жизни и питания не всегда могут помочь беременной женщине при густой крови. В том случае, если такое состояние будет представлять угрозу для здоровья матери и жизни будущего ребенка, врачи могут назначить лекарственные средства в форме таблеток и инъекций короткими курсами. Для терапии применяются следующие препараты:

• Кардиомагнил,
• Тромбо АСС,
• Флебодиа,
• Курантил,
• Фраксипарин.

Как правило, с 36-й недели вынашивания кроворазжижающую терапию отменяют. Не следует заниматься самолечением, препарат и дозировку должен назначить врач.

Народные методы

После консультации с врачом допускается применение народных средств. Если кровь начала критически сгущаться, назначают безопасные методы лечения, основанные на проверенных травах и натуральных продуктах.

Популярные народные средства:

1. Масло льна. Его пьют по 1 ст. л. каждое утро. Пьют его только натощак. Курс – две недели. После небольшого перерыва – 1-2 недели, курс повторяют.
2. Сухая трава донника. 1 ст. л. сырья заливают кипятком. Настаивают, процеживают и пьют по 100 мл перед едой. Хранят настой не больше двух дней.
3. Чесночно-медовая смесь. 300 г меда смешивают с натертым чесноком – достаточно двух долек. Перемешав, настаивают в темном месте в течение трех недель. Принимают по 1 ст. л. трижды в сутки – за 30 минут до еды.
4. Зеленый чай с пряностями. В чай добавляют щепотку корицы и немного имбиря. Перемешивают и заливают кипятком. Для вкуса можно добавить мед и лимон.
5. Травяной чай. Измельчают и перемешивают в равных частях полынь, донник и вязолистную таволгу. С вечера 1 ст. л. травы заливают стаканом кипятка. Утром настой процеживают и пьют 3 раза в день перед едой. Подобный чай можно также приготовить из смеси ромашки аптечной, кипрея, красного клевера и таволги.
6. Апельсин. Выжимают сок из апельсина – 100 мл, и смешивают с 1 ч. л. меда. Курс – 3 месяца. Можно не смешивать сок, а просто заедать его медом. Средство подходит, если нет аллергии на используемые продукты.

Особенно эффективны, доступны и безопасны лекарственные травы, оказывающие разжижающее действие. Растения, используемые для приготовления травяных настоев и отваров, употребляемых при загустении крови:

• желтый донник;
• плоды боярышника;
• вязолистная таволга;
• мелисса;
• корень валерианы;
• кипрей узколистный и другие.

На заметку! Травы, разжижающие кровь, можно использовать как по отдельности, так и в сочетании друг с другом. В сутки разрешается выпивать не более одного стакана.

Коррекция состояния

Состояние свертывающей системы контролируется на протяжении всей беременности. При постановке на учет, во втором и третьем триместре женщина обязательно сдает коагулограмму. Но самостоятельно пытаться принимать антиагреганты и антикоагулянты нельзя. Это может привести к серьезным нарушениям и кровотечению.

Как разжижать густую кровь во время беременности, должен решать врач. Способы разжижения включают изменение характера питания и использование медикаментов.

Питание

Уменьшить густоту крови, вызванную недостатком жидкости, можно при помощи правильного питьевого режима. В день необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды, не более 100 мл за один прием.

Диета предполагает ограничение или полное исключение:

• жирного;
• жареного;
• острого;
• соленого;
• алкоголя.

Ограничивают в меню картофель, гречку, бананы, газированные напитки, сладости. Разжижать кровь помогает растительная пища. Это богатые витамином С овощи и фрукты, обычно окрашенные в красно-оранжевый цвет. Среди них:

• цитрусовые;
• ягоды (малина, смородина, клюква, земляника);
• помидоры;
• ананас;
• свекла;
• гранат;
• курага;
• березовый сок;
• шоколад, какао;
• оливковое, рапсовое масло.

При выборе продуктов нужно помнить, что многие красные фрукты, шоколад являются сильными аллергенами. Иногда при большой доле такой еды в рационе может возникнуть пищевая непереносимость. Это реакция, напоминающая аллергию, но зависящая от количества употребленного продукта.

Улучшить кровообращение и повысить общий тонус можно с помощью дозированной физической нагрузки. Для беременных разработаны специальные комплексы упражнений, полезны плавание или йога.